Macaroni a Kéisergär Facts

Déi gesondst Brand vun Macaroni a Kéis

Léiw Macaroni a Kéis? Du bass net alléng. Et ass e Favorit an de Stéit am ganze Land. Mee ass dës kinderfreede Liewensmëttelen nëtzlech? Leider ass et héich an Kalorien, héich Fett a ganz héich an Natrium. Awer verschidden Marken sinn besser wéi anerer. An et ginn Méiglechkeeten fir Calorien ze reduzéieren an de Macaroni a Kéis an et méi gesond.

Kraft Mac a Kéiserechnen an Ernährung

D'Fakture vun der Kraaft an de Macaroni an de Kéiserestaurant sinn hei fir eng eenzeg Portioun (ongeféier 1/3 vun der Këscht) ouni déi zousätzlech Ingredientsen, déi gebraucht ginn fir den Dinner ze preparéieren. Ofhängeg wéi u sech Är Äert preparéiert, gëtt d'total Ernährung variéieren.

Instruktiounen iwwer de Kraaft Këscht weisen datt et vierste Eeschtlooss vu Botter oder Magarine an eng Véierel Téi Mëllech kënnt fir Äert Mac a Kéis ausmaachen. Een eenzegen Déngscht als préparéiert gëtt 350 Kalorien a 110 Kalorien aus Fett. Wann Dir e ganze Këschten iesst, sinn d'Kalorien a Fett vill méi héich. Fir Är Gesamtnumm vu Kalorien an de Macaroni a Kéis ze kréien, kënnt Dir op der folgender Virbereedung baséieren.

• Wann Dir Äert Mac a Kéis mat 4 Dëscher Äppel vu Botter maachen an eng Véierel Schaf vun der ganzer Mëllech add 445 Kalorien a 48 Gramm Fett a 30 Gramm gesäiert Fett
• Wann Dir Äre Mac a Kéis mat 4 Dëschjets de Margarine an eng Véierel Schaf vun der kompletter Milch add 444 Kalorien a 48 Gramm Fett a 10 Gramm gesaiteter Fett

• Wann Dir Äert Mac a Kéis mat 4 Dëscher Äppel vu Botter an eng Véierel Schaf vun 2 Prozent Milch add 437 Kalorien a 47 Gramm Fett an 30 Gramm gesäiert Fett
• Wann Dir Äert Mac a Kéis mat 4 Eemerefette vu Botter an eng Véierel Schaf Mëllech mat 428 Kalorien a 46 Gramm Fett an 29 Gramm gesat gi

Ernährung Fakten fir aner Store gekaaften Marken vu Mac an de Kéis

Wat iwwer aner Marken vu Macaroni a Kéis? Dëst sinn d'Kalorie an d'Ernärungs Fakten fir aner populäre Marken no USDA Daten.

• Een eenzegen Déngscht vu Stouffer 's Macaroni a Kéis (e Fënneftel vun de Familljescontainer) bitt 350 Kalorien, 17 Gramm Fett, 7 Gramm gesäiert Fett, 34 Gramm Kohlenhydrat, 15 Gramm Protein, 2 Gramm Glasfaser, 2 Gramm Zocker a 920 Gramm Natrium.
• Eng eenzeg Portioun vu Lean Cuisine Macaroni a Kéis huet 300 Kalorien, 6 Gr Futt, 48 Gramm Kohlenhydrat, 13 Gramm Protein, 2 Gramm Glasfaser, 5 Gramm Zucker an 560 Milligramm Natrium.
• Eng eenzeg Portioun vum Amy's Organic Foods Macaroni a Kéis (gefrorene) léisst 400 Kalorien, 16 Gramm Fett, 10 Gramm sättlech Fett, 16 Gramm Protein, 47 Gramm Kohlenhydrat, 3 Gramm Glasfaser, 6 Gramm Zucker an 640 Milligramm Natrium.
• Eng eenzeg Portioun vun Velveeta Shells a Kéis huet 360 Kalorien, 12 Gramm Fett, 3,5 Gramm gesäiert Fett, 49 Gramm Kohlenhydrat, 13 Gramm Protein, 2 Gramm Glasfaser, 4 Gramm Zucker an 870 Milligramm Natrium.

Ernährungs Fakten fir selwergemaachten Mac a Kéis

Kanns de Kalorien a Fett reduzéieren wann Dir Är eege Macaroni a Kéis kaaft?

D'Kalorie an d'Ernährung variéieren op Grond vun Äre Ingredienten, awer eng Tasse vun engem typesche selwergemaachte Macaroni a Kéisrezept hätt 492 Kalorien, 22 Gramm Fett, 13 Gramm gesäiert Fett, 19 Gramm Protein, 54 Gramm Carbohydrat, 3 Gramm Glasfaser an 909 Milligramm Natrium.

Wat fir Brand ass Bestech?

Also déi Mark ass besser? All si sinn héich an Kalorien, Natrium an Fett. An déi meescht vun hinnen stellen kënschtlech Zutaten. Vun all deenen hei opgelëscht sinn d'Lean Cuisine Macaroni an de Kéis de mannsten Schued an der Waassline maachen. Dat gesäit, ass et och méiglech fir Ären eegene Mac an de Kéis mat leichter Ingredienten ze maachen.

Eng aner Optioun ass fir d'Macaroni ze ersetzen mat enger méi geselleger, manner kalorieel Liewensmëttel wéi Choufleur oder Broccoli.

Ass Macaroni a Kéis gesond?

Et ginn e puer Saachen déi Dir sollt huelen, ier Dir Macaroni a Kéise fir Äre Iesse Plang plënnert. Dëse Liewensmëttel ass ganz héich an Kalorien a gëtt net wahrscheinlech fir Iech ze hëllefen fir Är Gewiicht ze verléieren oder Gewiicht ze verléieren, ausser Dir hutt Är Portiounsgréisst ugesinn .

Déi meescht Rezepter a pre-packaged Zorten benotzen Nährstoffer , net ganz Weess Nuddelen. Also sidd Dir net vill Nahrungsfäheg, wann Dir d'Liewensmëttel konsuméiere kënnt. Fiber bitt méi gesondheetlech Virdeeler an hëlleft Diätkanner honger.

Ausserdeem ass Macaroni a Kéis ganz héich am Natrium. Och déi Art, déi Dir doheem machen, gëtt bal d'Halschent vun der empfandend Deeglech Nährstufung . Also, wann Dir nëmmen eng eenzeg Portioun vun dësem Liewensmëttel fir Är alldeeglech Ernärung addéiere kënnt, kënnt Dir wahrscheinlech zevill Natrium fir den Dag konsuméieren.

Endlech ass Macaroni a Kéis ee Liewensmëttel, dat mir oft üblech sinn . De populäre bloe Box ass soll 2,5 Portioun ubidden. Awer vill Mënschen äntweren de ganze Kuch als Miel. Wann Dir e ganze Kaffi vu Kraka Macaroni a Kéis verbraucht (mat Margarin a 2 Prozent Mëllech) virkënnt, brengt Dir 875 Kalorien, 32,5 Gramm Fett, 11 Gramm gesäiert Fett a 25 Gramm Protein. Dir wäert iwwer 1800 Milligramm Natrium konsuméieren.

Gesondere Ways fir Macaroni & Kéis ze preparéieren

Och wann d'hausgemaache Versioun vu Macaroni a Kéis net d'gesond Mieres gëtt, kritt Dir den Avantage vun enger besserer Ernährung, wann Dir Äert eegent mécht. Firwat? Well vill vun de Marken benotzt Puder Kéis an aner künstlech Zutaten, déi net d'Virdeeler ubidden, déi wierklech Ingredienz sinn.

Also, wéi hutt Dir Är Lieblingsrezept verännert? Ee Wee fir all Macaroni a Kéiszoustand fir e besseren Gesondheetszoustand ze maachen ass ganz Gegrillte Nuddelen. Et wäert net de Kalorie zielen, awer Dir wäert eng Dosis aus Glasfaser dat ass gutt fir Är Ernährung. A wéi Dir Iech Äert Doheem mécht oder d'Boxfähe kaaft, andeems se Skim oder 2 Prozent Mëllech bëssche Fett a Kalorie reduzéiere wäert. Dir kënnt och eng aner Approche mat dësem Rezept fir gesonde Lueskäer Macaroni a Kéis .