Wéi eng Form ass Dir, a wëllt Dir et änneren?
Et ass ëmmer ugeholl datt, am Vergläich mat Fraen, d'Männer e méi einfacher Zäit hunn wann et ëm hir Kierpere kommt. Kritiker weisen datt de Stereotyp vu "Männer kucke a Frae kuckt", gëtt an der populärer Kultur verstäerkt.
Méi viru kuerzem huet d'Fuerschung eng Verännerung an der Manéier wéi Männer a Frae uginn, déi männlech Physik kucken. Eng psychologesch Untersuchung zu Groussbritannien huet fest fonnt datt den duerchschnëttleche Mënsch eppes drun ass wéi d'Biller déi him ëmgoen.
D'Fuerscher hunn festgestallt datt d'Verbreedung vu Reklammen fir Produkter wéi Unterwäsche a Aftershave mat männleche Modeller den Duerchschnëttsmëttler fofzéng a schlecht un hirem Kierper fillen, sou datt déi Frae iwwert d'Representatioun vum weiblechen Kierper an der Reklamm fir Joerzéngten fillt.
D'Studie huet festgestallt, datt de Schoule vum Muskulatur an der Homo-Gemeinschaft entstanen ass an d'Mainstream iwwerginn ass. D'Frae sinn elo invitéiert op Männer ze ronderëm ze kucken fir hir kierperlech Attributer als Deel vun enger eelerer "lookistescher" oder oberflächlecher Konsumenteschutz. Méi schwul Männer si gesot, datt se de Press hunn, fir d'Biller ze konform. Aanerer seet, datt se mengen datt Frae net esou vill Bedeitung hunn op kierperlech Attraktioun wéi Männer.
Drei Arten vu männlech Kierperform
Är Kierper Form fällt grondsätzlech an eng vun dësen dräi Kategorien:
- Ectomorph ass duerch eng grouss a schlank / dënn Konstruktioun charakteriséiert. Männer mat dëser Kierperform am allgemengen fannen et schwéier fir Gewiicht ze gewannen, wéinst schnelle Metabolismus a Gewiicht ze kréien, déi se an héije Kalorien matmaachen.
- Endomorph ass e méi ronnen Buedem mat enger grousser Taille Gréisst. Männer mat dëser Kierperform am Allgemenge Gewiicht erliichteren, an ouni d'Ausübung vum Gewiicht ass méi Fett wéi Muskel.
- Mesomorph ass eng muskuléis a sportlech baut. Männer mat dësem Kierper hu Gewiicht méi einfach wéi ektomorph.
Kierper a Perséinlechkeet
Et war eng Zäit wou d'Perséinlechkeet ugeholl gouf mat der Kierpergestaltung ze verbannen.
Ektomorphen sinn als roueg a souguer morosesch Leit uginn, Endomorph waren als lëschteg gedacht, an Mesomorphen sinn als e bëssen op der roude a vulgar Säit gesinn. Dës Charakteristiken zitéieren staark an de Bicher vum Charles Dickens. Net iwwerraschend ass dës simplistesch Associatioun vun Kierperform mat Perséinlechkeetstyp laang an der Skepsis am beschten matgespillt.
Hutt Faasser Form verännert?
D'Dissatisfektioun mat Kierperform ass ee vun den Haaptgrond Männer schwätzen hire Liewensstil. Normalerweis handelt et sech ëm d'Ernährungsännerungen an d'Erhéijung vun der Bewegung, awer méi kuerz kosmetesch Chirurgie ass e Wee zu engem neie kierperlecht Erkannt ginn. Pectoraleplantater, Kaleplantater, Fettverbrennung a Kierendéngerlunge ginn ëmmer méi heefeg.
Fir déi méi interesséiert am Liewensstil änneren, sinn d'Aktivitéiten déi Dir gewielt hutt e puer Effekt op Är Morphologie (Morph = Form).
Eng méi schlank Faarfform ze entwéckelen
Aerobesch Übungen, déi all d'Muskelgruppen wéi Laachen, Yoga a Schwammen involvéieren, sinn nëtzlech a Schlëmmeren an entweckelt e klenge Buedem. Employéiere vun enger konstante Rate vun der Ausübung a vermeide vill schnellt Ausbroch vun Aktivitéit ginn als wichteg.
Eng muskuléis Kierper ze entwéckelen
Isoléieren vun all Muskelgruppen a béid an op e Prinzip vu kuerze explosive Ustrengunge vun der Aktivitéit ass en Basisprinzip.
Héi gitt Gewiess mat wiederholten Zyklen an enger gegebene Muskelgrupp sinn noutwendeg, sou datt se normalerweis net méi wéi 7 Wiederholungen ophalen.
E rudderen, endomorphesche Kierper ze entwéckelen ass einfach: Fannt keng vun deenen hei uewen, ësst ze vill ze beweechen a leeden wéi kleng wéi méiglech! Natierlech ass dat net eng recommandéiert Gesondheetswahl!
Kierper a Aging
Wéi e Mann méi al gëtt, verlangs de säin Metabolismus erof. Fatz wëll gär de Bauch vu Männer sammelen, a wa se nëmme liicht de Fett kann onheemlech schwéier sinn ze changéieren. D'"Mëttelalter" ass mat enger vernünfteg Mix aus Übung a gesond Ernährung behandelt ginn.
Während enger Zäitperiod kuckt d'Majoritéit zimlech dramatesch Verbesserungen - besonnesch wann se sech och op d'Haltung konzentréieren.
Quellen
Lee C, Owens G. D'Psychologie vun de Männer Gesondheet. 2002. Open University Press, Philadelphia