Gitt Boot Camp-Nous-Resultater mat enger Barre Class
Barre Training sinn iwwerall, a während vill grouss Gymnastika nach ëmmer net dës ballet-inspiréiert Fitnessklasse bidden, hunn Boutique-Style Barre Studios op praktesch all Ecke opgestallt, mat Barre DVDs an Stroumentzündungen déi proliferéiert online sinn.
D'Saach iwwer Workout-Arbechtserfahrten ass, datt si souwuel unverspriechend einfach sinn, awer sinn zimlech schwéier Erausfuerderung.
Barre Routine gezielt Muskelen op wéi d'Leit déi meescht Leit net benotzt ginn, an e staarkt Fokus op Kernkraaft a Flexibilitéit setzen - 2 Zone vu Fitness déi oft vernoléissegt ginn. A wann et vill gëtt vun der Participatioun un der Ausmooss vun den Trainingspartner gewonnen ze ginn, sinn se net d'"all", all d'"Léisung fir all Fitness ze weisen.
D'Wahrheit ass, déi gréissten Trainingsaarte wäerten Är Häerz net héich genuch erhuelen, fir als Form vu kardiologesche Bewegung ze qualifizéieren. A si si gutt fir d'Muskulär Ausdauer sinn, si si net entwéckelt fir d'Muskelkraaft ze erhéigen, virun allem wann et eent vun Äre primären Ziler ass - d'Beweegungsreihe vun de meeschten Exercises ass ze begrenzt an d'Gewiicht vun der Gewiicht ass ze hell weider substantiell Gewënn ze gesinn.
Dat ass net ze soen datt Dir net profitéiere kann aus der Verëffentlechung vun Trainingseen an Är regelméisseg Workout Routine. Wann Dir e puer Mol an der Woch e Klasse bitt, ass e exzellente Wee fir d'Muskulär Ausdauer, Flexibilitéit an Kraaftkraaft ze verbesseren, awer Dir sollt se an enger Konjunktioun mat anere Formen vun der Ausübung plangen fir e méi gutt ronnen Fitness ze developpéieren.
Eng aner Léisung ass méiglech Fitnesstrainer ze wielen, wéi BarreAmped, déi speziell mat enger méi router Approach entwéckelt sinn, fir aner Komponente vu Fitness ze verbesseren, wéi Herz-Kreislauf a Kraaft a Muskulatur
D'BarreAmped DVD Experience
Aus dëse Grënn war ech opgeruff fir d'BarreAmped Boot Camp DVD ze probéieren, mat der Hoffnung datt et meng Herzschnëtter erhéijen a méi Muskele Rekrutement méi brauche wéi eng typesch Barre-Klass.
D'DVD-Beschreiwung war net iwwerliewend detailléiert, mee wann e Workout d'Phrase "Boot Camp" benotzt, ginn ech normalerweis datt et méi Kraaftausbildung involvéiert gëtt.
Clear Workout Segmenter
Wéi déi meescht Barre DVDen, ass d'Klass a Segmente opgedeelt - waarm, Arm Workout, Obst Training, Glute Workout, Core Workout a Stretching. Dir kënnt all Segment individuell erstallt, oder Dir kënnt d'Vollklass back-to-back spillen. Dëst ass eng schéi Feature fir Leit déi kuerz sinn a kënnen nëmmen an engem Segment kriechen.
Focuséiert, Isometresch Mouvementer
Et ass e schicke focus on "Schüchter fir ze changéieren." Et ass wesentlech datt vill vun den Übungen isometresch duerchgefouert gëtt - Dir sidd an eng bestëmmte Positioun verschwonnen, da stousst du d'Positioun fir eng Zäit. Wéi d'Muskele ginn midd ginn, si si ruffen, sou datt et schwéier ass d'Positioun ze halen. Dës Isometrie gëtt normalerweis kombinéiert mat lues a kleng Ännerungen an der Positioun, déi d'Muskelen an engem gezeechente Wee vu Bewegung weider "verbrennen".
Weider Kraaft Training Übungen
D'Saach, déi d'BarreAmped DVD abegraff ass, aus de meeschten Barre DVDs, ass datt de Creator méi "traditionelle" Trainingsübungen trainéiert, wéi z. B. e Längsschneideschlaang a Sklavëscher mat nachgeschniddenen Kick oder Overhead-Extensiounen, déi e ganze Wee vu Bewegung benotzen.
Niewent der Aarbecht vun de Muskelgruppen duerch hir ganzer Distanz, sinn déi Kreises entwéckelt fir den Häerz fir Kuerzaarbecht vun der kardiologescher Aarbecht ze erhéijen.
Nodeems ech de vollen, 71-minütegen Workout (inkludéiert d'Warm-up an Stretching Segmenter) ofgeschloss hunn, hunn ech gespuert - ech hu kee Zweifel datt ech e wichtege Cardio-Workout erreecht huet nieft der Virdeeler vun der Barre Routine.
Workout Pros:
- Heefeg Training, deen d'Herzreschter erhéicht an d'Erausfuerderunge vun de groussen Muskelgruppen
- Héich Qualitéit Demonstratioun vun den Übungen vun all dräi Instruktiounen
- Gutt Optiounen fir Modifikatioune fir all Bewegung méi einfach oder méi schwéier ze maachen
- E-Mail-Segmenter navigéieren déi de Workout anhand vun der Zäit kandifizéierter maachen
Workout Considerations:
- D'Klasse integréiert Equipement - e Sëtz an liicht Hännbäll - an der Routine. Ech hunn net selwer super liicht Hänn, also hunn ech e puer Flaschen Waasser aus mengem Frigider fonnt, fir awer unzeginn.
- Et waren Momenter wou ech den Instruktor d'Gefiller vun der menschlecher Muskulatur gefrot huet. Si hätt soten "virun der Arm" oder "Réck vum Been" amplaz vun de Bëscheppes oder Knaschwierder. Ech konnt net erzielen, ob si dat gemaach huet fir de Beneficer vun den Ausübingen, oder wa si net d'Nimm vun de Muskelen huet. Ech mengen, datt si et fir de Beneficer vun den Ausübeure gemaach huet, mä ech hätt léiwer d'DVD benotzen als eng Gelegenheet, hir Publikum ze edukéieren: "Dir wäert d'Front vun Ärem Aarm oder Är Bizeps, wéi Dir dës Ausféierung maachen. " Et schéngt wéi eng Nout-picky Klo, awer et huet mech opgelooss wéi ech op der folgender ass.
De BarreAmped Boot Camp ass op DVD an engem fléissende Format op der BarreAmped Websäit verfügbar. Dir kënnt och de Site fir BarreAmped Studios an Ärer Géigend kontrolléieren - et ass eng offiziell Klass, déi an den USA an der ganzer Welt angeboten gëtt.