Gewiichtsverloscht ass net nëmme wat Dir iesst; Et ass och wéi vill Dir iesst. A Oetratt ass all ze verbreed. Mir sinn alle schonn dovunner. Mä mat e puer einfache Spëtze an Tweaks fir Är Mealtime Gewunnechten, kanns de kontrolléieren a vermeiden Iwwerdroung fir gutt. Ech hu fënnef Tipps fir ze weisen, wéi genau dat gemaach ass!
Start Jiddereen Mealt mat Waasser
Dës Nullkalorie Dier Quetschend ass e Must-Have fir Gewiicht vu Gewiicht .
Hunger ass oft fir driwwer falsch; Also éier Dir d'Verdauung drénken, drénken mindestens 8 Unzen Waasser. Dëst hëlleft Iech ze fëllen an ze lues ze ginn. Always muss Waasser op der Hand huele fir datt den Hunger den ganzen Dag reglementéiert.
Fannt et schwéier ze alen Waasser drénken? Kreativ mat him! SweetLeaf a Crystal Light maachen fantastesch Waasser Enhancer, an e Squeeze vun Zitrus mécht den Trick an enger Prise.
Waart op mannst 5 Minutten e puer Sekonnen
Et brauch Zäit fir eise Magen ze signaliséieren fir eisen Gehir, datt et voll ass. Duerfir ass et wichteg ze bréngen, ier Dir méi Liewensmëttele geet. Dëst ass besonnesch nëtzlech Berodung wann et Buffets a Parteien gëtt. Gitt et en da probéiert; Dir kënnt iwwerrascht Iech ze realiséieren, datt Dir ganz voll ass, also ass et e Stéck Buffet Berodung déi Dir misst folgen .
Maacht Portion-Controlled Rezepter
Wien wëllt hir Plack net kloer maachen wann et voller Léift ass? Gidd Dir selwer Erlaabnis andeems partiell kontrolléiert Mehl ze maachen.
Ech hu gär frësch ze iessen an engem Becher , Fleeschbecher an Muffinpfannen , an Zalot an engem Mauerkraaft .
A just well Är Mahlzeien Deel kontrolléiert sinn, dat heescht net datt d'Portiounsgréissten kleng sinn. Bulk si mat Inhalter kaler Kalorie wéi Choufleurère a Zucchini Nuddelen !
Praktescht Geiereg Essen
Einfach gesetzlech, Gedankescht Iessen ass op d'Nahrung opmeren.
An der heiteger Technike verréckter Welt, wéi oft sidd Dir duerch Ären Telefon oder iwwer d'Fernseh iwwerrannt wann Dir iessen an den Mëndung schmuele gelooss? Et ass ganz heefeg, kann awer ganz einfach ze iwwerstierzen. Also weg vun den Aflëssungen, a sech wierklech op Är Iesse konzentréieren. Sëtzt emol a genéisst all Biss. Et ass nëmmen eng Manéier déi Dir selwer kéint Gewiicht verléieren .
Fänkt eng Meals mat Brauchbasis Soup oder e Side Salade
Well souwuel op der Zebrossbasis Zoppen a Saladegréissten Héichwasser Inhalt hunn, füllen se dech wéi Waasser. An et Studien ze gesinn essen entweder vun dëseersäits e Iessen kann mat Gewiichtsverloschter hëllefen. Dir maacht dergéint de Kriibs vun Ärem Hunger, sou datt Dir manner wahrscheinlech ze iwwerstierwen. Dat ass klenge Suppe Berodung !
Zousätzlech Spice
Verschidden Studien weisen datt d'Hei wässer Peffer an aner gewëssen Ingredienten op Är Liewensmëttel Iech vermeiden Iech zevill ze iessen. Maacht Sënn, well et schwéier ass séier ze iessen, wann Är Iesse eng schaarger Hëtzt huet! Dat ass genuch Grond fir mech ze spieren.
Snack Often
Wann Dir an e Mehl fille gär geheescht, kënnt Dir d'Chancen iwwerhuelen. Mat Snacks am ganzen Dag häss de Blutzockerspiegel stänneg an nie op den Punkt wou Dir wëllt Ären eegene Kéis kafen! Wielt Iech intelligente Snacks, déi an Ärem deegleche Kalorie Budgets passt.
Hei sinn fënnef mat 100 Kalorien oder manner .
Trigger Foods Out of sight
Mir sinn visuelle Kreaturen - mir gesi, mir wëllen, mir iessen, mir iwwerschloen. Natiirlech si verschidde Liewensmëttel méi Versuchung wéi anerer. Huet Iessen vermëschen, déi Dir net iwwerall wäit sidd. Wann Dir wësst, Dir kënnt e ganze Pint Ben & Jerry an engem Sëtzen opgehalen, halen se et net an Ärem Gefriessel!
Stëllt gesond Liewensmëttelen, wéi Uebst a Geméis, Front an Zentrum. Mir sinn vill méi wahrscheinlech fir den Apel op de Schëller ze goen wéi d'Braunien am Top Regal vun der Speisbeweegung!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!