1 - Wéi Dir e méi erfëllen Salade mécht
Side Salud ass sou 2014. Ech géif gär e groussen Salat fir Mëttegiessen oder iessen. De Problem? E puer Salate sinn just langweileg. Dir kënnt sogar probéieren fir dës Ltzung ze bekämpfen andeems Dir op Fett ze brennen oder Dressings. (Sure, Äre Salat wäert net méi langweileg sinn, awer et wäert esou héich an Kalorien sinn, déi Dir och e Cheeseburger iessen kann!) Hei sinn e puer Tipps fir eng gesond Salat z'entwéckelen, déi Dir wëlle wierklech behalen.
2 - Wann Leafy Met Scoopy
Ee Wee fir eng Salade méi zefriddestellend ze maachen? Maacht et grouss. Eng Manéier fir et wierklech sou grouss ze maachen? Kombinéiere zwee Zaloten an eng. Nee, ech sinn net datt Dir schreiwt e Cobb Salade iwwer e Keeser Salade. Ech schwätzen vun engem Bett vun gehackten Romaine oder Eisberg Salat mat engem scoopable, Deli-Salade. Däin Iesse wäert d'cremst Geschkeet vum Schäffelsalat mat dem Fëllend Aspekt vum Bliedergrénge hunn. Plus, kee Besoin! Maach net op d'Gourmandise fir dee scoopable Salade. Déi ginn dacks mat Fett gelueden. Maacht Äre selwergefälschte Salat mat reduzéiert Fett a Konden oder Mageres oder Mierstrooss.
Tipp: Fügt e puer Kräizer un, fir d'Méchkeet ze balen. Benotzt natiirlich knusprechfäeg, kalorieneg Geméis wéi Carrots, Gurken a Jicama.
3 - D'lescht Nuecht d'Dinner an d'Heute Mittag
Eng aner gutt Méiglechkeet, eng Salade ze maachen, déi net eng Snoozefest ass? Eng aner Liewensmëttelen déi Dir lieft! Dir wier iwwerrascht, wéi gutt Rescht vu Goût kënnt wann se an eng Salade ginn. Wann Dir Fleeschloos gemaach hutt , bräicht et op, a benotzt se als Protein op Ärem Salat. Oder fir Féjita veggies n Huet fir Äert Greens - kreativ a sparsam!
Dir kënnt och Är Lieblingsrezepter als Inspiratioun benotzen: Cheeseburger Salade, Taco Salade, an Saloten, inspiréiert vum Rëndfleesch Teriyaki an der hawaiianer Pizza.
4 - Kënne Faarwen
Fuerdert Iech fir vill Faarwen an der Produktioun wéi méiglech ze benotzen. Wat Dir méi benotzt, wat méi nostreets ass Äre Salat ginn, a wat méi grouss ass et! Een anere Plus ass et, datt d'Faarwen aus Faarwen neier Uebst a Geméis ubelaangt: Rënd, jäizt Squash, violett Kär, Mandarinen Orangen, Blueberries, Granatapfel. Vill Spaass!
Tipp: Fir de addierte Protein, denken ech. Hard-gekachte Ee Blécker sinn fantastesch an Zaloten.
5 - Maacht d'Dressing
Selbst schéin Kleedung kann vill Kalorien u säin Salat addéieren, wann Dir net vläicht vläicht. D'Servietten déi op de meeschte Flaschen opgezielt sinn ass 2 Ikepplen, awer dat ass eng ziemlech kleng Quantitéit, besonnesch wann Dir mega-séiss Salden wéi ech maachen. Duerfir hunn ech gär méi Spaass Kalorie Alternativen benotzt. Drizzle Äre Greens mat aromatiséierte Wéngergär: balsamesch a gereizt Rice-Wéngergär sinn oft an schmackhafte frittéister Gutt. Aner Optioun? Salsa! Sou vill Yumm, an et sinn Tonnen Méiglechkeeten op Regaler: mild, schaarf, Südwesten - souguer Ananas.
6 - Up den Crunch Factor
Wann Dir net selwer héiert selwer Äert Salat iessen, da maacht Dir et falsch. Low-calorie knuspelen Add-Ins wäert Äre Salat 62 Prozent méi zefriddenend a Spaass maachen. Plus, kreativ mat Ärem Crunch hëlleft Iech de schrecklechen Crouton ze vermeiden. Ech brénge Broccoli Cole Slaw - Dir benotzt en als Basis, oder zielt se mat de Salat. Awer aner Crunchies? Äppel, Klackespéets a Zackschnaps. Ech hunn nach ëmmer bekannt fir High-Fiberen Kaffi Mëllech als Tausch fir gebraten Nuddelen an zerdréckt gebacken Tortilla Chips, anstatt gebraten Tortilla Strips.
7 - Ban the Stuff You Hate, a kreativ
Är Salade ass net de Chef vun dir! Wann Dir Saloten vermeide well Dir Hunneg spillt, ersetzt et mat gehackte Romaine. Wann Dir net fir Iech op de Kale Bande laanscht ze bréngen, fügen net mat Kale hinzu. Gitt Dir datt Haushaltssalat Klapperen, wéi Tomaten a Zerkrëppelen Mieres erausgespillt ginn? Probéiert eppes Neies. Verloscht an e puer gebraten Bréissel Sprossen, gedämpfte Bok Choy, oder e fraschtgetrockene Edamame.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!