Ashtanga (och Astalla genannt) heescht "Aacht" an Sanskrit, wat op d'acht Glieder vum Yoga steet an den Yoga Sutras vun Patanjali . D'Ashtanga-Methode vun der Asana- Praxis gëtt interpretéiert vum T. Krishnamacharya a Sri K. Pattabhi Jois vun engem alen Text deen d' Yoga Korunta genannt huet , déi se behaapt hunn, e unique System vu hatha Yoga ze entwéckelen vu Vamana Rishi.
Wien ass Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) huet säi Yoga-Studium mat Krishnamacharya an Mysore, Indien am Alter vun 12 ugefaangen. Hien ass de führende Praktiker a Léierin vun Ashtanga Yoga, deen eng Rei vu Posen an engem fléissende Vinyasa- Stil gemaach gëtt. 1962 publizéiert hie seng Traité iwwer Ashtanga Yoga, Yoga Mala . Seng éischt westlech Studenten hunn an de fréiere 1970er Joer zu Mysore ukomm. Duerch d'Ashtanga verstoppt sech westlech an déif beaflosst wéi d'Yoga haut geléiert gëtt. Nodeem d'Pattabhi Jois am Joer 2009 gestuerwen ass, huet säi Enkel Sharath d'Roll vun der Leedung iwwerholl, dorënner d'Léier vu villen Studenten, déi weider op Mysore fléien, fir hir Praktiken ze vertuede.
D'Ashtanga Methode stresséiert d'alldeeg Vinyasa Flow Praxis mat ujjayi Atmung , Mula Bandha , uddiyana bandha a drishti . Et gi sechs verschidden Ashtanga-Serien, duerch déi e Schüler op sengem oder eegenen Tempo weider geet.
Iwwert d'Ashtanga Serie vu Poses
Déi éischt oder primär Serie geet an der Yoga Mala . Déi primär Serie gëtt Yoga Chikitsa genannt, wat Yoga Therapie heescht. Et ass beabsichtigt d'Reversatioun ze realiséieren, de Kierper ze degagéieren, a Kraaft, Flexibilitéit a Konditioun ze bauen. D'Serie vun ongeféier 75 Posen ergëtt eng Stonn an eng hallef bis zwou Stonnen fir ze fëllen, mat Sonnenëmginn ( surya namaskara A a surya namaskara B ) a bewegen op poseg Positiounen, Positiounen, Inversiounen an Réckbänkunge virum Erhuelung.
D'intermediate oder zweet Serie gëtt Nadi Shodana genannt, wat d'Nervensystem purifizéiert. Si verwinnt an stäerkt de Nervensystem an de subtile Energiekanounen am ganzen Kierper. Dës Serie gëtt nëmmen agefouert, wann de Schüler d'Primärschoul gemengt huet. Et gëtt am selweschten Fortschrëtt (Sonn salutatiounen, Stech, Sit, etc) als primär Serien, mee stellt nei Positiounen a Variatiounen.
Déi véier fortgeschnidden Serie si Sthira Bhaga genannt, dat heescht Götter Stabilitéit. Pattabhi Jois huet ursprénglech zwee intensiv fortgeschratt Serie fonnt, awer spéider hunn se an véier Serien subdivatiséiert, fir méi Leit ze kréien. Dës Serie ënnersträichen schwiereg Aarmtalancen a si just fir héichstudenten Studenten. Et ginn ganz vill Studenten, déi iwwert d'zweet Serie üben.
Ashtanga Classes: Led an selwer leeft
Vill Yoga Studios bieden Ashtanga Klassen, dat heescht, datt de Léierin d'Klass léiert a léiert d'Studenten an der Reiefolleg vun den Posen, normalerweis an der Primär- a Sekundärreihe. D'Studente kënnen oft och fir selwer orientéiert oder Mysore- Stil Praxis entscheeden. Dëst ass eng Chance fir an hirem eegenen Tempo an Niveau ze féieren, awer an der Firma vun aneren Studenten a mat der Ermëttlung an der Berodung vun engem Lehrer, wéi et néideg ass.
An der Mysore Method entwéckelt de Student Meedercher an der Sequenz an gëtt nei Positiounen ze ginn fir hir Léierner ze schaffen, sou wéi se bereet ginn. Ashtanga kann e ideale Fundament fir Haushalter sinn, wann se d'Sequenz vun Positiounen wëssen.
Ashtanga fir Iech?
Ashtanga Yoga ass extrem populär an huet seng Héiflech an seng Studenten inspiréiert. Dës kräfteg, athletesch Form vun der Praxis rifft déi Leit, déi e Sënn vu Bestellung fannen an an déi déi Saachen onofhängeg maachen.
Eise Guide zu Ashtanga Vocabulary hëlleft Iech Är Begeeschterung mat dëser spezialpolitescher Terminologie.