Low-Carb Emergency Liewensmëttel

Maacht mat enger Versuergung vu net verderbarer Liewensmëttel fir Är Ernährung

Hurrikaner, Äerdbiewen a Wandmillen sinn e puer vun den Naturkatastrophen, déi Iech vu Quelle vum Iessen, Waasser a Macht isoléieren. Wann Dir e Lagergespréich vu Liewensmëttel a Waasser ass eng ganz gutt Iddi. Et ass och praktesch wann d'Krankheet op Äre Stot sidd oder wann et onméiglech ass fir de Buttek ze lafen.

Wann Dir kuckt op Noutwënter Lëschte kucken, da gesäit et vill Nahrungsmëttel, déi e groussen Inhalt vu Stärst oder Zocker hunn - esou Nahrungsmëttel wéi Getreid a Kriibs ginn normalerweis recommandéiert.

Well déi meescht vun de Liewensmëttel déi Dir iesst, fir Ären Bluttzocker niddereg ze halen, sinn frësch a verderbar, dat ass en Thema. Mat Virbereedung ass et méiglech, duerch e Liewensnout hëllefen, ouni Ären Bluttzocker ze erhéijen.

Wéi vill Iessen fir Store ze hunn?

Experts hunn fir eng Drei-Deeg-Versuergung ze recommandéieren, awer vill Quelle ginn elo recommandéiert fir bis zu zwou Wochen Nout iessen an Ärem Heem. Dëst bedeit datt Dir Liewensmëttel spezialiséiert hutt, déi Dir als Deel vun Ärer normaler Ernährung iesst gitt an d'Nahrung ze rotéieren, sou datt näischt dovunner schlecht ass oder Nährstoffer.

Basisplang fir Power Outages

Benotzt d'Iessen an dëser Uerdnung:

1. Frigoen: Äis am mannsten verderbar Liewensmëttel iessen am Frigo. Fleesch, Eeër, Mëllech, Mayonnaise, an dergläicht. Dës Liewensmëttel sollen net méi wéi 20 Stonnen méi wéi 40 F si méi. Déi eenzeg Ausnahm op d'"Milk" Regel ass Alter hart Kéis wéi Cheddar, dat kann op d'mannst een Dag oder zwee daueren, awer e puer méi laang, ier Dir schlecht ass. Wann Dir Coolers an Eiselëft hutt, fuert dann déi vermësste Liewensmëttel fir hinnen. Villen vun der Liewensmëttel an engem typesche Kältekierer ginn net sou séier wéi déi meescht verderbar Liewensmëttel. Déi meescht Uebst a Geméis gëllt fir e puer Deeg a souguer bis zu enger Woch oder méi, ofhängeg vun der Saach ( Äppel , zum Beispill, d'lescht laang). Vill Kondimentë (Stécker, Genéiss, Senne, Ketchup, Ölbascht Salami Dressings, asw.) Wäert d'Wochen daueren.

1. Gefriessler: Wéi laang d'Liewensmëttel am Gefrierser sécher sécher sinn, hänkt vun der Temperatur am Raum of. D'Grousse Regel ass zwee Deeg, awer Dir kënnt d'Liewensmëttel gesi fir d'Fritt méi laang ze frustéieren, besonnesch wann Dir an engem coolen Klima ass. Wat méi Nahrungssécherheet am Frigo ass wéi d'Kraaft erausgeet, dest méi laang gëtt et. Vermeit de Fréisler erof öffnen, wéi et méi waarm Loft léisst an d'Verdau updréckt.

1. Pantry: D'Faarf vum Liewensmëttel während enger Periode ouni Muecht ass d'Speisbewierkerung. Sidd Dir d'Nahres giess, déi aus dem Frigo oder dem Frigo kommen, kënnt Dir Är Regal stabile Liewensmëttel benotzen.

Protein aus der Pantry

Eet genug Protein ass net nëmme wichteg op enger Carb-Diät, et ass e Beräich dee kann an Noutfällen vernoléissegt ginn. Et ass wichteg fir adequat Ernährung ze kréien, fir Stress a kierperlech Ustrengung ze behalen. Hei sinn e puer shelfstabile Quellen vum Protein um Enn:

• Konserven Seafood: Tuna, Lachs an Sardinen sinn exzellent Wiel auswielt fir Protein, an och Omega-3 Fettsäuren. Krab, Muschelen an Austern si och Méiglechkeeten.
• Konserve Fleesch: Kaffi, Spam, Poulet a Schmoetzspaart
• Getrockene Fleesch (Ierch): Déi meescht hunn Zucker zousätzlech gesicht, kuckt fir déi net.
• Nossen, Erdnussbutter an aner Knueweesscher: Kuckt fir d'Erdnussbutter déi net Zucker ofgeschnidden huet.
• Drock Beans: Bounen sinn manner glycemesch, wann Dir se se kaweechten a kachen se als eischt Konschtbannen, well déi resistente Stär an Bounen deelweis am Këndegesprozess gebrach ass.
• Konserve Soy Beans: speziell schwaarzt Sojabohnen
• Trocken Sojusproduiten: Fir Leit, déi Soja toleréiere sinn, kënnen dës Produkter grouss Erhuelung an d'Aschreiwungspantry ginn, well se eng laang Zäit halen. Beispiller sinn TVP an Dixie Diner Fleisch Ersatzprodukter.

• Gefriergetrocknete Nahrungsfäeg: Obwuel normalerweis fir méi laangfristeg Nahrungsspeicher benotzt ginn, gefriessgetréidem Fleesch sinn eng aner Méiglechkeet. Camping Versorgungsgeschäft a Liewensmëttelspezialist oft trauen se.
• MREs and Other Shelf-Stable Komplette Mehl: MREs (Iessen Ready to Eat) normalerweis e ganz Kuelegen, awer Dir kënnt no Sicheren déi mat manner Carb hunn.

Geméis

Eet grouss wéi vill Geméis ass wéi méiglech ass wichteg fir gutt Ernärung. Hei sinn e puer Geméis ze mengen, datt Dir Är Hausaufgab ergänzt:

Konserven Geméis

• Tomaten
• Gréng Chilischoten
• Artichoke - Häerzer
• Pumpkin
• Tomato Paste
• Aner Konservengemengen Geméis , wéi gréng Bounen a Spinat

Bestëmmt Geméis

• Dill Esseg
• Italienesch gesech Geméis oder Päffelcher
• Sweet Pudder wéi Mt. Oliveband (keen Zocker addéiert)

Jars

• Salsas
• Pasta Sauce oder Tomato-Sauce mat Zousatzstécker
• Geréift roude Paprika (spuere wann et Zocker an de Zutaten ass)
• Getrockene Tomaten am Ueleg (e bëssen addéiere vill aner Aromaen)
• Jars vu Pesto oder aner Geméis-baséiert Saucen a Spuer

Fruit

Et ass schwéier ze fannen, dat net verierbarer tierkarbeg Fruucht fonnt gëtt. Konserven a gedréchent Fruucht huet normalerweis Zocker addéiert oder ass héich an Zocker, fir ze begéinen, och wann et Ausnahmen ass. Lieslabels suergfälteg. Gefriessertränkt sinn déi wahrscheinlech déi bescht Alternativ, vu Quellen wéi "Just Tomatoes" oder Nahrungsspeicherfirma. Gefriergetribblummegruewen an Äerdbiller kënnen manner wéi an aner bestfritten Fruuchten manner kohärent sinn.

Fette

Déi meescht Oilen si stabil bis zu engem Joer, wann et an enger kille, trockener Plaz gelagert gëtt. Olivenueleg a Kokosnoss-Ueleg sinn Béis gutt.

Emergency Water

Waasser ass nach méi wichteg wéi d'Liewensmëttel. Ouni Waasser kënnt Dir an e puer Deeg stierwen. Dir braucht op d'mannst dräi Galoen vum Waasser pro Persoun, pro Dag. Et ass schlau fir eng Drei Deeg Versioun vu Waasser um Hand ze halen. Kuckt de FEMA an d'Amerikanesch Rotschléi Ratschlag fir Liewensmëttel a Waasser an engem Noutfall .