Reduzéiert d'Risiko vun Impotenz an Erektil Dysfunktioun
Eng zweet Meilenstrooss all Dag kann d'Mënschheet vum Impotenzprodukter dem Dr. Irwin Goldstein, vun der Boston University School of Medicine, an enger Studie am August 2000, Urologie vun der Urologie verréngert .
Seng 9 Joer Studie vu 600 Männer, déi am Ufank vun der Studie keen Impotenzproblemer haten, fonnt datt déi Leit, déi d'Ausübung an der Mëtt vum Alter behënnert hunn, hiren Impotenzrisiko reduzéiert hunn.
Niewent aner gesond Aktiounen um mëttlere Liewe wéi zB Fëmmen opzehalen, d'Gewiicht ze verléieren oder d'Drénk zréck ze drénke reduzéiert net d'Risiko vun Impotenz.
Méi Rezensiounen vun de medezinesche Studien hunn méi Beweise fonnt fir d'Ënnerhalung vun der regulärer kierperlecher Aktivitéit ze vermeiden fir eerktil Dysfunktion ze verhënneren an d'sexueller Gesondheet ze behalen.
Walk Two Miles pro Dag fir sexuelle Virdeeler
Zwee Meilen am Dag, och wann Dir mat dem Mëttelalter beginn, kann Är sexueller Gesondheet ouni Drogen ënnerhalen. Awer d'Hohepriister vun Erektil Dysfunktioun Drogen, e gutt Paart vun athleteschen Schong ass e gudden Effekt fir d'Erhéijung vun Ärer sexueller Gesondheet. Een hallef Weeër hëlt tëscht 30 a 45 Minutten.
Den Aktivitéitsniveau déi dës Studie fonnt huet, war noutwenneg fir de penile Bluttfluss ze verbesseren bis zu zwee Meilen vu Spazéiergang an enger lauter Paus pro Dag - ongeféier eng hallech Spazéierg am Dag. Amplaz si Dir en Jog oder aner Übung ze genéissen, déi 200 Kalorien verbrennt an d' Häerzgeschwindegkeet erhöht.
Bikes ginn net recommandéiert, wéi et an e puer Etüde gewisen huet, d'Risiko vun der Impotenz ze erhéijen wéinst der Bluttentrëtt vun der Motorradsitzung.
Benotzt dësen 30-Deeg-Schnell-Start Guide fir matspillen ze goen an de Gesondheetsrisiko ze profitéieren.
Wéi funktionéiert Exercise Prevent Erektil Dysfunktioun?
Ausübung verbessert den Bléiem duerch Är Bluttfäegkeeten a behält d'Saachen kloer.
Déi penale Bluttfäss gëtt fréizäiteg Zeechen vun der Herzkrankheeten ugedeit, wann d'Impotenz opgrond ass wéinst engem Nierwitz vum Bluttfluss. Ausübung behält d'Blutt séier a verhënnert Impotenz an der selwechter Manéier wéi d'Häerzattacke verhënneren.
Nitric Oxid (NO) erhéicht Blutbunnen zum Penis, wat fir eng Erhuelung néideg ass. D'physikalesch Aktivitéit huet gezeechent datt de Gefuersstoff-Stickoxid erhéijen. Ausübung a Gewiichtsverloschter erhéijen Insulin Sensitivitéit an endothelial NO Produktion.
Partner: Gitt d'Männer an Äert Liewen ze goen
Dir konnt et net eran kommen op Ären alldeegleche Spazéiergang ze goen, vläicht dat wäert him beweegen ! Schéckt dësen Artikel dem Mann deen Dir hutt. Et ass eng weider Manéier ze motivéieren, d'Ausübung ze starten an all d'gesondheetleche Virdeeler vun engem aktiven Liewensstil ze kréien.
> Quell:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I., Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifizéierbar Risikofaktoren an eerektile Dysfunktioun: Kanns Liewensstil änneren d'Risiko geännert?" Urologie . 2000 1. Mee; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I., Hellstrom W. Modifizéierende Risikofaktoren fir eerktil Dysfunktioun ze vermeiden a behandelen. De Journal vun der sexueller Medizin. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Liewensstil a metaboleschen Approche fir mat onregelméissegen an vaskuläre Gesondheetszoustand ze maximéieren. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. Doi: 10.1038 / ijir.2011.51.