Elteren hunn eng Ziichterei Zäit fir sech ze fannen, a lafen oder aner Forme vu Bewegung opfälleg op d'Enn vun hiren Zuchslëschten. Mee wat Mammen a Pappen net realiséieren, ass datt de Laf net nëmmen hir gesondheetlech Gesondheet a Fitness erreeche kann, mee et kann och hëllefen, d'Stress, d'Angscht an d'Erschöpfung besser z'erfëllen mat hirer Roll als Elteren. Hei sinn e puer vun de villen Manéiere wéi d'Elteren dovunner profitéieren .
1. Running Helps D'Belaaschtung an d'Angscht ze iwwerbréngen
Parenting ass eng physesch an emotional onerféierlech Aarbecht, déi zu vill Stress, kierperlecher Spannung an Angscht zitt a lafen ass e exzellente Wee fir dat ze verëffentlechen. Och wann Dir nëmmen 20 Minuten mat der Joggingskolleg fënnt, ier Äert Kand fréiere schreift, kritt Dir nach ëmmer Angscht fir Erliewnisser. Fillt méi entspaantert hëlleft Iech méi roueg a geduldig mat Äre Kanner, also ass et e Win-Win-Szenario fir jiddereen.
2. Running Shows You Care iwwer Iech selwer
Wann Dir Iech Zäit brauch fir Iech selwer regelméisseg ze lafen, Är Kanner léieren d'Bedeitung fir d'gesond Gewunnechten z'erhalen. Si kënnen net an de Schrëtt no uleeën a fänken ze lauschteren , se wäerte nach ëmmer méi wahrscheinlech léieren andeems en anere gesonde Gewunneen entwéckelen. Dir kënnt e Rôlmodell fir si sinn, ouni datt Dir Iech fillt wéi se ëmmer se verstoppt hunn.
3. Running mécht Iech zefridden
De Spréch, "Dir sidd nëmme glécklech wéi Ären léiwsten glécklecht Kand" féiert fir vill Elteren. Si fillen sech déif hir Kanner Péng an Enttäuschungen, an hir Stëmmung hir Kanner betreffen hir Stëmmung. Running léisst Elteren e Paus aus hirem eegene wéi och hir Kanner, emotional Kampf. Wann Dir ufänkt, gëtt Äre Kierper déi "gutt Gefill" Chemikalien verëffentlechen, déi Är Stëmmung erhéijen. An dat Gléck kann onbestänneg sinn, wéi Är Kanner op Ärem post-running bliss ophalen.
4. Running Gives You an Energy Boost
D'Kanner kënne kleng Energie zappen. Mat hir konstanter kierperlech an emotional Besoinen ka mat Iech e ganz komplizéierten Afloss ophuelen. Running, Walking an aner Formen vun der Ausdauer vu Herz- a Fidderhëllef helfen erafléissen d'Gefill vu gudde Hormonen wéi Endorphine, déi et hëllefe souguer méi Stonnen méi spéit. Och wann Dir mengt, datt Dir ze midd fir ze lafen, einfach probéiert ee séier 10 Minuten Joggen ze goen. Gutt wahrscheinlech, Dir fillt Iech iwwerzeegt, nodeems Dir waarm op a wëllt weider goen.
5. Leeft Ären Liewen méi Struktur
Elterendee fannen oft an enger Rei vun verschiddenen Richtungen goen, mat permanenten Ännerungen a Prioritéite. Mat engem laange Gewunnecht fänkt Är Läif un Bokalpunkten an Ärer Woch. Dir plangt aner Saachen ronderëm si, a Är Deeg ginn méi Struktur. A wa méi disziplinéiert an organiséiert gëtt, wäert Dir e super Model fir Är Kanner sinn.
6. Running Wëlls Dir Iech e Vertrauen erop dréien
All Elteren kämpfen mat deem se d'richteg Choix fir eis Kanner maachen an se misse bezuelen hir Fäegkeeten. Wéi Dir Är Fitness mat Laafen, Streck endet Zeilen, a komplett ausgeschnidden Ziler erstallt, wäert d'Selbstvertrauen verbesseren an datt Dir an Är Elterendeel Roll féiert. Dir wäert méi iwweregens fir all d'Herausfuerderen ze behandelen, déi Dir perséinlech mécht an d'Kanner erheeschinn.
7. Running Gitt dech Zäit fir Iech selwer
Als Elterendeel kënnt Dir et schwéier fannen fir e puer Zäit fir Iech selwer ze gräifen. Gitt fir e puer Zeiten an der Woch e bësse méi roueg Zäit ze denken, kuckt op Musek, oder just Zone aus. Eng schwéier Zäit ze fannen déi alleng Zäit ze fannen. Gitt Iech eng Prioritéit fir Iech selwer ze kréien, andeems Dir Äre Partner an der Regioun kritt, en Fitnessstudio mat Kannerbetreiung oder eng Kid Swap mat engem Frënd ze maachen, sou datt Dir eng Running Time kritt. Et ka vläicht wéi eng Hektik an et passt, awer et ass de Wäert. Mat e bësse "mech Zäit" kann Iech hëllefen Iech méi entspaant a fäerdeg ze ginn fir opzehuelen wat Är Kanner op iech zéien.
8. Running Kann e sozialen Outlet sinn
Wann e puer Elteren deeselwechten Dag genéissen, datt de Laf kann leien, anerer wëllen dat Fuerderunge se en Outlet fir Gesellschaftsspill. Elteren, virun allem déi déi doheem doheem sinn, fillen sech dacks gefaart a sech erwaart erwuesse Gespréich a Begleedung. Kuckt Iech no enger laanger Grupp oder Camera vun Ärem Kanderen an Ärem Beräich, oder mat engem Frënd mat Mama oder Papp këmmeren an eng Verpflichtung ze maachen fir op d'mannst eemol d'Woch zesummenzeginn. Niewebäi fir Är Motivatioun ze verbesseren fir Äert sozialen Netzwierk duerch Flich ze vergréisseren, kënnen aner perséinlech a professionnel Virdeeler féieren .
9. Running Will Help You Sleep Better
Egal ob Dir opfuerdert fir spéit Nuechtzebréngen oder op Erwuessener fir Jugendlecher, als Elterendeel, sidd Dir wahrscheinlech schlofen-entschëllegt an erschöpft. A all de Stress vun der Elterung maacht Iech et méi schwéier fir Iech ze schlofen. Runnere fannen, datt méi wéi si lafen, wat hir Kierpere schlafen schlofen, well se selwer repariert si während der Rou. An der Fuerschung bestätegt, datt d'Übung kann hëllefen Iech méi séier schlofen ze schlofen an Är Schloftzeit ze erhéijen.
10. Running Can Family Bonding Time
Wann Dir e Papp vun eeleren Kanner sinn, kann et zesummen e Wee fir e puer Qualitéit mat Äre Kanner ze verbréngen. Och wann Är Kanner net wëllen lafen, kënne se hir Bikes op engem Wee goen wéi se lafen niewend hinnen. Lokale Lafstéier rennen och eng gutt Méiglechkeet fir Famill ze verbannen. D'Kanner kënnen hir Elteren bei hiren Rennen opgoen, an dann un Kannererfahrten matmaachen.
Source:
"Aerobesch Übung verbessert d'Selbstvertrauen an d'Qualitéit vum Liewen an eeler Erwuessener mat Insomnia" Reid, Kathryn J., Dokter, et. al., Schlof Medizin 2010, Oct; 11 (9): 934-940.