Yoga mécht regelméisseg vill Virdeeler , mat deenen Dir Iech besser iwwert Äre Kierper fillt wéi Dir staark a méi flexibel ass , d'Muskelen ze strappt, Stress ze reduzéieren an Är mental a kierperlecht Wuel verbessert. Awer wéi kann et Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren?
Wat Yoga net ka maachen
Egal wéi iergendeng Zort Yoga wäert d'Kraaft bauen, mee Studien weisen datt Yoga net Är Häerzruffe genuch ausmécht, fir datt et déi eenzeg Form vu Bewegung déi Dir braucht Päerd ze hunn.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir gesond iessen a Kalorien ze verbrennen, andeems Dir Är Übung mécht, déi Är Herzrhythmus regelméisseg erhëlt. Méi kräfteg Yoga Stile kann e besseren Training als egen Yoga maachen, awer wann Gewichtsverléiserung Äert Primärziel ass, wäert Dir Yoga mat Laachen , Spazéieren oder all aner aeroben Exercice kombinéieren, déi Dir genießt. Still, Yoga kann eng wichteg Roll an engem Gewiicht vun der Gewiicht verléieren.
Wat Yoga Kann maachen
Während de Gewiicht vun der Gewalt ka vereinfacht ginn mat enger Kalorie aus Vulkaner aus Gleichung, geet vill méi an d'Erfolleg fir Äert Gewunnecht ze veränneren fir méi gesond Entscheedungen ze benotzen. Yoga hëlleft bei Iech besser mat de Kierper ze bréngen, Äert Selbstbild an d'Gefill vum Wuel ze verbesseren. Stéierend Belaaschtung an doduerch Stress Liewensmëttel ass eng aner Manéier datt de Yoga Gewiicht vun der Gewiicht gestatten kann. Wann Dir e gesonde Liewensstil encouragéiert, konsequent Yoga-Praxis mécht et méi wahrscheinlech dass Dir Är Gewiicht verléisst.
Vläicht am gréissten sinn d'Yoga d'Betons beim Hören vun Ärem Kierper éischter an éischter Linn eng Seechentfernung fir Leit, déi an der Vergaangenheet ze verloossen hunn. Yoga huet eng wichteg Roll spillt an enger ganzer Ëmsetzung zum Gewiicht vun der Gewiicht.
Wat Wat aus Yoga?
Wann Dir ni Yoga gemaach huet, musst Dir mat Beginner Level Klassen beginnen.
Dir bréngt déi meescht Kalorien an athleteschen Vinyasa Klassen. Dës Stiler begleit normalerweis mat enger séier richteger Serie vu Posen genannt Sonnestrëften , gefollegt duerch e Flëss vu Steieren, déi Iech beweegen. Sidd Dir opgewärmt ginn, méi déif Strécke a Backbands ginn agefouert. Vinyasa schloen vill populär, verschnidden Yoga Stile wéi:
- Ashtanga : Ashtanga Yoga ass e ganz kräftegen Stil vun der Praxis a seng Praktiker gehéieren zu de meeschte Spektakelen vum Yogis. Ufänger sinn oft encouragéiert Iech fir eng Rei vu Klassen opzemaachen, déi mat der Motivatioun hëllefen. Well Ashtanga all Kéier an der selweschter Reihenfolge poséiert, kënnt Dir mol un der Formatioun deelhuelen oder eng Mysore- Stäregrupp maachen, an där et e Lehrer gëtt, mä all Schüler geet an hirem eegenen Tempo.
- Power Yoga : Power Yoga ass extrem populär an de Fitnessstudios an de Gesondheetscluben, obwuel et awer och op speziell Yoga Studios ze wäit verfügbar ass. Power Yoga baséiert op dem Opbau vun der Hëtzt an der Intensitéit vun Ashtanga beim Dossier vun enger fixer Serie vu Posen.
- Hot Yoga : Vinyasa Yoga an engem waarme Raum ups the ante andeems Dir garantéiert datt Dir Eimer schwätzt. Wësst Dir datt Bikram a waarme Yoga net sinn. Bikram ass e Pionéieréiertem Stil vu waarme Yoga, dat eng Serie vu Posen enthält an och e Skript, dee vum Grënner Bikram Choudhury entwéckelt gouf. Dës Deeg sinn et vill aner Stile vun engem waarme Yoga , déi aus dem waarme Raum Gebrauch maachen, awer net d'Bikram-Serie.
Gentle Yoga , wann Dir manner Kalorien brennt, ass ëmmer nach e super Wee fir ze këmmeren a këmmeren fir Äre Kierper.
- Hatha Yoga : Wa net all Hatha-Klassen sanft sinn, ass de Begrëff duerch Yoga-Studios benotzt ginn fir Klassen ze notifizéieren, déi net vinyasa sinn. Frot bei Iech Atelier oder Fitnessstudio.
- Ech integral Yoga : Just wéi de Numm proposéiert, ass Integral alles ëm d'Kierper a Geescht integréiert mat dem Zil, e glécklecht Liewen ze léieren. Dëst ass eng Approche déi vill Leit profitéiere kënnen déi sech aus hirem Kierper fillt.
- Kripalu Yoga : Kripalu ass e Stil dee bekannt ass fir hir offene Akzeptanz vun all Niveau vun Praxis an Kierper. Déi individualiséierter Approche huet et gemaach fir Leit déi nervös sinn iwwer Gruppengesellschaften.
Doheem Yoga maachen
Dir kënnt och Yoga doheem an den Deeg do maachen, déi Dir keng Klasse maachen. Online Yoga Video Websäiten erlaben et einfach ze praktizéieren an Ärem eegenen Living Room. Fir d'Yoga d'Virdeeler maximal ze maachen, ass et gutt fir all Dag eppes ze maachen. Eng Praxis vu Meditationstonnen ze starten ass eng aner. Yoga's Virdeeler si mental a kierperlech, maacht et en integralen Deel vu ville Succès Verloscht Regime.