Bruced Toenails Vu Walking oder Running
Am Enn vun enger laanger Streck oder lafen, kanns de feststellen datt eng Zehenneg schwaarz oder grau gedréckt huet an et kann ënnert dem Nol geschwollen ginn. Wat ass geschitt? Wat ass geschitt? Dir sidd e schwaarzt Zehennag, och bekannt als enge subtile Hematoma. Et ass wéinst der Blutung ënnert Ärem Zoeail.
Wat ass e Schwae Zehenname oder Subunguale Hematoma?
Wéi Dir gitt oder lafen, fuert Är Fouss an ärem Schued, bitt Iech den Zoppe géint d'Spëtzt, d'Franséischt an d'Säiten mat all Schrëtt.
Är Féiss bellen och während engem Spazéiergang oder lafen a kompriméiert duerch Är Socken a Schong. Deen Drock a Impakt kann Äre Zehennebel beschiedegt ginn, oder en Bléiser ënnert dem Zehennag selwer mécht. Wann dat passéiert, ginn d'extra Blutt a Flësseg bewierkt datt Är Zehennolle vun der Zehennebett ze trennen. D'Blutzentzéiung fënnt d'Zong schwarz. Är Toenail wäerte wahrscheinlech weider Faarwe änneren während de Verzeechnes vum Heil
Ass Är Schwaarz Zähne Schellen?
Wann et en Bléiser ënnert der Zehennag ass, kënnt Dir d'Zehennuecht gesinn an et kann geschwächt an schmerzhaft sinn. Et ass am beschten fir et ze ignoréieren fir 24 Stonnen a kucken ob et vun Iech selwer geet. Kee Behandlungsverhalen brauch net wann de Nail no 24 Stonnen opgeriicht ginn ass. D'Natur wäert hiren Cours huelen an Dir sollt et einfach eleng eleng loossen.
Wann de Nagel nach eng Kéier nach ëmmer opgestockt an schrecklech ass, kënnt Dir en Dokter gesinn. Wann Är schwaarz Zänn Faarf wéinst engem Accident, wou Är Zeh opgebrach ass, sollt Dir e Dokter gesinn, fir datt et fir aner Verletzungen gepréift gëtt.
Behandlungen fir eng schwaarz Toenail
Et ass kee Besoin fir eng schwarze Zehennebel ze drainn, déi net opgestockt an ustrengend ass. Wann de Problem einfach e Pool vu Blutt ënner dem Nagel ass an et weider anhëlt a gequollt gëtt, da géif de Dokter den Drock entlooss ginn, andeems ee Loch an den Nagel, eng Prozedur genannt Trefinatioun, mécht.
Obwuel et virzestellen datt e professionell et ass, ass et eppes, wat e puer Leit doheem selwer do maachen. Wann Dir Diabetis hutt, musst Dir medizinesch Hëllef ophuelen, anstatt datt se doheem dra leet, well eng Infektioun kann e seriéisen Konsequenzen hunn.
Dir kënnt dës Selbstbehandlung vum Marathon Coach Jeff Galloway beschreiwen an am Buch "Fixéieren Är Féiss: Verhënnerung an Behandlungen fir Athleten" vum John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Iwwerwaachung Är Zeechen fir Zeechen vun Infektioun
Wann de Zockel nach nogefaangen a roueg ass, nodeems d'Liwwerfäheg entlooss ass, kuckt en Dokter fir ze garantéieren datt et net infizéiert gouf. Huet eng Infektioun ernimmt. Wann et weider geet, oder de Péng erhëlt, ass dat e schlecht Schëld. D'Infektioun kann zu Bluttinfektioun, Gangréng a méi schlecht ginn, besonnesch wann Dir Diabetis hutt.
Wëllt Dir Är Toenail verlängeren?
D'Kuerz Äntwert ass jo. Et wäert e puer Wochen oder Méint daueren, awer wéi d'Toenail weider wäerte ginn, schließlech schüttzt den beschiedegten, geschwärzt Zehennebel. De schwaarze Zeno geet vun der Zehennebett aus an no ënnen ass et oft de gesonden Rescht vun Ärem Zehennebel. Är schwaarzt Zehétsin wäert sech alleng vun de Säiten erofsetzen an Dir kënnt se ausgeschnidden hunn.
Wann Dir Är Zéi méi héi?
Wann zimmlech Zigeelen fir Iech wichteg sinn, kanns de schwarz Zehennebel oder souguer d'nei dënn Zehennebel oder d'Néi Haut opmaachen.
Déi meescht Leit soen den Ënnerscheed net, wann Dir e méi däischterer Polneschnitt benotzt. Schwaarz polnesch a méi däischter Schatten kënnen an der Moud sinn.
Vollen Ersatz vun Ärem Zehenniveau dauert ongeféier dräi Méint, an déi nei Zehenneg gëtt ët oft an e puer Wellen méi dënn an déifer an aneren. Nodeems Dir véier bis fënnef Méint Är Zehennolle sollt zréck op normal sinn.
Wéi kënnt Dir Schwaarz Zehennam verhënneren?
Är Laaf oder Spadséierungen a Socken mussen korrekt passen. Är Féiss schwächen eng voll Schonggréisst iwwer de Laf vu laanger Strecken oder Spazéiergang, an Är Zänn musst e puer Plaz erofhuelen. D'Toebox muss wäit genuch sinn, awer net ze wäit oder Är Zänn um Buedem ass ronderëm.
Gitt Iech fir Är athletesch Schong bei engem techneschen Läifshäckstool an Ärer Géigend ass Är bescht Method fir datt Är Schuere richteg passen.
De Trauma vu Zäiten am Schong kann eliminéiert ginn, andeems d'Schong vun Äre Schuucht ze halen fir Är Fang an der Fusioun Këscht ze halen anstatt datt de Fouss mat all Schrëtt an de Schief geht.
Kuckt d'Technik fir Schong-Schnürsenkel ze vermeiden, fir de Fangerspëtzechkeet ze verhënneren . Dëst ass besonnesch wichteg, wann Är Trainingsroute Attraktiounen a Downhills beinhalt wéi et ass wann Dir de rutscht erlieft.
A Wuert From
Verzweifelen net datt Är Fitnessaktivitéiten Är Zänn verleeft. Et ass e Signal dat Dir e bësse méi oppassen muss, wann Dir Är Schong wielen an anzeechent gëtt et richteg. Dir kënnt Äert Gedold änneren an wëssen, datt e gesonden Kierper besser ass wéi zimlech zimlech. Awer mat der Opmierksamkeet op Är Schong, kënnt Dir se souwuel erreechen.
> Quell:
> Subunguellt Hematoma, amerikanesch Osteopathesch College vun Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Fändele fir Är Fanger: Präventioun a Behandlungen fir Atelier Wilderness Press, 2011.