E groussen Behälter ass verknëppelt mat Kniewel an Verletzung am Fraen
Wat ass de Q-Wénkel a wéi bréngt et zu de Frae sportlech Verletzungsrisiken? Als Fra, ginn et biomechanesch Differenzen, déi zu e méi grouss Risiko e puer Sportverletzungen als e Mann gesi ginn. Dee méi breede Becken, dat d'Fraen mat Männer vergläicht, mécht d'Gebuert méi einfach, awer et ass en Ënnerscheed mat Konsequenzen beim Sport spillt. Vill Sportmedizinexperten hunn e méi breede Becken mat enger méi grousser "Q" (Quadriceps) Angle verknëppelt - de Wénkel, wou de Femure (Uewerpaukt Knochen) der Tibia entsprécht (ënnescht Bein).
De Q-Wénkel gëtt gemooss, andeems zwee zwee Kräizung bitt: eent vun dem Zentrum vun der Patella an der anterior super Iwwerrankung vun de Becken; déi aner vun der Patella zum tibialen Tuberkulos.
Am Duerchschnëtt ass dësen Wénkel 3 Fraen méi bei Fraen wéi bei Männer (17 Grad Fraen fir Fraen am Verglach mam 14 Grad fir Männer). Et gëtt gedauert, datt dësen verstäerkten Wénkel méi Stress iwwer de Kniegeleg ass wéi och zu méi erhéierten Fouss Pronatioun bei Fraen.
Sporter Haftunge vun der Fraen Am Contrôle vum Q Angle
Obwuel ett aner Faktoren ginn, déi zu enger erhéite Risiko vu Verletzten bei Fraen Athleten (Stäerkt, Geschmeidung, Hormonen, etc.) féieren, e vergréissert Q Winkel ass mat der folgender Relatioun verbonnen:
- Patellofemoral Schiedsyndrom : E grousse Q Winkel verursaacht d'Quadriceps op der Patella (Knieschap) a féiert e schlechte patellare Verfollegung. Mat der Zäit kann dës Knietheet an d'Muskelimpersiicht verursaachen. D'Péngung ass ënner a ronderëm de Knéiech gezeechent. Orthotechnik an Arch ënnerstëtzen kann empfaten.
- Chondromalacia vum Knie: Dëst Trapen vum Knorpel op der Ënnersäit vum Patella féiert zur Entgenerung vun den artikulären Uewerflächen vum Knéi. Den Haaptchef ass de Schmerz ënner a ronderëm de Knéiech.
- ACL Verletzungen: D' Frae si wesentlech méi héich Zoulagen vun ACL Verletzungen . E vergréissert Q Winkel schéngt e Faktor ze ginn deen d'Knie manner stabil an ënner méi Stress verursaacht.
Drénken Tipps fir Frae mat Q Angle-Verknëppten Verletzungen
Orthotik: Kënneg, flexibel orthotesch Vergréisserung de Q Winkel a reduzéiert Pronatioun, méi manner Stress am Knie maachen. Déi einfachste Manéier fir e grousse Q-Winkel a manner Kierpergeescht ze vermeiden ass ze vermeiden äussert Pronatioun mat Orthopen. Motion Control Schuede kënnen d'Iwwerdroung korrekt korrekt sinn, awer eng speziell orthotesch gëtt garantéiert datt all Elementer vun der Fouss a Beam Dynamik rechnen a korrigéiert sinn.
Verstäerkung Ausübungen fir ACL Verletzungen a Fraen ze reduzéieren: D' Reduktioun vun den ACL Verletzungen sinn mat der Implementatioun vum ACL-Injeure Präventiounsprogramm konzipéiert gewisen fir Fraen ze gesinn. Stärkung vum Vastus medialis obliquus kann och hëllefen d'Stabilitéit vum Kniwwelen an d'Fraen ze erhéijen. Stäerkt kann e spezielle Fokus op d'Zäitpunkt vun den Muskelkontraien erfuerderen. Closed-Chain-Übungen (z. B. Wandhakelen), déi nëmme bis zu 30 Grad Flexioun ausgeführt ginn, sinn momentan recommandéiert.
Ausdehnen Übungen : D'Stretching vu knapp Muskelen an d'Verstäerkung vu schwache Gebidder sollt ugebueden ginn. Muskelen allgemeng fonnt hunn, datt se knapp sinn, d'Quadriceps, Scharnéier, Elliptiband a Gastroknämie.
Quell:
Naslund J, et al. Vergläicht vu Symptomer a klineschen Erkenntnisser an Ënnergruppen vu Leit mat Patellofemoral. Physiotherapie Theory & Praxis, Juni 2006
Loudon JK, et al. D'Relatioun tëscht statesch Positéit a ACL Verletzung vun weibleeg Athleten . Journal of Orthopädie Sport Physikalesch Therapie 1996.
Fredericson M, et al. Physikalesch Untersuchung a Patellofemorie Schlecht Syndrom. Amerikan Journal of Physical Medicine and Rehab. Mäerz 2006.
Kuhn DR, et al. Net direkt Verännerungen am Quadriceps Femoris Wénkel no der Insertion vun engem orthoteschen Apparat. Journal of Manipulative a Physiologesch Therapeutik. Sept 2002