A Relaxen Yoga Mat Tiefen, Meditative Stretches
Restauratiouns-Yoga ass eng Praxis, déi alles ëm d'Verlängerung ass a mécht Äre Kierper duerch passiv Stréck. Wann Dir eng Restauratiounsklasse braucht, kënnt Dir schliesslech net bewegen, just e puer Huesen am Laaf vun enger Stonn maachen. Et ass eng ganz aner Erfahrung wéi déi meeschten modernen Yoga.
D'Majoritéit vun de Yoga-Klassen sinn eng aktive Praxis, an där Dir aus der Pose rausgeet, ze bauen, ze erhaalen an Är Kraaft a Flexibilitéit an de selweschten Mooss ze erhéijen.
Den allgemengen Trend am Yoga ass méi athletesch an akrobatesch Stiler vun der Praxis.
Während de laangen Hänn vum Restauratiouns-Yoga sinn Är Muskelen ouni Erhuelung erlaabt. Et ass e einzigartegen Gefill, well Requêten, anstatt Är Muskelen, ginn benotzt fir Ären Kierper ze ënnerstëtzen. Restaurante Klassen si ganz mellow, sou datt se e gudden Ergänzung fir méi aktive Praktiken an eng exzellent Antidote fir Stress.
All Props All d'Zäit
Am Restauratiouns-Yoga brauch d' Requisiten extensiv Ënnerstëtzung fir Äre Kierper sou datt Dir Positiounen fir méi laang Period ze halen. Postures ginn normalerweis aus Hiewel oder Sëtz Yoga poséiert mat Zousatz vun Blocen, Bolster an Decken fir onnéideg Belaaschtung ze eliminéieren.
Zum Beispill, eng Sitzung virbereet ( paschimottanasana ) kann restauréierend ginn andeems en Polster oder méi gefalteten Decken op der Säit vun de Been ze setzen. Dëst komplett ënnerstëtzt Är Virbebannung andeems Dir Äre ganzen Torso op Äert Requis ophalen.
Fatz d'Mauer ( viparita karani ) ass eng klassesch restaurative Positéit, déi Dir scho wësst. An dësem Fall handelt d'Mauer als Stoff fir Är Been ze ënnerstëtzen. Ouni Positiounen déi Dir kennt, wéi d' liewege Gëtduspost a gesträift Bréckeprozess , kann och adaptéiert a restaurativ Positiounen adaptéiert ginn.
Wat erwaart Iech an der Klass
Bereet Iech selwer fir eng grouss Relaxatioun wann Dir an enger restauréierter Klass besicht. Erwaart de Léierpersonal fir déi noutwendeg Requisiten ze arrangéieren fir ze verfügbar ze sinn. D'Luuchte kënnen dëmm gedréckt a weich Musik gespillt ginn.
Wann et killt, hält Är Socken a Sweatshirt op, well Dir den Kierper net wärmt wéi Dir an enger normaler Klass wier. An e puer Positiounen kann de Schoulmeeschter och e Kockel iech an Decken fir Extra Wärter a Coziness maachen.
Nodeems Dir Iech mat all Ären Requête op eng Pose setze wäert, hält Dir d'Pose fir eng verlängert Zäit, oft bis zu zéng oder zwanzeg Minuten. Obwuel Dir ënnerstëtzt sidd, wäert Dir definitiv d'Dehnung fidderen, wat Iech wahrscheinlech och hëlleft behalen.
Dir wäert weiderhin op Är Atem konzentréieren. De Schoulmeeschter kann Iech mat enger Meditation oder Musek spillen, jee no Stäre. Dir kënnt nëmmen vier oder fënnef Posen am Laaf vun enger ganzer Klass maachen.
Um Enn vun der Sitzung fillt Äre Kierper op a frëndlech. Dir kënnt och nach e bëssen an der nächster Dag vun der déif Stretching sinn.
Sidd Dir d'Basis-Setups fir e puer Huesen erliewt, et ass einfach z'aktivéiere Yoga doheem . Dir musst e puer Requêden opbauen, awer vill Posen ka gemaach ginn mat just e puer Decken, déi Dir wahrscheinlech schonns hutt.
A Wuert From
Restorative Yoga kann en exzellente Wee sinn fir Stress ze leeschten an ze genéissen ze léieren, meditative Strécke. Betragt d'Beiträg fir eng Klasse, fir e Geescht fir den Tempo ze kréien, ier et doheem versprécht. Huet Gedold a genéisst d'Stëmmung vun Ärem Kierper a Geescht. Et dauert e bësse gewinnt, awer no enger Zäit gëtt et méi einfach an Dir kënnt op d'Virdeeler verwonnert.