Wann Dir bereet fir de Wee ze goen fir ze laafen, awer wëllt e Coach Iech mat Iech huelen, eng Couch-to-5k Programm App ass eng gutt Wäert. Et hëlleft Iech grad Är Vitesse mat nëtzlechen Hiweiser direkt an Ärem Smartphone ze benotzen, andeems e 9-Week- Programm fir Laanger Ufänger benotzt .
Awer dës App, Ease Into 5K vu Bluefin Software, ass net méi sou hëllefsbereet wéi et eemol war.
Fierdeeler an Nodeeler
Pros:
- Couch zu 5K-Stil Programm erméiglecht jidderengem als Läffel gestart
- App ass einfach fir ze navigéieren an z'installéieren
- Kënnegen Astellungen (z. B. Audio Alarm op oder aus)
- Erlaabt de Benotzer hir eegen Musik ze spillen
- Record a gitt Workouts wann néideg ass
Muecht:
- Ënnerstëtzung vun den Entwéckler fehlt (App ass net méi wéi ee Joer aktualiséiert)
- Cool-Down erënnert net ausdehnen
Iwwerpréiwung
Update, November 2016: Ech hunn dës éischt Training App (duerno Couch zu 5K genannt, genannt Ease Into 5K genannt) e puer Joer. Zu deem Zäitpunkt, hunn ech geduecht datt et eeneegelaang Deal ass: Fëllt d'Programm fir ze laafen. ee Läff ginn; bleiwe Läif am Liewen . Ma et huet sech erausgestallt, datt ech de Wee fir de Laf war net sou linear. Ech hunn de Programm ofgeschloss an ass zréck op d'Couch-oder aner Formen vun Cardio Fitness -more Mol wéi ech kann erënneren.
Wéi all Läif soen Iech, wann Dir opgefuerdert ass, et ass net einfach ze widderhuelen, wou Dir fort war, mat der selwechter Vitesse, Ofstand, an Zäit Dir geléiert.
Amplaz, musst Dir Iech eraussichen, an eng App wéi dat kann Iech hëllefen dat ze maachen. (Oder, hëlleft Iech fir d'alleréischte Kéier ze begleeden.)
Sécher, ech kéint Intervalle vu mir selwer maachen. Mee ech léiwer déi flicht Orientatioun, a kleng dréckt, ech kréien aus der App. Vun der Start bis duerch de Programm an no der Schreifweis bis zum Schluss arbeitet fir mech, egal ob ech fir eng Rassung trainéiert ginn oder einfach an d'Fitness-Routine réckelen.
D'Applikatioune vun dëser App huele déi existent, populär Débutéiert "Couch zu 5K Programm lafen an hunn en an eng App genannt Ease Into 5K. De Programm leeft Iech duerch en inkrementell néng Wochen geplangt, mat enger 20-minütiger Sitzung, déi aacht 60 Sekonnen Jogs ofwiesselnd mat 90 Sekonnen Spazéierter (plus fënnef Minuten Ofwärts a Cool-Down) agesat. Am Endeffekt vum Programm kënnt Dir 30 Minuten ouni Stopp maachen. All Workout ass 30 bis 40 Minutten laang ( inkl. Warm a kéier)
Dëse Couch-to-5K Programm App léiert visuell an Audiokommunikatioune fir datt Dir wësst wéi wann Dir leeft an a wa se ze laafen ass, ouni datt Dir Zäit kritt an Intervallen ze halen. Zur selwechter Zäit kënnt Dir Är perséinlech Musek aus der Bibliothéik vun Ärer Device luewen. Leider, an de leschte Méint ass d'App manner verléisslech gewierkt, mat Stëmmelproblemer net op der Zäit geschitt. Natierlech ass dat e grousst Thema an mécht d'App zimlech vill nëtzlech.
D'App hält Äre Fortschrëtt un, fänkt Dir op de nächsten Dag ze plangen wann Dir all Kéier d'App erstallt, nodeems Dir e Workout vervollstännegt. Dir kënnt och Notizen op Ärem Workout behalen, wéi Dir Iech gefillt hutt, egal ob Dir dobausse oder op enger Laufbunnmol benotzt, a sou weider. Dir kënnt decidéieren dës Notiz'en via Facebook oder Twitter direkt vun der App ze partizipéieren.
Dës App war einfach ze benotzen ouni Liesen ze léieren; einfach eroflueden a sichen. Et sinn e puer einfache Parameteren fir sech z'informéieren an z'iwwerloossen, wéi Dir wëllt d'Songs op Är Playlist ze schéissen oder net, egal ob Dir Erënnerungen datt Dir am Duerchschnëtt duerch Ären Workout wëllt uschwätzen a sou weider. Ech géif gär hätt, fir e Bildschirm ze schéissen mat Virschléi oder Anomalie fir post-workout Strécke . Et ass einfach ze vergiessen, no enger laanger Streck ze strecken oder ze verwiessele wat et erlaabt ze maachen a wéi laang se ze halen. Zënter der App enthält eng Zäitduerchwierkung an ofkillt, et wier gutt, wann et och d'Stretching How-tos beinhalt.
Soubal Dir den 9-Week-Trainingsprogramm fäerdeg hutt, kënnt Dir d'App fir Warteschléi vu 30 oder 45 Minuten maachen, mat Prompts lass Dir Iech wësst wéi Dir Zäit an Distanz mécht wann Dir wëllt. Dir kënnt och Äert Coursen iwwerprobéiert a verfollege wann Dir och mat dem Trainingsprogramm sidd. Allerdéngs sinn e puer Benotzer Rapporten mat dëser Fonktioun vun der App gemellt
Fir $ 2.99, dës App ass vernünfteg geklommen, obwuel hir Qualitéit kann ongerecht sinn. (Dir kënnt och eng Versioun vun dëser App fir Android fannen, déi ech net testestéiert hunn.) Déi zwou Versiounen vun der App hunn eng optional GPS-Funktion fir eng aner 99 Cent. Aus dësem Schreifend ass d'App net kompatibel mat der Apple Watch.