Verschidden Studien hunn ugeholl datt d'Eeër Eeër fir Fruucht (am Verglach mat engem Bagel-baséiert Frühstück mat enger ähnlecher Kalorie zielt) konnte Leit hëllefen, fir Gewiicht ze verléieren. An enger Studie sinn d'Gruppe, déi Eeër fir d'Mueres iessen iessen, iessen an de folgenden 36 Stonnen manner Kalorien ugesinn wéi d'Bagel-Essen Gruppe. An an engem aneren Studium verléieren déi, déi d'Eeër am Mueren iessen, zweemol esou vill Gewiicht wéi Bagel Eegeier.
En anere vermeintlech Grond, firwat d'Eeër Gewiichtsverléiserungsinstrumenten mat hirem héigen Proteinziel do maachen. D'Untersuchung huet gewisen, datt Protein Bluttzockerspikes verhënnert, a manner Bluttzockerspigel gleewen eeler Liewensbedürfnisser.
Et ass net iwwerrascht datt Studien eng Bezéiung tëscht Mielemesser iessen an enger niddreg kaloresche Konsolutioun weisen. Protein ass Fëllung an et energieséierend Iech fir eng laang Zäit. Daat Eierproteine fräie Begleeder hëlleft den Midnight Cravings ze stäipen an Iech ze zefridden bis mëttes.
Dat gesäit, ass et wichteg ze bemierken datt dës Studien de Gewichtsverléisse vu Gruppen ënnerhalen, déi mat ähnlechen Kalorie zielt. A Kalorie si nach ëmmer zielt, wann et Gewiicht ass. Also ass dat net eng Entschëllegung, e véier Eier Kéiseselet all mueres.
Et ass wichteg och ze bemierken datt eng Majoritéit vu Fëllen Protein an Eiweechen fonnt gëtt. Während e ganze grousse Eeg huet ongeféier 72 Kalorien a 5g Fett, all Eeiweiss huet ongeféier 17 Kalorien a kee Fett.
Also, huele mat zousätzlech Eeër ufänken anstatt Bagels a Kaffi déi héich an Karbelen an Kalorien an net déi Füllung. Awer op d'Kalorie kaafen a bezuelt dës Eieskriibs, andeems ech halle ganz Eeër a halle Ee Blécke goe loossen.
Eegele sinn och e super Zousatz fir Mëtteg an Owes an d'hart gekachten Varietéit ass eng vun den ënnerbewäertste Snacks vun der Welt.
Hei ass e puer Inspiratioun fir wéi se se an Är Ernährung integreeden:
- An engem Clown. Léif e Mueresiwwel, awer fillt Iech net wéi Dir e Koffer a Spatula ausbriechen (a botzen)? Maacht en Ee Becher .
- Als hart gekachten Eeër. Heefeg kachen duerno e puer Eeër, si killen se, halen se a schauden d'Eejus. Fill se mat Hummus, Salsa, oder souguer fir eng Mega-Proteinfix.
- An Zaloten. Probéiert e puer gehackten houf gekacht Wäiss bei deli-style Salden oder e geschniddene ganz Ee bei leafy Greens.
- Mat Sandwichen. Huelt e lecker Ee-Eeërssalat. Gitt einfach op d'Mayo an d'Eejäiten a stouche mat helle Brot.
- An engem Moie Wrap. Wickelen eng héichfuere Tortilla ëm eng Eeërkraaft an Dir hutt Iech e Buffet ophalen. Kuckt dofir fir Tortillë mat manner wéi 150 Kalorien.
- An Äerem Ueleg. Schlussend faarwe Flëssegkeet Eeër a Sauerampel iessen , fir d'Portiounsgréisst an d'Proteinzuel ze vergréisseren.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!