Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 148
Fett - 9g
Carbs - 16g
Protein - 4g
Total Time 35 min
Prep 30 min , Kuck 5 min
Servisser 12
Wëllt Dir e nahrhaftem Zuch, deen och als Dessert drun? Déi gluteneg Erdnussbett vum Haferbitt enthält d'köstlech Kombinatioun vun der schwaarzer Schockel an der Erdnussbutter, déi fir eng zefriddestellend Imbissstoffer maachen an déi gerullte Hafer e bësse löslecher Glasfaser maachen . Wat ech am meeschten iwwer dës Dier genéissen, ass den geheimen Ingrédient vu Matcha Green Tea Pudder , wat Päck an méi Antioxidantien huet.
Zutaten
- 1 Coupe al Maarten gesalzener Hafer
- 1 Éeschéissen chia Somen
- 1 Teaspoon Matcha Puder
- 1/2 Zëmmeren Zëmt
- 1/2 Dritt natierleche, cremefërmeg Erdnussbett
- 1/4 Coupe Ahorn Sirop
- 1 Teelöffel Vanillenextract
- 1/2 Pabeier Bittersweet Schockela Chips
- 1/2 Teelöffel Vanillenextrakt
- 2 Teaspoon Kokosnoss Cremoune (oder Kokosnetz)
Virbereedung
- An enger mëttel mëschbecher Schaf kombinéiert all trockene Zutaten: gerotéiert Hafer, Chia Samen, Matcha-Puder an Zimt. Stir d'Mëschung gutt matenee verbannen.
- Zousatz an der Erdnussbett, Ahornsirop, an Vanill. Stir erëm nei Mëschung grëndlech kombinéiert. D'Hafer gemengt an de Frigo fir 10 Minutten.
- Huelt d'Hafergemeng aus dem Kältekinnel a klappt et an Kugelen, mat engem Heapentéift. Dëst wäert ongeféier 12 Kugelen maachen. Zréck an de Frigoen fir 10 Minutte weider ze härten, ier en an d'Schockela gëtt.
- An engem klengen Séiss Pot, addéieren d'Schockela Chips, Vanille, Kokosnoss Kaffi oder Mëllech. Hëtzt d'Hëtzt op e bëssen an lues schmëlzt d'Schockela, sou d'Urschrëft. Kachen op heefeg bis gemëscht ass komplett glat. Maacht vläicht net fir dës Mëschung ze brengen - da kuckt et op!
- Huelt d'Ofdreiwung aus dem Kältekachter eraus a probleet sämtlech an d'geschmëlzt Schockel op enger Säit. Loosst se flaach op e Bakblech ze linear mat Folie geformt nodeems se a Schockela gefaasst hunn. Plaz an der Tiefkühlt härte loossen.
- Halt se am Frigoier an genéissen wann Dir wëllt. Dir kënnt se och am Frigo gespeichert hunn, wann Dir se spéit erwaart.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dës Bäll si Scrumptiouns mat der Erdnussbutter, awer all Nout Botter wier esou och lecker. Wann Dir en Allergiemuss hutt, benotzt Dir fir Sonnenbléiemiwwel Botter anstatt. Dir kënnt och fille gratis fillen mat Stécker Crème peanutbutter fir eng zousätzlech Crunch benotzen.
Obwuel donkel Schocki liicht d'Ernährungswäert vun dësen Bites erhéicht, kënnt Dir Är perséinlech Lieblingsschocki schmëlzen. Bittersweet Schockel ass eng gutt Auswiel, well et net ze séiss gëtt, well Dir hutt genuch aus dem Ahornsirop an der Mëschung genéissen.
Fir dës natierlech Séissfäeg ze maachen, wuessen d'Ahornsirup a benotzt a gebraucht datum.
Séiss mat Datessuut, hei waarm Waasser iwwer d'Termen an eng kleng Schuel z'erlécken an sech op d'mannst 15 Minutten ze sëtzen, sou datt se se erweideren kënnen. Drénkt iwwerschwemmt Waasser a brong d'Dates mat enger Gabel bis datt eng glat Pâté geformt ass. Fügen dës Paste an de Haferméissen. Dir kënnt och probéieren mat gebiermte reenen Bananen als alternativen natierleche Séisswaasser ze benotzen. Alternativ, fir op Zocker ze reduzéieren, halwen d'Héicht vum Ahornsirup an d'Uebst a addéieren.
De Matcha Pulver Geschmack ass bal net erkennbar, awer wann Dir eng méi staark Präsenz wëllt, einfach an eng aner Hallefbucht oder esou. Wann Dir Schwieregkeeten huet, Matcha Pulver ze fannen, gi se ganz aus.
Kachen a Servicetipps
Dësen Rezept ass ganz einfach an erfuerdert keen Backen. Et ass besonnesch gutt an der Summerzäit.
D'Minimaliséierung vun der gewinnter Platen ze minimiséieren, all d'Ingredienten fir d'Hafergemeng an eng Schossel mëschen. Dir kënnt awer och Zäit späicheren andeems si Schockela Chips benotzen - si sinn ze bequem geschmolz, anstatt Schockela ze schneiden.
D'Hafer bei der Ofhängegkeet muss net gekillt ginn fir sämtlech Liewensmëttelsécherheet, mee d'Schockel fällt weider.
Plus, et hält d'Kugelen intakt. Loscht se an der Tiefkühltour, sou datt Dir net ëmmer de ganzen Pack bitt an e puer Deeg. Dës Manéier kënnt Dir een oder zwee ënnerhuelen wéi se gebraucht ginn an se si als lecker Gefriër wéi se ausgeraucht sinn. Genéisst dës als ee Snack mid-day oder fir e liicht Dessert am Owend.