Bescht a Schlëmmste Gesondheetswahlen zu Mexikanesche Restauranten
Gitt Dir u gesonde Liewensmëttelen, wann Dir mengt iwwer d'Mieresstëmmung ze denken? Déi meescht Leit sinn net. Mee et gi sou vill Manéiere fir gesond Meksikanescht Iessen an engem Restaurant ze iessen . Dir musst einfach wëssen wat Mexikanesch léiert a bestellen oder Tex-Mex Liewensmëttel ze vermeiden.
Analyséiert de mexikanesche Restaurant Menu
Traditionell mexikanesch Tariffer ass aus frëschgeméissem Geméis, frëscht Uebst, Fleesch a Mierwierk.
Also déi meescht Zutaten an authentesche mexikanesch oder Tex-Mex Iessen sinn gutt fir Är Ernährung. An de kräftege Gutt mécht et eng grouss Auswiel fir Diätzer . Et kann méi schwéier ginn wéi d'Nahrung erhëtzt gëtt wann et eng Hëtzt huet.
Mä ville Mol, wann mir e mexikanesche Restaurant besichen, bestellen d'Kéis, frittéiert Platen, déi d'Ernährung entwéckelen kënnen. Also wat solls du opbestellen? Et ass einfach ze iessen an Diät-freundlecht mexikanesch Nahrung, wann Dir e puer Richtlinien hält.
Wann Dir all Restaurant besicht, kënnt Dir méi e Wäert op enger kalorienaréiser, gesonder Miel esse wann Dir intelligent Richtlinnen denkt.
- Maacht Är Menuauswiel am Viraus. Gitt op d'Restaurantschoul an huelt är Mieles, wann Dir net hongereg oder abezuelt.
- Huet e festen Drink drénken, net während dem Dinner. Wann Dir gär een Tex-Mex inspiréiert Cocktail hutt, maacht Iech entweder eng dënneg Margarette zu Hause oder eng Kéier genéisse wann Dir beim Restaurant kënnt. Duerno hunn Är Iesse mat Waasser.
- Skip Dessert. Däin Iessen fëllt Iech. Nodeems Är Placke propper ass, genéissen d'Vergniewen vun Ärer Entreprise a sprit de Fett mat Fett.
Déi meescht populär mexikanesch Iess
| Taco Salade Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Gréisst 1 1/2 Téi (198 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 279 | |
| Kalorien vu Faas 133 | |
| Gesamtfett 14.8 g | 23% |
| Gesat fir 6.8 g | 34% |
| Polyunsaturéiert Fett 1.7g | |
| Monounsaturated Fett 5,2 g | |
| Cholesterol 44 mg | 15% |
| Sodium 762 mg | 32% |
| Kalium 415,8 mg | 12% |
| Kuelenhydrater 23,6 g | 8% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 13,2g | |
| Vitamin A 12% Vitamin C 6% | |
| Kalzium 19% Eisen 23% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Ee vun de populärste Elementer am Tex-Mex-Menü ass den Taco Salade. Et soundt gesond, well et "Salade" am Numm huet, awer d'Kalorie zielt fir dës grouss Entree ka signifikant variéieren.
Zum Beispill, wann Dir en Zalot bestellt, deen an enger frittierter Taco Shell kommt, musst Dir ongeféier 300 Kalorien a 16 Gramm Fett zu Ärem Miel sinn. An all Toppings déi Dir addéiert, wéi séiss Crème oder Guacamole, wäert och Är Summen erhalen. D'Kalorien am Guacamole kommen meeschtens vun de gesonden Fetter. Eng eenzeg Portioun vun zwee Dëschfloen vum Guacamol enthält 50 Kalorien, 4,5 Gramm Fett (2,5 Gramm gesäiert Fett), 240 mg Natrium an 3 Gramm Kohlenhydrat a 1 Gramm Protein. Et ass e relativ wéineg Kohlrhydrat iessen, awer et ass einfach op dës cremefteg Dip drun ze halen, dofir sinn d'Portiounsgréissten anescht.
Kombinatioun Platter sinn och populär an mexikanesche Restauranten. Leider si dës Iessen awer ëmmer ëmmer méi Liewensmëttel wéi Dir braucht. Als Resultat kënnt Dir 500, 700 oder méi Kalorie verbrauchen wann Dir Äre Combo Platt ass.
Déi gesondesten Optioune am Mexikanesche Menu
Dës méi gesond Meksikanescht Menü Elementer hëllefen Iech fir Är gesond Nahrungsplang op der Streck ze halen:
- Gazpacho (eng Tomatenbasis soup traditionell benotzt kal)
- Huele oder Geméis Fajitas (mat nëmmen enger oder zwee Tortillas oder ganz seet)
- Gegrillte Pouletpezialitéiten (zB Arroz con pollo)
- Gegrillte Meeresécheresch Gerichte (zB Camarones de Hacha )
- Salsa a Picanté Saukelen mat Gewierz
- Soft (unfried) Tacos mat Hënn oder Rëndfleesch
- Tamales
- Chicken flautas
- Fësch Tacos
- Chile con carne (halen de Kéis an de Chips)
- Pico de gallo
Déi kleng Gesondheetswaasser am Mexikanesche Menu
Wann Dir versicht ze schlanken, vermeit Liewensmëttel, déi gebrannt oder iwwer Kéis oder Crème saucéiert ginn. Dir sollt och liicht op de Guacamole goen. D'Dip stellt genuch gesond Fett, awer d'Kalorie vun engem Avocado fänkt séier op, also genéisst se an der Moderatioun.
Dir wëllt och Chips an Salsa vermeiden, déi mat Ärem Iessen ofginn huet. Tatsächlech erfuerdert vill Smart Diätzer un hire Server net op all Dësch op de Dësch ze setzen. Et ass ze einfach ze overeat .
Wann Dir eng vun dëse méi héije Kaloriegeschirer an engem mexikanesche Restaurant wählt, hunn d'Miel mat engem Frënd deelgeholl oder d'Hälschent vun der Entree opgespléckt fir eng aner Kéier ze iessen.
Dës manner gesond Mexikanesch Liewensmëttel gi méi Kalorien:
- Chip'en
- nachos
- Chimichangas
- Quesadillas
- kräfteg Tacos
- Taco Salade an enger frittéiert Shell
- chorizo sausage
- décke Crème
- Sopapillas
Maacht gesond Meksikanescht Liewensmëttel doheem
Déi beschte Méiglechkeet, Tex-Mex Iessen ze genéissen, während Dir op enger Ernärung ass, fir doheem an Ärer eegener Kichen ze maachen. Dir kënnt d'Portiounsgréisse kontrolléieren an d'Inhalter Kalorien méi kaler wielen. Grill Fësch, Garnelen oder Huet fir Tacos, genéissen e Steak Steak Fajita oder maachen Äert eegenen Taco Salade mat Crunchy Geméis an e kleng Kéis.