Och wann Dir regelméisseg iwwerzeegt, kéint Dir e Couch Kaffi Lifestyle léieren
Wat fir eng Art Athleten ass Dir? Wann Dir net e professionnelle Sportler sidd deen den ganzen Dag bezuelt gëtt, kënnt Dir leed an 'sedentariärem Athleten-Syndrom.' Deen duerchschnëttleche Recreational Athlete ass heefeg ëmmer manner Aktivitéit wéi d'Net-Athleten vun der Vergaangenheet. Wéi kann dat sinn? Bedenkt datt déi meescht vun eis haut wäit an eisem alldeegleche Liewen bewunnt wéi eis Elteren a Groussmeeschteren hunn och wa se wahrscheinlech ni an de Fitnessstudio goungen, e perséinlechen Trainer haten oder Critère Klassen gemaach hunn.
Deen Duerchschnëtt "Athleten" vun haut kënne Trainéierunge souvill wéi zwee bis 2 Stonnen am Dag maachen a méi intensiv Workoutën, besonnesch Intervallen , Spinklassen a Gewiicht trainéieren, mä ausserhalb vun der Gymnastik kënne si ganz kleng maachen während engem normalen Dag. Déi duerchschnëttlech Ausgruewer kann sech dräimesch a 60 Minutten praktesch e puer Mol pro Woch maachen, mä ausserhalb vun der Gymnastik kënne se e ganz sittende Lifestyle féieren.
Wann Dir regelméisseg regelméisseg iwwer eng Schreifkontakt trainéiert, mat dem Auto sidd, kuckt op engem Écran an Ärer Fräizäit, et ass wahrscheinlech datt souguer mat der Fitnessstudio, déi Dir erfëllt, méi sedentar wéi déi virdrun Generatiounen déi ni op all .
Setzt dëst Szenario déi Diaken an den typeschen Liewensmëttelverbrauch vun eiser Generatioun. Et ass einfach ze gesinn, wéi mir mat Gewiicht a Gesondheetsproblemer kämpfen kënnen, och wa mir regelméisseg zu der Gymnastik komme.
Déi meescht Leit, déi sech als sportlech oder regelméisseg Ausüber betraff halen, verbrennen vill manner Kalorien wéi se gleewen, méi Kalorien iessen wéi se brauchen a verbréngen d'Majoritéit vun hiren Deeg.
Mir hunn héieren iwwer d'Gefore vum Sëtzen, awer och wann Dir eng zolitt Stonn vun all Dag stattfënnt, da kann et net genuch sinn fir d'Effekter vum Stonnelaang an der Zäit ze halen. Wann Äre typeschen Dag aus dem Fleegeheem ze schaffen, sëtzt bei engem Schreif, an de Fitnessstudio, eng Stonn ze maachen, fuert doheem a sëtzt virun engem Bildschirm, Dir kënnt wahrscheinlech e sessiante Liewensstil liewen.
Statistiken weisen datt déi duerchschnëttlech Persoun e bal 7 bis néng Stonnen am Dag zitt. Aner Studien weisen datt datt, och wann Dir fit oder méi eng Stonn am Dag trainéiert, laang Perioden vun Inaktivitéit a Sëtzen schlecht fir Är Gesondheet ass. Je méi eng Persoun sëtzt, dest méi héich ass de Risiko vu villen Krankheeten a souguer fréi vum Doud. Also wann Dir regelméisseg handelt, ass et wichteg, Weeër ze fannen fir einfach all Dag ze verschwannen .
Fënnef Rotschléi fir Evolutive Athleten Syndrom ze vermeiden
1. Move More Every Day . Invest an eng Stand-Up-Statioun oder einfach kreativ mat Këschte, Bicher en Iwwergangs a fënnt een e Wee fir opzehuelen wann se am Computer schaffen. Fir während Versammlungen op Telefonen ze kommen an ze goen fir Är Kollektiv ze schwätzen éischter wéi E-Mail oder Messagen. Invitéiere Leit ze treffen Treffen. Maacht méi séier Reesen op d'Toilette. Gitt all Stonn op e puer Drëpsen oder Spréngelziedel. Kreativ sichen a knapps méi oft.
2. Entworf e Active Commute. Fouer fir ze goen, ze goen fir ze goen, parken méi wäit, fuert bis zur nächster Bushaltestelle. Huelt d'Trap statt vum Lift.
3. Maacht d'Sozial Zäit aktiv. Anstatt fir Gedrénks, Dinner a glécklech Stonn mat Frënn ze goen, e Spazéiergoen, Tennis spillen, Frisbee spillen, goën danzen. Loosst Iech kreativ sinn a fille mat Frënn zesummen an e puer Aktivitéiten, an net nëmmen am Sëtzen.
4. Maacht méi Choreen manuell. Schreift e Push-Mower, Räis, Besen, a Schaufel an hänk all Ären Gas- an Elektropolverueleg a Hausaarbechten.
5. Fuedert manner. Entscheed Iech fir Ären Auto e puer Deeg pro Woch opzemaachen an opzemaachen, Kommissiounen z'aktivéieren a Frënn op Fouss oder Vëlo ze fueren oder ëffentlecht Transit mam selektéiertem Transit mëschen.
Kreditt Är alldeeg Aktivitéit
Fir eng Iddi vun Ärer aktueller 24-Stonne Aktivitéitsniveau a Kalorien verbrennen, kënnt Dir dës online Energieausgabenkalkulatioun ausprobéieren.