Averages fir e gesonden BMI
Erwuessen kënnen dës Charts benotzen fir den traditionnelle ideale Gewiicht fir Är Héicht a bei engem gesonde Kierpermass Index (BMI) ze fannen. Während méi alte Methoden verschidde Schwangeren fir Männer a Fraen hunn, huet eng méi neier Etude proposéiert eng Unisex-Gleichung baséiert op Kierpermass Index. E BMI vun 22 ass an der Mëtt vum normale Gewiichtspunkt an ass mat den beschten gesonden Resultater ass.
Dës Charts ginn net gëlteg fir Kanner oder Jugendlech.
Ideal Gréisst Gewicht Diagramm fir Erwuessener
| Héicht (Féiss a Zuch) | Fraen | Männer | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114,4 lb |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Metric Ideal Héicht Gewicht Chart fir Erwuessener
Héicht | Fraen | Männer | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Rechnungen déi fir Ideal Héicht Gewicht Charts benotzen
D'traditionell ideale Gewiicht berechtegt ass im Wesentlechen eng Regel vu Daumen an éischter wéi op der Gesondheetsfuerschung baséiert oder eng ëmfaassend Untersuchung vu Bevëlkerungsmëttelen.
- Fraen: Ideal Body Weight (an kilogram) = 49 kg + 1,7 kg fir all Zoll méi wéi 5 Fouss
- Männer: Ideal Body Weight (an kilogram) = 50 + 1,9 kg pro Zoll méi wéi 5 Fouss.
Dës Gläichungen gi fir d'Verwäertung vun Dokteren entwéckelt fir Droge-Doséen ze berechnen. Si tendéieren d'Idealgewiicht op kürzer Héichten z'ënnerschätzen an ze ënnerschätzen bei héije Höhen. Allerdings ass eng 2016 Studie festgestallt, datt d'Resultater gutt mat dem Kierpermass Index vun 21 fir Fraen a 22,5 fir Männer korreléieren, déi no bei der Mëtt vun der gesonde BMI läit .
D'Auteuren vun der neierer Etüd proposéieren eng aner Equatioun mat Body Mass Index. Déi gesond BMI Band ass déi selwecht fir Männer a Fraen, sou datt d'Resultater sou béid. Déi gesond normale Gewiichtswaasser ass e BMI tëschent 18,5 a 24,9. E Kierperindex vun 22 ass an der Mëtt vun där Band.
D'Gläichung proposéiert si:
- Gewiicht a Pounds = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Héicht an Zoll - 60)
- Gewicht an kilogramm = [(2,2 x BMI) + (3,5 x BMI)] x (Héicht an Meter - 1,5)
Déi gréissten Differenzen tëscht deenen ale Regulatiounen an d'méi nei Equatioun kommen an der méi héijer Héicht. Och d'Ideal fir Fraen ass déiselwecht wéi fir Männer bei der BMI, an déi nei Equatioun erlaabt e puer pounds méi op all Héicht fir Fraen wéi déi ale Charts.
Wa méi oder manner wéi d'Ideal fir Är Héicht
En idealen Gewiicht ass net e absolute Zil fir Aussiicht oder Gesondheet. Dir kënnt gutt kucken a gesond sinn an enger breet Palette vu Gewiichter. Et ass och ze vermëttelen datt ënner Untergewiicht mat schlechten gesondheetlechen Resultater a méi héijer Sterbefall fir eng bestëmmte Conditiounen ass, wéi dat wäit vum gesondsten BMI-Sortiment ass.
Wann Är Gewiicht ueweide vun der Ideal fir Är Héichte op d'Charts ass, ass et verlaangen ze denken datt et ass, datt Dir schrëftlech, awer ganz muskuléis ass.
Leider si Leit gewéinlech méi schwéier, well se méi Kierperfett hunn. Äre Kierpermass Index, aus Äre Héicht a Gewiicht berechtegt, gëtt normalerweis vun de Gesondheetsbehörde benotzt fir ze beuerteelen datt Dir iwwerwaacht oder fesselt. Ganz Muskuléier kënnen e méi héicht Kierpermass Index hunn, awer nach ëmmer Kierperfett. Mëttlerweil hunn Leit, déi Muskelmaschinn verluer hunn an datt se mat Fett ersat ginn, schéngen e normalen BMI ze hunn, wann se tatsächlech ze vill Kierperfett hunn an net genuch Muskel fir gudde Resultater.
D'US Centers for Disease Control recommandéiert den BMI an den Taillefkär ze benotzen fir ze entscheeden ob Dir e gesonde Gewiicht ass.
Eng Taille iwwer 35 Zoll fir net schwangere Fraen an iwwer 40 Zentimeter fir Männer weist e méi héicht Risiko vun obosiounsbezunnen Konditiounen, laut dem CDC.
Aner Moosnamen am Idealgewiicht
Et ginn aner Weeër fir e gesonde Gewiicht ze méieren an ob Dir Kierper méi héich ass.
Body Mass Index Rechner
Dir fannt Är BMI mat engem einfachen Rechner mat Ärem Gewiicht an Héicht. Et wäert dann Äre BMI als Ënnergewiicht, normal, Iwwergewicht oder fettleibelen.
Kierpergeescht
Äre Kierperfett Prozent ass net déiselwecht wéi BMI. Dës Mesure gëtt oft benotzt fir ze beuerteelen datt Dir Muskel gewinnt oder Fett verléiert . Déi gesond Manéier si fir Männer a Fraen. Et gi verschidde Manéiere fir se ze méieren, z. B. mat der Kierperfetterwaasser , déi bioelektresch Impedanz benotzt.
Ideal Body Gewiicht fir Kanner a Teens
Et ass net esou einfach, de ideale Gewiicht fir Kanner a Jugendlecher ze fannen (bis 20 Joer). D'Gleichungen fir Kierpermass Index sinn anescht wéi déi vun Erwuessener. Déi normale Formel fir de BMI vun engem Kanner ze berechnen ass Gewiicht / (Héicht x Héicht) x 703. Dat kann mat engem Rechnungen op der CDC Site gemaach ginn. Duerno ass d'Resultat mat enger Periodieliel op Basis vu Alter vergläicht. Normal Gewiicht ass en BMI tëschent dem 5. Perzentil an dem 85 Prozentperiod. D'CDC huet e Gewiicht fir Staturabel (an Kilogramm) op Basis vum Alter.
Wat maache verschidden Heeten a Wäsch kucken?
Wann Dir am Idealgewiicht fir Är Héicht garantéiert net garantéiert datt Dir d'selwecht wäert wéi eng aner Persoun vu deem selwechte Gewiicht an Héicht. Et gi verschidde Faktoren, déi beaflosse wéi verschidde Leit an deemselwechte Gewiicht an Héicht kucken :
- Muskulitéit : Leit, déi méi schlëmm Kierpermassouklen anstatt Fett hunn, hunn en anere Aussergewéinleches vu engem selwechte Gewiicht, deen manner muskulär ass.
- Porportiounen: All Persoun huet verschidden Ausschnëtter . Verschidde Leit sinn méi laang an den Been an a kierzer am Torso, a vice-versa. Wann Dir eng kuerz waist Fra ass, ass et onwahrscheinlech datt Dir e Hourglass-Figur mat enger nippeg waarm ass, wat Dir wënscht, egal wéi Är Gewiicht et kann.
- Body Formen: D'SizeUSA Studie huet dës Variatiounen fir Fraen 2004 fonnt: Fort sechs Prozent hun rechteckeg mat der Taille manner wéi 9 Zoll méi kleng wéi d'Hips oder Bust. Zwanzeg Prozent hat e puerfërmeg Figur mat den Hëffer méi grouss wéi de Büste. Véierzéng Prozent goufen ëmgeleet Dreieiwen mat dem Kierper méi grouss wéi d'Hëfte. Nëmme 8 Prozent haten eng Hourglass Figur mat gläichen Hüpt an Ustrengungen a eng schmuel Taille. Allerdings ass d'Moudediktioun allgemeng fir eng Sanduewenform entwéckelt. D'männlech Kierperformulare si generell ektomorph, endomorph a mesomorph.
- Wou Dir Fett speit : Fett ass am ganzen Kierper gelagert, awer verschidde Leit tendéieren dozou op extra Fett op verschiddene Plazen. E puer Leit färten extra Fett op hirem Mëll a Rumpf, en hinnen en Apel Form ze ginn. Aandere kaafen op hir Hëfte, Geescht a Uewer Obst a verroden hinnen eng Pear Form.
- Alter : D'Kompositioun ännert sech wéi Dir Alter . Et gi grouss Ënnerscheeder iwwer de Begrëff vun der Pubertéit wéi männlech an weiblech Hormonen d'Kierperform änneren. Dann, wéi d'Fraen an d'Menopause goen, ännere sech d'Balance vun Hormonen a se kënnen eng Verännerung gesinn, wou se Fett ophalen. An méi eeler Erzéihung, musse Männer a Fraen héicht ginn fir d'Muskelmasse ze erhalen.
Dat hei gesot, et kann hëllefräich sinn fir ze kucken wat aner Leit wéi Ärem Gewiicht an Héicht fir Zielsetzung aussoe gleewen. Et gi verschidde Online-Galerien wou Lieser hir Biller verëffentlechen, wéi My Body Gallery.
A Wuert From
Dir musst net fir eng gewësser Zuel ze treffen fir e gesonden an attraktiv Kierper ze hunn. Wann Dir Iech selwer zevill ze fokusséiren op der Skala gëtt decouragéiert, da brauche mir awer e puer Schrëtt. Et ass méi wichteg datt Dir kierperlech aktiv sidd a iessen Nahr ze iessen fir Äert Kierper staark a funktionnéiert ze halen. Eng gesond Glanz ass ëmmer attraktiv.
Quell:
> Assesséiert Är Gewiicht. US Centers fir Droge Kontroll a Präventioun. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universal Equatioun fir Estimatioun Ideal Body Gewiicht a Kierpergewicht bei all BMI. Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition . 2016; 103 (5): 1197-1203. Doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA D'nationale Sizing Survey Women Body Measurement and Data Analysis Berichte op der US Bevëlkerung, 2004.