Äppel sinn e Quintessentlech Fruucht a fir gudde Grond - si knuspueg, portabel a komplett lecker. Mee kéint se och gutt sinn fir Gewiicht vun der Gewiicht?
Hei ass en Roundup vu Grënn e puer Experten soen datt Äppel ufänke kann de Fakt gefaart ginn:
- Apples enthalen e gudde Betrag vun der Glasfaser, déi bekannt ass fir Gefühle vu Fëllung ze erhéijen. Spezifi- lich ass d'Diätfaser Pektin an Äppel fonnt ginn, fir datt Séitheet ze erhéijen. A méi voll ass Dir fillt, manner wahrscheinlech Dir sidd overeat.
- Äppel si kal an Kalorien - e mediumen Apel huet ongeféier 100 Kalorien. Méi Fëllung + manner Kalorie = gutt fir Gewiicht vu Gewiicht.
- Eng Studie fonnt eng Gewiicht-Verléiersverband mam Iessen dräi Äppel (oder Bieren) pro Dag. D'Fruucht huet d'Blutzeglukosniveau eropgebaut, fir den Kierper ze hëllefen an ongewollt Gewiicht ze bekämpfen.
Ech hunn wierklech Äppel gär an ech sinn net nëmme gesot datt Dir Iech ze Iessen ze iwwerzeegen. Si packen eng ganz vill Zefriddenheet fir eppes wat nëmmen ongeféier 100 Kalorien ass. Am Verglach zu enger 100-Kalorie gedréckt vu Kartoffelchips oder e puer aner verpakten Imbiss, fannen ech Äppel ganz ausfëllen. Säi Sweetheet huet eigentlech d'Dessert Verréckt.
A well Äppel tragbar sinn a brauche keng stänneg Källeféierung ze maachen, si si fir e groussen Emergency Snack oder Büro-Klammer. A wat fir eng Noutwierkunge , Bühnewefleeten a Smart Dessert-fixe sinn gemeinsam? Si kënnen Iech hëllefen, méi Mastfäegkeeten ze vermeiden. Also ob et e wëssenschaftleche Bindung tëscht Apfelverbrauch a Gewiichtverloscht ass, si si definitiv e frëndlechen Ernährung.
Hei si puer Molzecht a Snack-Iddien fir Iech ze probéieren:
- In Haferwierder: Huelt Äert Äppel mat Äre Maarttemperaturen . D'Crunch mat der Crème ass perfekt.
- An enger Salade: Huelt Iech eng Hälschent vun engem knapper Apel, wéi e Fuji oder Granny Smith, a gitt et an Äert Salat fir eng séiss / klar Additioun. Dir kënnt et och fir déi schmaachbar Delikatesse Salade, wéi Thanhair a Huhn.
- Mat Huebe oder Schweckel: Äppel si iwwerraschend gutt mat Huhn a Schwäin. Stick mat Hënn ouni Hënn Brust oder Schweinefleisch Tenderloin fir Saachen ze schmaachen. Schéiss en dänesch geschnacks Apel an eng Folie-Pack mat e puer geschniddenem Huhn oder eppes en Schweinefleisch-Tenderloin mat Stécker vun Apel.
- Bäckereien: Sour, gebakene Äppel sinn e kleng Retro, awer si sinn och erstaunlech lecker an sou einfach ze maachen. Nëmme just eng Canal aus Nullkalorien-Soda iwwert dem Äppel a sprëtzen mat Zimt. Bake bei 375 Grad bis d'Offer, ongeféier 45 Minutten.
- Als Nachos: Layer Scheiwen vun Apfel op enger Platte, Noto-Stil, a fügen Iech Är schuldfreien Platzen vun der Auswiel: d'Verdanne-peanut Butter, Mini Schockela Chips, Séisses Kokosnack Shreds, Puppelchen vun liicht Joghurt oder geschnidden Mandeln. Just genuch alles net!