D'Anti-Aging Effekter vum Yoga fir de gesonde Mind, Kierper a Geescht
An den USA si vill Leit Leit Yoga fir Gesondheet - egal ob et physesch Gesondheet, geeschteg Gesondheet, geeschtlech Gesondheet oder enger Kombinatioun vun alle dräi sinn. Wann Dir Iech un engem amerikaneschen Yoga Studio kuckt, kënnt Dir wahrscheinlech Leit mat alle Formen, Gréissten an Alteren gesinn. D'Yoga Studio kann eng eenzeg Plaz sinn, mat Leit vun alle Fäegkeete stinn op enger gewëssener Form vu Gesondheets aus der Praxis.
Wat all dës Leit gemeinsam hunn ass, datt se d'eenzeg Fäegkeet vum Yoga entdeckt hunn fir d'Gesondheet ze förderen an d'Longevitéit ze förderen .
Eng séier Geschicht vu Yoga
An Indien, gëtt d'Praxis vum Yoga Dausende vu Joer. D'Praxis baséiert op enger kompletter Philosophie vum Mann, dee fir d'Harmonie mam Erzéier a vun der Welt versicht huet an als sou war et ëmmer nach eng Praxis déi d'Atmung, d'Meditatioun an d'Bewegung integréiert. Trotz senger laang Geschicht war d'Yoga nëmmen am 19. Jorhonnert an d'USA geklommen.
An den USA an an den aneren westlechen Länner ass d'Yoga haaptsächlech d'Praxis vu Asanas (och bekannt als Halt) vum Hatha Yoga ass a gët normalerweis als Form vun der Ausübung trotz senger déifherentlech Urform. Während e puer Schikanen d'westlech Kommerzialiséierung vum Yoga verloosse, si vill méi wéi seng wäiss Populatioun a Zougänglechkeet.
7 Grënn ze praktizéieren Yoga fir Gesondheet
Egal wéi Är Fäegkeeten oder den Typ vu Yoga Dir maacht, Yoga kann Wonner ze maachen fir Är Gesondheet a Wuelbefëllung souwuel haut a muer.
Eng regulär Yoga-Praxis kann och déi negativ kierperlech Effekter mat der allgemenger sëtterer Liewensweis an de Alterungsprozess beweegen. Besser awer, Yoga ass adaptabel fir all Fäegkeete an Alters, wat Äre Kierper, Geescht a Séil profitéiere kann aus Yoga och am Alter. Hei sinn si 7 grouss Ursaache fir ze begleeden a mat Ärem Yoga Praxis fir Gesondheet a Langlebegen opzehalen.
Flexibilitéit
Eng typesch amerikanesch Yoga-Praxis besteet normalerweis aus enger Serie vu Posen, déi fir variabelen Zäite vun der Zäit stattfannen. Vill vun dësen Formen ass einfach, mee et ass erausfuerderend a brauch Stäerkt a Flexibilitéit déi Dir vläicht net hutt. Während Yoga kann Iech op Är physesch Limit huelen, et kann et och erweideren.
Nëmmen e puer Versammlungen hunn vill bemierkt datt d'Positiounen einfacher a méi fléisseg ginn wéi se hir Kraaft a Flexibilitéit bauen , déi se erlaaben se "méi déif" an d'Haltung ze bréngen oder op eng aner Aspekter vun der Positéit ze bréngen. Fir de gemeinsame Beschwerde vun Schéinheet an Schëlleren am Alter ze vermeiden, kanns du an d'Yoga goen wéi d'Scholdrelief an d'Stretching. Deng Flexibilitéit a Beweegungsziler an Äert ale Joer kënne natierlech och Äre Kierper gesond sinn an Är Liewensqualitéit erhaalen.
Kraaft a Muskelton
Während de Yoga Är Flexibilitéit erhéijen, erhéisse se gläichzäiteg Är Muskelkraaft. Yoga mécht eis méi staark duerch d'Stäerkung vun Posen, kontrolléierten Iwwergankshëllef a selbstverständlech déi Positiounen selwer. Wichteg ass, dass Yoga d'Muskelen ugeet, déi Dir net op all Dag benotzt oder ze verstäerken, andeems Dir total Ton an Kraaft ergänze kann an datt Dir och e Vitalschockel an der Dichtbuden gëtt.
Balance
Mat esou vill aleren Amerikaner leiden Frakturen an aner seriéis Gesondheetsproblemer no engem vermeisbaren Réckfall, ass et keng Fro, datt mir alleguer d'Aarbechten net nëmmen eis Stäerkt a Flexibilitéit am alen Alter erhalen, mä eis Balance sinn och. Yoga integréiert all Typen Asana, dorënner e puer Grondregelen, déi d'Sécherheetskonflikt ubidden, déi mir all brauchen. Mat méi Balance geet d'Kommunikatioun tëscht den zwou Hemispheres vum Gehir an e wee méi vertrauenswürdege Weeër fir eis méi al Joëren z'erreechen.
Gewiichtsverloscht
Mat ongeféier engem Drëttel vun amerikaneschen Erwuessen as Iwwergewiicht oder fesselt, musse mir e Wee fannen fir d'tödlech Epidemie ze bekämpfen.
Déi meescht Experten stëmmen der Meenung datt de Wee fir e gesonde Gewiicht ze erreechen an ze behaalen muss sougenannte diätär a Lifestylewechsel wéi gesteiert kierperlech Aktivitéit an Ausübe sinn. Während d'Yoga fir Leit vun all Formen a Gréissten opmaachen, kann d'Praxis e Gewëssverloscht an d'Gestioun vun engem gesonde Gewiicht op verschidden Weeër hëllefen:
- Yoga hëlleft den Leit méi bewosst ze ginn an hir Kierper an d'Notzung ze këmmeren fir sech selwer ze maachen, och d'Ausübung an d'Liewensmëttel op eng gesond Manéier.
- Yoga kann d'Leit hëllefen e Gefill vu Kontroll iwwer hir Kierperecher an hir Ernärungswahlen, wéi och d'Reduktioun vun der Angscht, déi oft zu Iwwerstierm féiert.
- Et gëtt gesot datt vill vun den Asanas (Posen) Drénken stimuléieren, wéi d'Schilddrüs, déi hëllefe kënne fir de Stoffwechsel z'erhéijen an de Gläichgewiicht am Kierper ze förderen.
Entgiftung
Yoga gëtt gesot datt d'Entgiftung vum Kierper hëlleft, wéi vill vun de Pose Bluttfäeg fir déi verschidde Organer stimuléieren, déi effektiv den Kierper an de natierleche Prozess vu Spullstoff ginn. Yoga ënnersträicht och d'Atemtechniken déi net nëmmen e Guide während der kierchlech Praxis ubidden, mee och d'Oxygenéierung vum Kierper erhéicht. E puer vun de Posen, virun allem den twistenden Asanas, stimuléieren och den Verdauungstrakt, wat d'Verdauung verbesseren kann.
Stress Reduktioun a Entspanung
Yoga léiert eis am Moment ze sinn an eis op eis a sech ze respektéieren. D'Praxis gëtt gesot datt de Leit e Gefill vu Kontrollen iwwer Situatiounen an d'Kraaft an den Fridden vum Geescht leeën, dës Saachen ze lossen, déi net kontrolléiert ginn. Viele ruffen hir Yoga Sessions wéi d'Therapie. D'Stressreduktioun an d'Entspanung, déi mat der Yoga-Praxis verbonne sinn, ass bekannt als gutt fir e Wirt vun Saachen aus dem Bluttdrock ze reduzéieren fir d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren, wat net nëmmen Äert Liewen erhéijen, mä jiddfereen dee Joer méi glécklech mécht.
Self-Awareness
Yoga ass gesot, datt Leit iwwer hirem Kierper, Geescht an Emotiounen bewosst sinn. Méi wichteg ass awer eng regulär Yoga-Praxis och déi di selwecht Leit mat Hëllefsmëttelen, fir Problemer ze bewäerten, déi Problemer an der Selbstbewossts opstoune. Zum Beispill kënnen Leit mat der Schmerz Pausen fannen, déi de Schmerz kucken an entléissen, wéi och d'Gefiller vun der Noléissegkeet iwwerwannen.
Gemeinsam Sense Cautiounen
Während de Yoga d'Potenzial fir gesondheetlech Virdeeler fir bal all d'Leit z'entwéckelen, sollt Dir ëmmer Är Dokter consultéieren ier e eng nei Übungsroutine beginn. Déi mat dëse Konditioune soll hire Dokter consultéieren ier e eng Yoga Praxis beginn:
- Héich Blutdrock ass schwéier ze kontrolléieren
- E Risiko vu Bluttverletzungen
- Aen Conditiounen, ënnert anerem Glaucoma
- Osteoporose