Guide zu Yoga Halsschloss
Jalandhara Bandha ass eng vun den dräi Interieur "Schlösser", déi an Asana a Préayama praktizéiert ginn, fir de Flëss vum Energie duerch den Kierper ze kontrolléieren an ze verbannen. Vun der Gréisst vun der Säit upend , mula bandha , ass d'Wurzelverloss, aus dem Becken. Uddiyana Bandha ass de Bauch Schloss. Jalandhara Bandha, d'Halsschloss, kann alleng oder an Zesummenaarbecht mat den aneren zwee praktizéiert ginn.
Wann se zesumme benotzt ginn, sinn déi dräi Schlösser bekannt als Bandha, déi grouss Sperrung.
Interessanterweis, obwuel mir d'Jalandara Bandha als drëtten an definitiven Schloss denken. De BKS Iyengar beschreift et als "den éischtejéinegen den Yogi soll", am Light on Yoga . Dëst ass wahrscheinlech well Iyengar am Thema aus enger Primaayama Perspektive kënnt. Well de Schoule vun der moderner Yoga op d'postural Praxis verlagert gëtt, gëtt jalandhara bandha manner lass. D'Pattabhi Jois 'Ashtanga-Methode, déi bekannt ass fir hiren Héichschoulen op Bandhas, ass haaptsächlech iwwer d'Mula an d'Iuddiyana während der Asana-Praxis verwéckelt.
Wéi eng Jalandhara Bandha sichen?
Begin beim Sëtzen an enger gemitteleg kräfteg Been . Huel Är Hänn op de Knéien mat den Handwierker opgoen. Da kënnt der Luucht also Är Lunge vu ronn zwee Drëttel voll, an dann Är Atem. Dréckt Äert Kinn a riicht et méi no bei Är Këscht ze maachen fir en duebelen Kinn.
Zur selwechter Zäit hëlt Är Stäre Richtung Kinn. Entspaart Är Schëlleren vun Äert Oueren.
Halt esou laang wéi et komfortabel ass an hëllt Äert Kinn a léisst Är Inhalatioun ofhänken, ier Dir den Atem freet. Fir d'Konkurrenz un déi aner zwee Bandhas ze praktizéieren, zielt déi zelwecht Buedemstack no vir, mat der Band Mula Bandha.
Dëst féiert zum Bauch z'entwéckelen an ënner dem Ribcage an der uddiyana bandha. Endlech fällt de Kinn op d'Broscht an zitt sech zréck an d'Bandma.
Wann Dir Jalandhara Bandha mécht
Am Géigesaz zu deenen zwee aner Bandhas ass d'Halsschloss net oft an enger Asana Praxis benotzt. Déi Ausnahm ass op wéi Pensiouns- a Brécke , wou d'Broscht op de Kinn an d'Halsschloss geschafft gëtt an d'Haltung selbstverständlech ass. Et ass méi oft als Deel vun der Sitzung Atem Aarbecht gemaach. Et ass e starke Stretch fir den Hals, e Gebitt, deen oft Spannungen hält an all Dag vum Knäppchen ze kucken. Enkologesch ass jalandhara mat dem Vishuddha (Hals) Chakrah verbonne ginn . Clearéiere dësen Chakra hëlleft besser Kommunikatioun an Self Express. Physiologesch gëtt d'Halsschloss praktizéiert als gutt fir d'Förderung vun der Schildkrankheet.
> Source:
> Iyengar, BKS, Light on Yoga . Schochen Books: New York, NY; 1979.