Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 112
Fett - 5g
Carbs - 13g
Protein - 4g
Total Time 30 min
Prep 10 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 10 (1 Crème)
Déi ganz Weess Pistach Butter Bananen Crepes maacht fir e lecker Dessert, dee Phantasie a Franséisch fënnt, awer just 25 Minuten fäerdeg ass! Mat enger Rei vu Fëllung an Topping Optiounen aus Nutbutter bis frësche Bieren, ass dëst Rezept einfach a kandifizéierbar fir jiddereen ze schmaachen. Plus, si sinn ënnert 15 g Kohlrhythrater pro Kreepe, sou datt Dir ganz einfach zwee bis dräi genéissen an ëmmer nach e ganz Diabetes-Pudd ze maachen.
Zutaten
- 1 Coupe Mëllech
- 1 Kaff ganz Weessegemiel
- 1 grousst Ee
- Pinch vu Salz
- 5 Dëschfett Erofutbett
- 1 grouss Bananen, geschnidden dënn
- Dackeleg Schockela ausgeschalt, optional, fir Garnéieren
- Häkelt Erdnukt, optional, fir Garnéieren
Virbereedung
- An enger mëttlerer Schuel, verbrennen d'Miel, d'Milch, d'Ee an d'Salz. Blend bis gutt. Déi definitiv Konsistenz sollt méi déif sinn wéi Pikanaklieder, also wann néideg et e bësse Waasser dobaussen a gutt gemengt gëtt op déi gewënscht Konsequenz.
Deckel Schuel mat engem dënnem Kaddospudding a 5 Minuten halen.
Heizen e groussen Nuetssticker iwwer mëttlerer Hëtzt. Spray mam Kiche mam Ueleg oder e klengt Botter vu Botter fir ze schmelzen. Mat enger knapper ¼ Cup ofzehuelen fir all Krepp ze schéissen, gitt séier an engem Krees direkt an der Mëtt vun der waarmer Pan an en anhand vun enger anerer Hand, fir direkt ze kippen a verdréint d'Pan an enger kreesfërmegen Beweegung ze verbrennen, bis et e ganz dënnen Film . Kucken 1 bis 2 Minutten, bis déi Ënnerdeelung ass gëllen an d'Kanten beginn Brongen, flippe mat engem Spatulat a kachen déi aner Säit ongeféier 30 bis 60 Sekonnen bis zu Golden an gekuckt.
Wieder mat weiderem Batter, andeems een e klenge Kach Spray oder Botter fir all dës puer Crèpes ze panettéiren. Maacht ronn 10 dënnend Crepes.
Versteet all Crème mat 1 bis 1 ½ Teelöffel Erdnussbutter an a fëllen a halwen oder Véierel fir ze servéieren. Top mat Bananenstécheren, Päckchen gehackt, a bestreiden a schaarf draner Schockela.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Amplaz vu Bananen, Top-Crêpes mat frësche Beeren fir e Faarfhëllef an eng gesond Dosis Antioxidantien. Oder, besser nach, Mierbeeren an der Crêpes mat der Erdnussbutter, fir PB & J Crêpes ze maachen, e Rezept si sécher fir d'Erwuessen a Kanner ze maachen.
Peanut Botter a Äppel sinn e Match am Himmel. Amplaz vu Bananen a Schockelschnabelen, Top Kräpp mat waarme gebacken Zëmmeren Äppel fir e léiwen falleg inspiréiert Frühstück. An engem Ziploc Bag, kombinéiere een gescheedelt a déif geschniddene Apfel, brong Zucker, Zimt a Muskat, a klappt un. Setzt Äppel mat enger Botter mat engem Pudder vu Botter an 1 Äckerel Waasser, Kachen iwwer mëttlerer Hëtzt bis Apeleschnisser sinn zousätzlech.
All Mettbutter kann an dësem Rezept benotzen, wéi z. B. Cashew oder Mandelbutter, mat déiselwecht Nëss (rau a ongesiedelt) ongeféier soulaang gehackt. Oder wann Blummutterallergien eng Suerg sinn, ass d'Sauerblabberbam ass eng wonnervoll Noutfunktion.
Wëllt Dir eng Art Milch oder Mëllech alternativ bei der Kreesbatterie ersetzen, och populär Milkfaarfoptiounen wéi Mandel oder Cashew Milk.
Gitt mer drun, datt dës Alternativ Milken net déi selwecht Quantitéit vu Protein wéi Kuchmëllech enthalen. A wann Dir Mëllech benotzt, sichen op onweeten, oder de Zocker aus.
Kachen a Servicetipps
Kukillcrème kënnen schwéier sinn, besonnesch fir d'éischt Kéier Dir et e Go. Nieft der Neiegkeet an Äschen vun Ärer Pan, fir datt Batter eng Dünnfilm mécht, ass et och wichteg datt Dir e Skeet benotzt mat grousser Zuel ze benotzen fir de Batter ze verbreed an ze kachen.
D'Crème vun der Versteestemperatur wäerte ganz gutt fillen - einfach e Bléck Waxpapier zwëschen all Crème plazéieren (futti net mat Mettbutter wann et méi wässer gëtt) a Stack platzéieren an engem Gefriergeréchert Ziploc-Beutel.