Wann Dir Leit denkt, déi Yoga op Instagram oder Twitter maachen, hutt Dir wahrscheinlech dës Hottach gesinn: #yogaeverydamnday. Et ass eng Art Rallye-Schrei, e Wee fir Yoga-Liebhaber ze verbannen an ze affirméieren hir engagéieren fir dës Praxis. Awer ass et praktesch fir déi duerchschnëttlech Persoun, besonnesch déi, déi jhust just beginn ginn? Ech wäert jo soen jo, soulaang Dir ganz wäit wiisst iwwer wat Yoga ass. Et muss net 90 Minutten intensiv kierperlech Yoga sinn an enger Klass. Et muss net eng kierperlech Praxis sinn. Hei sinn 5 Weeër fir Yoga ze maachen Deel vun all Dag.
1 - Asana
Asana (d'Leeschtunge vu Yoga Posen) Praxis ass den offensichtleche Wee fir all Dag Yoga ze maachen. An dëser Kategorie sinn et vill Méiglechkeeten. Ech sinn e grousst Opponent vu laangfristeg konsequent Praxis. Gitt Äre Yoga als Marathon, net e Sprint, wat heescht et ass besser fir zweemol an der Woch ze goen fir jonk, déi all Dag fir e puer Méint daueren an dann ze stoppen. Gitt op eng Zäitpläng, déi fir Äre Liewensstil funktionnéiert. Ech recommandéiere datt nei Ufänger versichen op mannst zwee bis dräi mol pro Woch ze klären. Är éischt Yoga Erfahrungen hëlleft der Fondatioun fir Äre Marathon. Dir wëllt sécher sinn datt Dir eng gutt Ausrichtung léiert , wann Dir Informatiounen iwwer d'Art a Weis wéi Äre Kierper funktionnéiert, wéi Dir Äert Äert benotzt a wéi se Sequenzë maachen.
Déi Deeg déi Dir net an d'Klass gitt, kënnt Dir Äert Doheem virstellen. Probéiert e Moarchen-Yoga Routine fir Iech ze hëllefen oder ze verloossen Owend Routine ze drénken no engem beschäftegten Dag. Oder kontrolléiert dës zéng Pose déi den Haaptdeel vu menger alldeeglecher Heimroutine bilden , mat verschidden Variatiounen jee no der verfügbaren Zäit an wat ech "speziell Projeten" nennen (Posen oder Beräicher, déi ech schaffen). Online Yoga-Klassen sinn eng aner gutt Manéier fir doheem ze maachen. Vill Leit hunn kuerz Coursen déi nawell irgendwou Zäitplang passen. D'Drock op Äre Schreif och zielt an wäert Är Aarbechtsdag verbesseren.
2 - Pranayama
Vergiesst net un den 4ten Enn vun der Yoga , respektéieren. Jo, Dir hutt d'Zäit all respektéiert, awer pranayama befaasst d'Atem fir spezifesch Resultater ze kontrolléieren. Pranayama ass e super Wee fir an engem e bësse Yoga ze kommen, well Dir et praktesch iwwerall mécht. Probéiert de Coole Atem op enger warer Metro oder sama vritti als e Wee fir sech selwer ze berouegen oder ze berouegen, ier Dir mam Bett geht.
3 - Meditation
Nie probéiert Meditation? Eis Ufängerguide hëllefen Iech unzekommen. Leit, déi regelméisseg masseg Resultater berichten mat nëmme wéineg Zäit investéiert. Eng konsequent Zäit ze meditéieren hëlleft zënter datt et schwéier ass ze entscheeden, et op der Fliet ze maachen. Déi éischt Sait am Mueren oder just virum Bett ass populär Zäite. Probéiert d' Yoga Nidra Meditation wann Dir Schwieregkeeten schloen.
4 - Praktesch Hellegkeet a Gedold virum Aner
Bis op d'Aarbecht oder d'Schoul mat enger positiver Haltung. Gitt Äre Sëtz zu engem Kollektivvertrieder. Loosst dëse Auto fusionnéieren virun Iech, och wann Dir e Lach ass. Halt d'Dier fir d'Dame den Kneppchen ze dréinen. Gitt et Gedold mat Ären Kanner oder de gehalene Barista bei Ärem lokale Kaffi. Dëst sinn all Weeër fir Är Praxis an Äert Liewen ze bréngen, wat ee vun de gréissten Ziler vun der moderner Yoga ass . Et ass net nëmme wat Dir hutt, an Dir kënnt an der Klass maachen. Et ass iwwer d'Liewen aus der Mat mat méi agreabel fir Iech an déi déi ronderëm Iech maachen.
5 - Prêt vu Iech selwer
Wéivill Leit (Dir wësst wien Dir sidd!) Këmmeren all déi aner virun hinnen. Et kann eng wonnerbar Qualitéit sinn, awer et ass op laang Dauer ofgeschaaft ginn. Wat Dir méi laang gesäit, datt Dir Iech selwer këmmeren muss fir d'Betreiung fir aner ze këmmeren, wat besser ass. Vill Saache kënne falen ënnert dem Titel vun der Selbstversécherung an et ass ganz verschidden fir all Persoun. Restauratiouns-Yoga , Ausaarbechtung, Liesen, gesond Liewensmëttelen, Eropdrawung oder Massage, Therapie, Hausaufgaben, selbstverständlech datt Dir regelméisseg beim Zahnarzt kënnt.
Vun elo un kënnt Dir soen, "Waart, hutt se just gesot, Hausaufgaben kënnen Yoga sinn? Da kann alles an all Yoga sinn! "An dat ass zimmlech zimmlech d'Iddi. Alles wat Dir mat enger Haltung vun der Verbesserung vun Ärer Liewensqualitéit an deem der Qualitéit vun aneren Leit verbessert, kënnt Dir als Äre Yoga fir den Dag zielen. Alles op eemol, #yogaeverydamnday schéngt an Ärer Géigend, oder?