Trëfft zevill ass wahrscheinlech eppes wat mir am meeschten eng Zäit oder aner gemaach hunn an den Dag duerno nach fillt Dir Iech midd, schäméiert an natierlech natiirlech Luucht.
Dir hutt keng Zweiwel gehofft wéi all Number vu Kéiers "Kuren" ass an e populäuer ass datt Dir eng Paddelcher mat engem gudden, héiche Workout schwätzt.
Et ass wierklech kee schwéier Beweis datt d'Übung hëllefe kann, awer wann Dir décidéiert fir de Workout ze décidéieren hängt vu verschiddenen Faktoren.
Also, wann Dir probéiert de Fitnessstudio ze schloen oder einfach en extra Rescht Dag ze maachen? Hei sinn e puer Saache fir ze denken un éiert Dir Workout.
Wat ass en Hangover?
Wann Dir jeemols e Puppelchen hat, du hues et vum Moment wou Dir opgewuess ass. Just e puer vun den onsympathesche Symptomer:
- Nausea
- Kappwéi a Kierper Schmerzen
- Mëssbrauch oder Schwächheet
- Duuschtereg
- Feelent depressiv oder ängschtlech
- Eng séier Ofkierzung fir Dagesliicht a Laute Geräischer
- Schwitzen a Reizbarkeet
- Opgepasst Opsiicht a Konzentratioun.
Dir wësst wat e Kand mécht: et zevill Alkohol, a wat Dir méi drénken an de méi bëllege Bëscher, dest méi laang de Kiche kënnt. Et hänkt och dovun of, ob Dir an der Nuecht op enger gewiesster Waasser mat Waasser ofgestëmmt gouf.
Et gi vläicht sou vill vu Kuren fir Koppelen, well et Getränker an der Welt sinn. Natierlech ass d'Drénkwaasser d'Zuel un eng Saach ze maachen an et ass eng Wahrheet un der Iddi datt Eeër, Bananen a Fruucht hëllefe selwer och, Nährstoffer ze bestellen datt de Alkohol aus Ärem Kierper stieche gelooss.
An dann sinn mir an der Ausféierung. Kënnt Dir Iech e Workout schwëtzen? Ass et souguer eng gutt Iddi ze probéieren? Ofhängeg vun der Tiefe an de Schmerz vun Ärer Kandidat, kann d'Exercice net d'bescht Idee sinn.
Ausübung Mat engem Hangover
Wann Dir hongerlaang hongereg ass wéi eng gutt Iddi, awer et ass vläicht déi schlecht Saach, déi Dir maache kënnt, virun allem wann Dir e puer Nuechten drun trächt an Dir hutt nach net ugefaangen ze refüséieren.
E puer vun de gréisste Problemer:
- Dehydratatioun . Den Alkohol ass eng Diuretik, dat heescht datt de Kierper méi Waasser verléiert, wéi et ass. Et ass ët oft dës Virgank, dat vill vu de Symptomer vun enger Kellermoune wéi e mëttlere Mënd, Kappwéi, an Nausea mécht. Ausübung a Schwëtzen kënne tatsächlech verursaachen datt Dir méi nach weider entwéckelt. Wann Dir Hydratz genuch fir méi besser fillt, kënnt Dir am Laf vun der Zäit méi spannend trainéieren, awer keng Ausübung fir eng Aushuelung benotzen. Wann Dir net hydratéiert ass, kënnt Dir Iech nëmmen méi schlëmm ginn.
- Clumsiness . Wann Dir hongereg ass, kënnt Dir méi onerkoost sinn wéi normal a méi ufälleg fir Iech selwer ze schueden . Äre Kierper kann net ganz gutt funktionnéieren, sou datt Dir vulnerabel ass, virun allem wann Dir dobausse fir e Spazéiergang oder lafen. Een ewechgeheit an Dir konnt mat engem gebrochenen Knochen a schlussendlech virun engem Auto falen. Wann Dir decidéiert eppes ze maachen, halen se einfach ... Wand, Stretching oder Liftung vu Gewiicht.
- Brain Nebel . Eng vun de Side Effekter vum Drénken ze vill ass de Gehir vum Niwwel - net op alles konzentréieren. Wann Dir Hebegewunnechten oder op enger Maschinn erginn, ass et vill méi onwahrscheinlech fir Iech selwer ze maachen oder en aneren, well Dir net oppasst kënnt.
- Feeling schlecht . Trëfft zevill Stress op de Kierper a gëtt alles härter, besonnesch Bewegung. Äre Kierper brauch Zäit fir ze heelen, ze regroupéieren an ze fille besser a eng haarder Aarbecht, ier Dir et gemaach huet, wat méi Stress op Ärem Kierper setzen kann. Plus, wann Dir Iech scho schlecht fillt, wäert et näischt besser maachen.
Gentle Hangover Workouts
Dat heescht net datt Dir näischt kannes maachen. Tatsächlech ass eppes Mühe wéi Dir braucht e bëssche méi fein ze fillen, wann Är Mauere gefall sinn.
Stéit en Hardcore- Training, versprécht vill Waasser, gesond Mehl ze iessen an mat luesere Workouten wéi Stretching oder Yoga ze halen. Verschidde vun dëse Workout könnten Är Luucht ass:
- Gentle Yoga Stretch
- Moies an Owes Yoga
- Total Stretch With Resistance Bands
- Relaxéierend Stretch op de Ball
- Total Body Soothing Stretch
Wann Dir Entscheedung iwwer e méi héicht Workout entscheeden, wielt eppes méi spéit am Dag, wou Dir d'Wieder kritt hutt a bezuelt a wéi Dir Iech fillt.
Dir kënnt Iech nach méi Iwwertuet fillen oder nach no engem Nuecht vun Trëppelen, wat Är Workout beaflossen.
> Source:
> Verster JC. D'Alkohol Hangover- en en zerstéiert Phenomenon. Alkohol an Alkoholismus . 2008; 43 (2): 124-126. Doi: 10.1093 / alcalc / agm163.