1 - Geheit fir gesond Liewensméit sichtbar
Dir fillt Iech schmacht, sou datt Dir op d'Kiche fir eppes ze maache fir ze munchen. Nodeems Dir d'Inhalter vun Ärer Panthe d'Mentalitéit sënnvoll bild, schlawen se eleng duerch hire Wëllen, gesäit een herrlech Sortiment vu frëschen Uebst an enger Schuel op de Luef. Snack Selektioun gemaach!
Eng kuerz Studie weist, datt dësen Gedanke Prozess zimlech normal ass. D'Fuerschung proposéiert datt Leit, déi gesond m'iessen, oft maachen, well nährlech Iessen wéi Fruuchten a Geméis ubelaangt an einfach ze erreechen. Also kaaft en Fruuchtbecher a gitt dann d'Fruuchtbecher. An eng aner Manéier fir dës Aarbecht fir Iech ze maachen, gëtt Veggien viru Chrëschtdag a Fruucht halen.
2 - Iessen éier Dir Liewensmëttel Shopping kaaft
Wann Dir d'Gleis vum Liewensmëttelgeschäft mat engem käschtende Mauere roome wëllt, ass et méi wahrscheinlech d'Oflaabfrëscht z'erreechen an ze sammelen wat der Waasser de Mound Waasser zur Zäit gëtt. An dat ass net nëmmen meng Meenung, d'Fuerschung ënnerstëtzt d'Theorie. Eng Studie huet festgestallt, datt d'Buyer méi High-Kalorie-Liewensmëttel kaaft hunn an d'Stonne bis zu Dinnertime wéi fréier am Dag.
Interessanterweis hunn d'Fuerscher gesot datt dëst Verhalen op der Entwécklung baséiert. Eenzeg war et wichteg datt d'Mënsch méi héich Kalorie ka fannen, well se séier wousst, well se net wosst, wéini si hätten d'Wieder erliewen. Mecht Senn! Also hutt e Proteinspacker iessen, ier Dir den Supermarché geschloe sidd oder Är Trip nach der Ernährung an den Supermarché planen.
3 - Downsize Dinnerware
A 6-oz. Steak kuckt vill méi grouss op enger 8 Zoll Platte wéi et op enger 12 Zoll Plack. An eng 3/4-Coupe-Servette vu Cereal ass super an eng kleng Schuel, awer zimmlech traureg an enger grousser! Plus, an all praktizéierter Saach , kënnt Dir nëmmen esou vill Iesse bei klengen Platen passen . Just benotze dës Methode net als Entschëllegung fir zweeten a Drëttel zeréckzekommen.
4 - Sêft bis d'Hälfte vum Restaurant Portionen beim Start vun Ärer Mahlzeit
Restaurantenmëttelen ginn oft enorm a mat Kalorien gelueden (guer keng Natrium). Awer Dir sot datt Dir ophaalen halen halen iwwer Är Miel ass einfach ze verloossen datt Dir Iech geheelt an verärgert. Also kritt zwee Mëllech aus engem, andeems Dir d'Halschent vun Ärem Iessen ass esou séier wéi se ukënnt. Wann Dir de Take-Home Container mat Ärer Iesse bitt, ginn e puer Servere suguer suguer e fir Iech fir Iech ze baken. Aus der Aacht, aus dem Geescht! Elo hunn Dir eng zimlech sizable Platte vun Iessens virun Iech, e Gefill vun Zefriddenheet, e Bonusmëttes fir doheem ze goen.
5 - Huelt e Seat ... an der Tabelle
Am Risiko vu Corinne klénge maachen, mealtime eng speziell Zäit. Natierlech, d'Liewensqualitéit beschäftegt, an et ass versicht, de Fruucht während Ärem Pensioun ze iessen, e Mëttesdeskaf u Mëttegiessen an d'Dinner virun der TV. Awer all dräi kënnen d'Gewiicht verléieren. D'Untersuchungszeeche weist, datt d'Fokussioun op Liewensmëttel, mat minimalen Ofwierkungen, Iech hëllefen, Aromen genéissen ze loossen an ze reduzéieren. D'Iessen um Dësch kënne hëllefen och bei der Deelkontrolle. Bereet Iech d'Iesse vir, a mécht Iech fir Iech selwer ze suergen, datt Dir net fir d'éischte Kéier an d'Kichen kënnt.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!