Mir wëssen, datt Mandelbecher gutt sinn a si si voll vu Protein a gesonde Fette. Awer d'Nëss hëlleft eigentlech mat Gewiichtsverloscht ?
Wat d'Fuerscher iwwer Mandelen gesi sinn
Déi allgemeng Fuerderungsmethod iwwer d' Mandelen als Gewiichtverloscht Instrument ass datt si séisseg sinn, wat heescht datt si iwwerrascht kënne verhënneren. Dës Studie huet fonnt datt bei Diät, déi hir Diaken mat Mandelen ergänzt hunn, méi Gewiicht verluer wéi déi, déi hir Diaken mat komplexe Carbs ergänzt hunn.
An dës Studie huet festgestallt, datt Themen déi all Dag iwwerall Mandelen geschnidden hun net gewiesselt, obwuel si all Dag Honnerte vun extra Kalorien aus den Mandelen konsuméiert hunn. D'Wëssenschaftler hannert der Etude gleewen dat, well d'Mandelen hunn se vu Hunger fillen tëschent Mieres.
En anere méigleche Grondmandië kënnen dozou féieren fir Gewiicht vun der Gewiicht ze sinn. Fuerschung huet bewisen datt net all d'Mandelen 'Kalorien vum Kierper absorbéiert sinn . Wëssenschaftler mengen, datt Mandelen e staarkt Kalorien vun 20-30 Prozent hunn wéi d'Nährwertlabel weisen datt d'Steiheet vun hirer Zellmachung net d'Absorption erlaabt.
Mandelen sinn voll vu Protein a Forschung huet gewisen datt den Nährstoff hëlleft fir Gewiicht vun der Gewiicht. Eng Studie huet festgestallt datt eng High-Protein-Diät den Metabolismus erhéijen kann, an eng aner Studie huet festgestallt, datt de Protein Appetit-Ënnerdréckungseffekter huet.
Kalorien Still Matter
An deem Sënn ass et awer wichteg ze erënneren datt Kalorien zielen.
Wärend Mandelen si héich Fett, si si vill Kalorien. Eng Unze vu Mandelen (ongeféier 23 Nues) huet ronn 160 Kalorien, 14 Gramm Fett a 6 Gramm Protein. Déi kleng Mandelen definitiv opmaachen! Wann Dir all Dag am Hänn Handlos Gedanken ësst, kënnt Dir méi Kalorien verbrauchen wann Dir wëllt.
Maacht d'Virdeeler vun den Mandelen net zevill ze iessen zevill vun hinnen.
Am beschte Wee fir Mandelen als Deel vun engem Gewichtsverletzungsplang ze benotzen ass se an Är Moolzeeën a Snacken ze moderéieren. Gitt eng 100-Kalorie Pack vun Mandelen an Ärer Tasche a wann ëmmer ee Snack Attack Hits, ësst si ze hunn anstatt eppes vun der Automobilie ze gräifen. Dir wäert iwwerrascht sinn, wéi voll Mandelt iech fillen. Gitt mer drun, datt aner Snackmëttel mat Mandelen ersat ginn. Nët hinnen net iessen an alles wat Dir an engem Dag iessen wollt.
Genéisst dës Mandelbicher:
- Snack op ganz Mandelt. Verschidden Marken, wéi Blue Diamond, maachen 100-Kalorie-Packs vu Mandelen an si kënne souguer Spaass erhalen. Éischter DIY? Dir kënnt ongeféier 14 Mandelen fir 100 Kalorien hunn.
- Benotzt geschnidden Mandelen op alles vun Zaloten op Joghurtparfaiten. Si sinn e super Wee fir Aroma a Crunch ze addéich ouni vill Kalorien ze addelen. Just kuckt dës Portiounen. Jidder Dëscher huet bis ewell 35 Kalorien.
Fir méi Tipps ze verdrängen, och schoulfreien Rezepter, Iessen fënnt a méi, mellt Iech e gratis Täschegeld oder besichen Hungry Girl!