Léieren Ënners wéi Shala a Mysore hëlleft Iech méi bequem
Yoga ass voller spezialiséiert Terminologie, e puer dovunner an Sanskrit, e puer anatomesch a puer philosophesch. Obwuel et vill Typen vu Yoga (an méi méi ëmmer erëm erspueren), de Vokabulär iwwerall gutt gutt tëscht Stiler. E puer Klassen kënnen d'Sanskrit-Nimm vu Posen léiweren, anerer wëllen an Englesch bleiwen an et ginn natierlech oft kleng Variatiounen, wat d'Posen genannt ginn, awer Wierder wéi om and namaste lafen wéi verschidde Fändelen, déi verschidde Entwécklungen vun der Asana- Traditioun verbannen.
Awer Ashtanga Yoga , déi kräfteg a gereegelt Stil vum Pattabhi Jois an der Traditioun vu Krishnamacharya , huet eng Rei spezialiséiert Begrëffer, déi net an der Noutwennegkeet an d'Utilitéit kommen. Liesen op wann Dir Ashtanga spillt wéi e Profi wann Dir d'Schauspiller fir de Mysore-Praxis kopéiert (awer net op de Monddeeg).
1 - Mysore
Mysore ass d'Stad an Indien wou de K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institut (aka Ground Null fir Ashtanga Yoga) läit. Jois huet déi vill Studenten geléiert, déi hei hier vun der Welt bis zu sengem Doud am Joer 2009 gefollegt hunn. De KPJAYI gëtt elo vun senger Duechter Saraswati an Enkelin Sharath geéiert.
Mysore ass och de Begrëff fir déi selbstverännerte Variatioun vun Ashtanga Yoga, ouni e Lehrer, deen d'Reiefolleg vun der Posen nennt. Studenten üben op hirem eegenen Tempo an Niveau vun der Fäegkeet, all Moossnamen an der Ashtanga-Sequenatioun ze masteréieren, ier se an der nächster Poze vu sengem Enseignant ugereegt ginn. Dëst ass wéi d'Majoritéit vun de Coursen am KPJAYI geléiert, obwuel d'Klassen nach ëmmer populär anescht sinn, besonnesch fir Ufänger. Mysore Sessiounen tendéieren am fréie Muer, well et war d'Empfehlung vum Jois fir déi beschten Zäit ze praktizéieren.
2 - Shala
Shala heescht Haus am Sanskrit. De Begrëff gëtt an Ashtanga Yoga benotzt fir een Haus vu Yoga ze bedeuten, dat heescht e Yoga-Studio.
3 - Moon Days
Am Ashtanga Yoga sidd Dir ermutigt ze sechwen Deeg a Woch ze praktizéieren, ausser am Mounddeel. Op de Deeg vun de vollen an neie Monde all Mount, Ashtangis du en Dag ofgeschloss. Pattabhi Jois hunn d'Monde gedauert ierch geféierlech an datt dës Diagrammer dës Deeg Risiko fir Verletzung erhaalen. Vill vun de Prinzipien vum Jois sinn a sengem klassesche Buch Yoga Mala detailléiert.
4 - Damm Vakanz
Dëse Begrëff gëtt benotzt fir d'Empfehlung ze beschreiwen, datt Frae de éischten Deeg vun hirer Period vum Asana praktizéieren. Laut engem Interview 2007 mam Saraswathi (Rangaswami) Jois, fänkt d'Dammfestival aus der Brahman-Traditioun eraus, datt Frae während den éischte dräi Deeg vun der Menstruatioun erhalen.
5 - Surya Namaskar A a B
Vill Léierpersonal benotzen dës zwou Sonnegesäit Variatiounen, awer d'A- a B-Nomenklatur gëtt vun Ashtanga. D'Surya A ass eng klassesch Sonn Salut, sprange vu virun der Matte direkt an eng vinyasa , duerch den Héichwénkel hënnert a spréngt dann zréck op d'Franséischt. Surya B fiert eng Utkastasa an e Krieger I zum Stroum.
Bonus Wort !: Déi zwéi Sonn gespräche beginn an Enn vun Samasthiti, wat Ashtanga fir Gebitt (tadasana) ass .
6 - Chakrasana
Chakrasana ass eng rieder Roll, déi an der Ashtanga Primärserie agefouert gëtt als Wee fir Iech vu Poselen ze liesen, wou Dir op Är Réck direkt an Chaturanga läit .
7 - Bandhas
Bandhas, déi intern Schloër sinn, sinn Bedeitung a verschiddenen modernen Praktiken, mä besonnesch op Ashtanga. D'Mula Bandha an d' Iddiana Bandha gi matgezielt fir vill Posen an Iwwergäng ze ënnerstëtzen, virun allem de Sprangen bis op de Sëtz deen während der Serie geschitt.
8 - Drishti
Drishti ass wou den Iwwerbléck riicht sollt (dh wou Dir sollt kucken) an all Situatiounen. Dëst gëtt an anere Praktiken ugesinn, awer gëtt als integraler Bestandteil vun all Haltung an Ashtanga ugesinn, déi genee esou wichteg ass wéi d'Positionéierung vun den Glidder. Ee fixe drishti hëlleft Iech Är Opmierksamkeet ze halen an de Geescht vun der Wanderung ze halen.
9 - Eng Note op Ashtanga Zählung
Wann Dir Videoe vu Pattabhi Jois kuckt oder mat verschiddenen Ashtanga Enseignanten gedriwwen hutt, gitt Dir feststellen datt se d'Positiounen an enger Sanktioun vu Sanskrit zielen. Tatsächlech gouf dësen System vun der Zuelung vum Jois ganz wäit duerch d'Primärschicht benotzt. Nummeren 1 bis néng kréien Iech duerch en surya namaskar A. Si sinn:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava