Kalorien an der Tierkei an hir Gesondheets Virdeeler
Déi meeschten Diätden denken wéi Turkije als Diät-frëndlech Liewensmëttel. An et kann sinn. D'Kalorien am Pulli sinn normalerweis niddereg wann Dir e Mieresstëmm vun der Vogel wielt. Awer Grousse Truthahn Kalorien si méi schwéier fir ze kontrolléieren an d'Fett an Kalorien am turkey Burger kënnen nach méi héiger sinn fir ze berechnen.
Kalorien an der Tierkei White Fleisch a Däischter Meat
| Türkei Brust Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Servgréisst 4 oz. Fruchtlos, Haut ouni Brout (114 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 167 | |
| Kalorien vu Fatz 18 | |
| Gesamtfett 2g | |
| Saturéiert Fett 1g | |
| Polyunsaturéiert Fett 1g | |
| Monounsaturated Fett 1g | |
| Cholesterol 91 mg | 30% |
| Sodium 235 mg | 5% |
| Kalium 282 mg | 6% |
| Kuelenhydraterie 0g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Vitamin B6 70% Vitamin D 2% | |
| Kalzium 1% Eisen 4% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Wéi Poulet Scheiwen, Truthess Bros Slices sinn e High-Protein, Low-Carb Food. Awer dës Liewensmëttel kann Är Nährstofferaaschtung fir den Dag erhéijen, jee no der Trimble déi Dir gewielt hutt. E puer Marken aus Truthahn lunchmeat , zum Beispill, héich an Natrium
D'Kalorie vun der Gebréngter Truthahn hänkt vun der Zort Fleesch, déi Dir verbraucht an d'Preparatiounsmethod benotzt fir de Vugel ze kachen. Laut der USDA sinn et 5 Gramm Fett a 147 Kalorien an engem eenzegen servéierten roude däischter Fleesch . Awer wann Dir wäiss Brust Fleesch auswäerten, da brénge just 125 Kalorien a manner wéi 2 Gramm Fett. Eng eenzeg Portioun vun Truthahn ass 3 Unzen oder e Portioun, deen ongeféier d'Gréisst vun engem Deck vu Kaarte ass.
Wëllt Dir d'Haut op Är Trend ophalen? Leider wäert Dir op d'mannst méi honnert Kalorien addéieren, awer wahrscheinlech méi. Laut der USDA, eng eenzeg Portioun vun Truthahn Haut (1 Unze) gëtt 115 Kalorien a méi wéi 11 Gramm Fett.
Mee natierlech ass et keen Iessen Trim Haut Haut rau. Also wann Dir d'Gesamtzuel vun Truthaser Kalorien këmmert, déi Dir verbraucht, musst Dir och d'Botter a Pan Drippings ze berücksichtege sinn, déi dacks während de Kachen drénken.
Kalorien am Grounden Türkei
D'Zuel vu Kalorie an der Grousse turkey kann méi komplizéiert sinn fir ze berechnen.
Just wéi Rëndfleesch, et gi verschidde verschiddene Variatiounen, déi verschidde Fett vu Mett enthalen. D'Fett am Buedemtürk kënnt aus der Kraaft oder der Däischtert.
Jennie-O ass eng populär Marque vun Terrain Groussen. Kalorien vun de Produkter variéieren sou wéi et hei steet:
- Grounden Türkei : 220 Kalorien a 17 Gramm Fett pro 112 Gramm
- Lean Ground Turkey : 170 Kalorien a 8 Gramm Fett pro 112 Gramm
- Extra Lean Ground Turkey Breast : 120 Kalorien a 1,5 Gramm Fett pro 112 Gramm
Well et vill Variatioun tëscht der Kalorie Zuel vun verschiddenen Typen vun Terrasseren, ass et wichteg, d'Ernährungslabel op deem Produkt ze kontrolléieren deen Dir kaaft, egal wéi eng Mark Dir kaaft. Et ass net sécher, datt d'Basis turkey kal kaloresch oder kleng Fett ass.
Kalorien an der Tierkei Burger
Wann Dir en Truthier Burger an engem Restaurant bestellen, da kënnt d'Kalorie a Fettzuel net onméiglech feststellen, ausser datt et am Menu steet. Awer Smart Diätmen däerfen net ugeholl datt d'Türkei Burgerkalorien niddreg sinn oder datt e Piscine Burger unbedingt manner kalorien ass wéi en traditionelle Rindfleesch Burger.
Wann d'Türkei Burger gemëscht gi sinn, vill Chefs benotze méi Fett Terrain Truthahn, well et schmaacht besser, et ass fein an et ass méi einfach ze iessen.
Dann kënnen zousätzlech Ingredienten wéi Kéis oder Kuchere produzéiert ginn, wat de Fett vergréisseren wäert. Schlussendlech kënnt all Toppings oder Spuren, déi zu der Brong ginn, kënnen Honnerte vu Kalorien erhéijen. D'Resultat? Et ass net onméiglech fir Ären Tricia burger bis zu 500 kalorien oder méi.
Dir kënnt awer Äert eegent Kalorien Truthéier Burger bei doheem maachen. Gitt einfach d'Gebuertsgeriichte Brout an d'Fetere addéieren andeems se sëlleche Zutaten wéi Zwiebel, Kraider, och ei wäiss hunn.
D 'Virdeeler
D'Türkei ass eng gutt Quell vu gesonden Miererprotein , also ass et intelligent fir se an Ärer Ernährung ze halen. Awer wann Dir versicht Är Gewiicht ze verléieren, da misst Äre Fleesch suergen.
Déi bescht Trend dran ass fir Iech en héije Protein, awer kleng a Fett a Kalorien.
Een Trëtt vun Truthahn ass eng gutt Quelle vu Phosphor a Vitamin B12. Et ass och eng ganz gutt Quell vu Niacin, Vitamin B6 a Selenium.
Auswiel an de Besëtzer vun der Türkei
Wann Dir probéiert en ganz Türkei fir eng grouss Famillmesse auswielen, wäerts de ee grousse Vugel kréien fir all Är Gäscht ze ernähren an Iwwerreschter ze liwweren. Fir eng Famill vu véier gesond Eeeler, gitt e Vugel, deen ongeféier e puer Paus ass. Fir véier Erwuessener a véier Kanner, kuckt e Vugel, deen ongeféier 10 Pond ass. Huet eng grouss Crew? Fabrikanten recommandéieren Iech datt Dir eng 24-Pound Truth ass fir eng Gruppe vu zwielef.
Frësche Kichefelen sinn bereet preparéiert ze ginn, awer wann Dir en gefruerenen Trikot kaaft, musst Dir e puer Deeg an de Frigo kommen. E puer Deeg fir all véier Pounds vum Trend.
Nodeems Äre Dîte komplett ass, déiselwecht Reschtbiller sollten geklickt ginn. Am General bleift d'Reste frësch fir 2-3 Deeg am Frigo, awer kann bis zu dräi Méint gefruer sinn.
Gesond Manéier a Genehmegung vun der Türkei
Vill Equipen benotzen eng grouss Truthahn Dinner als Grond fir ze genéissen. Mee et gi Weeër fir Oflaf ze vermeiden. Wann Dir gär e grousst Truthessen owes op festive Occasiounen ësst, benotze Dir e puer intelligent Tipps, fir d'Iessen ouni Iwwernuechtung Fett a Kalorien ze genéissen.
- Eet nëmme eng eenzeg Portioun vu Fleesch (d'Gréisst vun der Handfläch oder e Kartendeck)
- D'Haut huelt
- Wielt Fleesch aus der Bros
- Sidd d'Mëllech wéi d'Brat E puer Fet ass néideg fir datt Äre Bäin Feuchtigkeit hält, awer Dir kënnt manner Fett benotzen an ëmmer nach e gudde Mëllen.
Turkish Recipes
Hutt e puer Reziser? Dës Rezepter benotzt Är extra Truthahn fir gutt ze benotzen.