Weider Kraaft Training fir Laange Verbesserungen
Egal ob Dir nei Leit fiert oder Dir hutt jo e puer Joer ënnerstëtzt, kënnt Dir vun der Force Training profitéieren. E puer Leefer sinn zéckt fir Kraaft-Zuch, well se denken, datt et hinnen sécherecht a méi lues ze maachen. Mä d'Kraaft-Training ass extrem gutt fir Leefer. Egal ob Dir schreift fir méi séier ze gesin oder e Gewiicht ze verléieren, da profitéiert Dir vun der Kraaft-Training. Hei sinn e puer vun hiren Virdeeler:
1 - Dir sidd e méi efficace Läufer.
Wann Dir jeemols eng laang Ronn oder eng Rass hues, wann Är Form auseneen auseneen zerfall ass wéi Dir äusgewurrt géhéiert hues, kënnt Dir definitiv vu Stäerktraining profitéieren. Verstäerkung vun Ärem Kär kann hëllefe verbesseren an oprecht ze lancéieren , wat e méi efficace Laafen effizient gëtt. Dëst ass besonnesch wichteg fir dës Trainings fir e laang Distanz Event wéi en hallef oder voller Marathon, well kleng Effizienz Verbesserungen e groussen Ënnerscheed iwwer all dës Meilen maachen.
2 - Et kann Iech hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren oder Är Gewiicht z'erhalen.
Doduerder méi schlëmm muskele Mass wäert den Metabolismus erhéijen, dat heescht datt Dir méi Kalorien verbrauche wéi an der Reschter a während Training. Vill Leit lauschteren datt d'Kraaft-Training fir hir Trainingsregime hire Gewiicht-Verlust-Effort erhöht an hëlleft se fir e Gewiicht verléieren Plateau .
Méi: Ways to Boost Your Metabolism
3 - Dir wäert Är Ausdauer erhéijen a Mëssmooss reduzéieren.
Stäerkt trainéiert hëlleft Är Kierper besser mat de Stress vum Laafen. Är Muskere kënne méi laang wéi méiglech ze maachen, wat Iech hëllefe kann. D'Verbesserung vun Ärer Kraaft hëlleft Iech géint d'Mauer ze treffen oder während de späite Stack vun enger Distanz vu Rescht ze kommen.
4 - Dir wäert séier méi schnell lafen.
D'Verbesserung vun Ärer Form an d'Ausdauer setzt sech och an e méi schnell gesamt Tempo, sou datt d'Kraaft Training eng exzellente Strategie fir d'Verbesserung vun Ärer Vitesse. Leefer gesinn normalerweis Verbesserungen an hirer Rennenzäite zimlech bësse méi no beim Ausbau vun Stäerkt op hir Regimer. An Dir braucht net ze verbréngen Stéchwierder ze maachen. Och nëmmen zwou oder dräi 15 bis 20 Minutten Stäerktrainings eng Woch kann méi schlëmm musikalesch Mass bauen.
Méi: Wéi schnell fuert
5 - Dir wäert d'Risiko vu Verletzungen reduzéieren.
Ënner anerem Kierper a Kärentrenner sinn besonnesch wichteg wann et ëm d'Verhënnerung vun de Verletzungsrisiken geet. Stäerkt Käer a Muskelexamen bedeit datt Dir Äert eegent Läif Form méi laang ze halen, fir datt Dir Äert Risiko méi niddereg Schmerz oder manner aner Problemer mat manner schlecht fonctionnéiert.
Vill Verléierer, besonnesch Kniet a Hip bezuelte Froen, sinn e Resultat vum Muskel-Ongläichheet oder Schwächten. Wann Dir Iech Schmerz fillt oder iwwer eng biomechanesch Mängel oder e Verletzungsvermëschter besuergt sidd, kann e Sportdoktor oder e Physiotherapeut spezifesch Übunge fir Iech fir gewësse Gebidder zielen.
Iwwert dem Avantage vun de Schmerz ze vermeiden, net ëmmer blesséiert heescht also datt Dir Motivatioun bleiwt fir ze lafen a méi e wahrscheinlech eng konsequent lafen Gewunnecht ze bauen a weider weider ze kommen.
Méi: Wéi ze verhënneren datt Injuries blesséiert ginn
6 - Leeft fillt méi liicht.
Neit Leefer freet dacks: "Wann e Läif fänkt un méi einfach ze fillen?" D'Äntwert ass jiddereen fir jiddereen, mee d'Kräizung vun der Stäerkt fir Är Routine kann definitiv de Prozess beschleunegen. Verstäerkung vun den Beenmuskelen hëlleft der Erhéijung vun Ärem Ausdauer, dat heescht datt Dir méi laang lafe kann ouni datt Dir Iech ermüdt hutt. D'Beginner kënnen hiren Dag vun Laafen a Stäerktrainer alternéieren andeems se se am selwechten Dag net maachen.
Méi: Wann e Läif méi einfach gëtt?
Kuckt och: