De medizinesche Begrëff fir e Kapp réit d'orthostatesch Hypotonie. Dëse Begrëff beschreift en zolitte Futtball vum Blëtz duerch déi schnell oprecht ze maachen, wat geschitt häufig an séier vinyasa Klassen, wou Dir vill Sonn zouléisst . Symptomer sinn temporär an allgemeng Schwindel, verschwonnene Visioun a schloofen Héieren. Heiansdo kënnen Kappduerchbeweegungen méi symptomatesch sinn a kënnen eng Rees an den Dokter garantéieren, wann se persistent sinn oder verfollegt ginn.
Allerdéngs kënne meeschtens hir Effekter mat e puer Verhalensmodifikatiounen behandelt ginn.
Drénken méi Waasser
Vergewëssert Iech datt Dir am ganzen Dag ganz genug Waasser drénken, besonnesch wann Dir op d'Ausübung plangt. D'Dehydratioun kann op Iech geschloen ginn an dozou bäidroe fir onmëssverständlech Verhältnisser wéi Head Rushes an Krämpert z'ënnerstëtzen .
Stand up Slowly.
Wann Dir wësst, datt Dir an de Kapp riicht ass, probéiert ze lancéieren a lues Positiounen méi lues ze ginn fir Äert Blutdruck ze spillen fir ze gleewen, virun allem wann Dir Äre Kapp méi laang gedauert huet, wéi an enger längerer Forward biecht . Dëst kann e bësse opfänken an enger Flow Klasse sinn, awer Yoga ass alles wat Dir un Är Kierper zuerst lauschtert, also ass Äre Léierpersonal ok an alle Leit an hirem eegenen Tempo. Dir sollt definitiv erklären, wat Dir opmécht wann et ville ka leeschten.
Kommt zeréck
Wann Dir Iech eng Schlussfolgerung kritt, da bast du einfach den Kapp an deckt de Kinns op der Broscht an enger jalandhara Bandha Positiounen eidel.
Wann dat net funktionnéiert, kënnt Dir och d'Bande no bei ardha uttanasana virstellen .