Maacht Iech e gesonde Feierdeeg an en aktiv un all Dag bleiwen
Wann Dir e typesch Amerikaner sidd, plangt Dir Iech am Turkey-Dag ze genéissen. Awer hutt Dir wësst datt Dir wahrscheinlech Iessen tëscht 2500 an 4500 Kalorien op Thanksgiving Day iessen? Wann Dir op enger Ernährung kënnt, kënnen dës Kalorien e Wäert vun enger Woch fir gesond Ernährung ruinéieren. Och wann Dir net probéiert wiert Gewiicht ze verléieren, Dankbarkeet Kalorien kënne Zäiten an Är Taille setzen. A wéi Dir weess manner?
Et gi siwen intelligent Weeër fir essen op Thanksgiving (oder all speziell Gelegenheet) ze hunn a genéissen ëmmer nach de Feierdag.
Auswielen Net-Calorie Thanksgiving Rezepter
Wann Dir wëllt Thanksgiving genéissen an Är Diät a Scheck behalen, da kann et kléngen, diät-frëndlech Dinners an der Woch virum groussem Iessen ze iessen. Sou wéi Dir Iech op d'grouss Molze gefütst gutt iwwer Äre Kierper. Da schreift Iech e Plan fir verschidden Kalorien an Kalorien ze servéieren op der Vakanzendessen.
Maacht Iech keng Suergen, net all Thanksgiving-Nahrung muss Fett oder Kalorien hunn. Fillt einfach d' Nahrungsfäeg, déi Dir wahrscheinlech overeat mécht an d'Kalorie vun dëse Gerichten reduzéieren. Benotzt dës Guiden, fir Kalorie gezielt, Ernärungsdaten, intelligent Swaps a Diät-frëndlech Rezepter fir typesch Thanksgiving Day Foods ze fannen.
- Bescht Türkech Choise fir Diätzer
- Frësch kaloresch Rees
- Wéi eng méi kaloréis Maischpott
- Wéi vill Gravitekalorien ze reduzéieren
- Low-Calorie Green Bean Casserole Rezept
- Pumpkin Pie That Will not Ruin Är Ernährung
- Yummy (Low Calorie) Apple Pie
- De Bescht Wäin fir Diätzer
Iesse manner am Thanksgiving Dinner
Och wann Dir Kalorien bei Äre Lieblingsgeriichte reduzéiere kënnt , ass et ëmmer nach zevill ze iessen. Loosst eis et maachen, mir alleguer gär eis Placken ze iwwerfëllen an iesst Stonn op dësem spezielle Dag.
Awer wann Dir dës intelligent Spide benotze kënnt Dir essen op Thanksgiving manner an Är Ernährung op Streck behalen.
- Snack intelligent. Pre-Dinner-Snacken kann Äre Gesamtkaloreseanfang fir den Dag maachen oder briechen. Awer Dir wëllt net virun der grousser Miel Hungscheffen halen. Wann Dir ze laang hongereg ass, gëtt et méi wahrscheinlech overeat. Ier Dir Iech um Dinner sëtzen, munches op gesond Snacks déi gutt fir Gewiicht verléieren wéi Veggien oder frësch Uebst. Probéiert déi salzeger, kräfteg gefruerene Snacks ze vermeiden, déi mat Fett a Kalorien gelueden sinn. Spuert Äre Kalorie fir de groussen Event.
- Maacht vläicht Choixën um Booze. Kalorien aus Alkohol kënnen wierklech addéieren. Ausser Dir sidd manner Chancen fir gesond Ernährungswahlen ze maachen, wann Dir tipsy sidd. Nodeems Dir zesummen mat Frënn a Famill sidd, entscheet ob Dir all alkoholescht Gedrénks drénken an Dir eng Limit fir e wéineg Dir verbruet. Dir kënnt decidéieren datt d'Thanksgiving eng gutt Geleeënheet ass, Äis ze verhënneren fir Är Ernärung op Streck ze halen .
- Fill eis Plaatz eemol. Wann et Zäit ass fir beim Dinner ze sëtzen, d'Offeren evaluéieren a vläicht vläicht verschiddene Choixe maachen. Probéiert d'Liewensmëttel net aus Gewohnheet oder Verpflichtung ze gräifen. Dir musst net Rollen, Stuff oder aner traditionell Favoritten einfach virkënnt, well se um Dësch sëtzen. Kuckt d'Fudder, déi Dir wierklech genéisse kënnt. Dann fëllt Är Plateau eemol ze maachen an lass d'Liewensmëttel net berühren. Separéiere fir Äert Iessen ass eng sneeeg Manéier fir ze vermeiden datt Är Liewensmëttel ze héich ass.
- Wäerts gabber. Start Gespréich um Dësch. Wann Dir méi schwätzt, du lues de Liewensmëttel ze lues. De méi laang wéi Dir ësst, wat Dir méi laang d'Fénératioun vu Fëllung fillt, déi Iech hëllefe bénévolen. Also gitt weg a bleift chatty bis d'Iessen komplett ass.
- Dessert späicheren fir spéider. Gitt Ären Iesse eng Chance fir ze settelen an ze verdauen, ier Dir a Patt oder Dessert kënnt. Et kann dreiwen Minuten oder méi sinn, fir d'Sensatioun vu Fëllung vun Ärem Iesse ze fillen. Also wann Dir Iech an Dessert ze fréi kënnt, kënnt Dir méi iessen iesse fillen. Gitt et e puer Stonnen, dann wësst Dir Äre Bedierfnis fir Dessert. Dir kënnt feststellen datt Dir sidd ze voll aus Séissegkeeten a gitt fir en anere Dag opzehuelen.
Extrait Thanksgiving Calories Burn
Virun, während an nom Feierdag brengen d'Thanksgiving Day Kalorie mat lëschten Familljeaktivitéiten. E puer Famillen mellt Iech fir eng Truthahn Trot, déi eng super Idee ass. Mee behalen, datt Kalorien, déi Dir während enger 5K Run brennt, wäert wahrscheinlech vill manner wéi d'Kalorie you ate bei der Dinnerzäit iessen.
Also, wéi gitt Dir en Dend an déi verbleibend iwwerschoss kalorien? Viru Feierdeeg, e puer extra Zort Training an der Wochemaart. Dir kënnt souguer nach Familljemembere mat Iech goen! Héichstäerkt Intervalle sinn déi effektiv Wierker, wann Dir méi Fett a Kalorien verbrennt wëllt. Planen eng oder zwou extra Workoutsitzungen fir déi nächst puer Wochen, fir Är Thanksgiving-Laascht ze bannen.