Wat Tante Yoga geléiert vu David Swenson Iwwer Sprong duerch
Léiwen Tante Yoga,
Ech hunn eng Fro fir Iech iwwer Ashtanga Praxis. Ass et ongewéinlech, eng laang Zäit ze huelen fir d'Art vu Sprangen duerch [vu downward facing dog ] opzehuelen?
Ech denken, datt ech mech ze schwéier dréit fir dat ze kréien an ech frustréieren datt et sou einfach ass fir anerer ze maachen. De Leit an mengem Atelier, déi et fäerdeg maachen, soen dat et guer net e grousst Ofkommen ass.
Meng Schätzung ass datt ech et vill méi komplizéiert maachen wéi et wierklech ass. Hutt Dir e Spëtznumm?
Patrick
Léiwe Patrick,
Erlaabt mir mat e bëssen Hintergrund fir déi net mat dësem Iwwergang kennen ze beginnen. De Sprong duerch Iech schwätzt fir ze fänken am Downward Dog. Dir hält Är Hänn um Buedem gepaackt an Är Been huet ënnert Ärem Kierper a duerch Är Arécken direkt an eng Sitzplanz geliwwert, heiansdo mat den Been ausgestrahlt a heiansdo gekrosselt, jee no der Plaz an der Sequenz. An der Ashtanga Primärschreiwe gëtt dëst Iwwerbléck vill Mol gedréckt wéi et ass wéi Dir soll an all Sëtzesplaz steieren. Déi basesch Technik ass fir den Knien ze béien an d'Knéchelen ze iwwerqueren an duerch d'Waffen duerch an d'Äerm ze vergläichen. Et kann net kléngen ze komplizéiert ginn, bis Dir et probéiert hutt an ze realiséieren datt Är Féiss op der Manéier sinn (oder, wéi e puer Schued, Är Waffen ze kuerz sinn).
Et hëlleft dem Sprange duerch e Arm. Tatsächlech ass déi meeschte fortgeschridden Versioun vun dëser Iwwergank du vun dem Akaafs Hënn op eng Hand ze huelen a lues ze lues a lues a lues a lues opgesat. Als Suerge brauch et vill Bauchstäerkt. Aarbecht iwwer d'Kärkraft ze verbesseren fir Äre Sprangen ze verbesseren.
Pendent Pose (Lolasana) ass eng weider Pose fir ze schaffen. Et grondleeft den Sprung duerch säin entscheedendste Moment, wann d'Knöksen gekrosst ginn an d'Knéien ëmgekillt an den Bauch. Wärend op dëser Paus baut Äre Kern a bieden Iech d'Gefill fir e bësse méi domme de Réck, méi Plaz fir Är Been ze huelen.
Och Tante Yoga huet sech mat dem Sprung duerchgespillt, bis ech e exzellenten Atelier mat Ashtanga Meeschter David Swenson hunn. Hien huet zwee Rotschléi ginn déi den Ënnerscheed fir mech gemaach hunn:
1. Stellt de Beem an der Knöchel ze kräischen, kreest se méi héich, am Schiet. Dëst mécht de Paket, deen Dir versicht Äert Arécken ze vill méi kompakt ze maachen.
2. Flex d 'Féiss. Dëst vermeit datt Äert Féiss vun de Wéngeren ofgezunn ass wéi Dir se gäere weider.
Voila!
Oder nët. Wéi Swenson wisse gewinnt, egal ob Dir net duerchkuckt ass vu wéineg Konsequenz. Dëst ass net de Punkt vun der Ashtanga-Praxis, och net wäert Iech e besseren Ashtangi maachen, Är Léisung bezuelen oder d'Welt fütze. Verschidde Leit kënne ni méi kënne sprange loossen. Wann Dir wousst datt Dir ee vun hinnen waren, géift Dir ophaalen fir Yoga ze praktizéieren? Ech hoffen net. Also probéiert et zevill ze vill iwwer d'Erfanne vu dëser Fäegkeet.
An, an der Rei, mat ganz wéinegen Ausnahmen ass keen Aarm ze kuerz.
Namaste ,
Tante Yoga