Fannt déi Fakten iwwer Vegetarier fir Gewiicht Verléieren
Hutt Dir geduecht datt Dir Vegetarier fir Gewiicht ze verléieren? Vill gesonde Mënschereien entscheede fir Fleesch fir ethesch Grënn ze ginn, wéinst Ëmweltproblemer oder hir Gesondheet ze verbesseren. Mee sollt Dir vegetaresch fir Gewiichtsverloscht goe goen? D'Äntwert hänkt op e puer verschidden Faktoren.
Gewiicht Loss Benefits
Wann Dir vegetaresch gitt, kënnt Dir Gewiicht verléieren. Mee Gewiichtsverloscht wäert net e Slam dunk sinn, wann Dir Fleesch opgitt.
Egal ob Dir schlank kënnt hänkt vun wéi vill Kalorien déi Dir verbraucht, net onbedéngt op der Quell vun de Kalorien.
Wann Dir méi Kalorien iessen wéi Dir braucht Dir Gewiicht kritt, egal ob Dir Fleesch iessen oder net. Gewiichtsverloscht ass méiglech op enger Fleesch-baséiert Ernährung an op enger vegetarescher Ernährung. Also sollt Dir d'Virdeeler an de Konsens vu Fleesch fräi unhand vun der Verännerung huelen.
Eng potenziell Virdeeler fir Vegetarier ze goen fir Gewiicht ze verléieren ass datt Dir manner Kalorien verbraucht. D'Recherche huet Leit, déi eng typesch vegetaresch Ernährung verbrauchen, verbrauchen, am Duerchschnëtt, ongeféier 500 manner kal Kalorien all Dag wéi hir Fleesch Eegeschaften. Interessanterweis hunn d'Fuerschung ze weisen datt si méi Liewensmëttel iessen als Nêtlech Vegetarier, een anere grousse Virdeel.
Wéi kënnt Dir méi iessen iessen an a manner Kalorien huelen? Eng gesond Vegetarier Diät ass oft haaptsächlech aus komplexe Kohbhydraten. Komplex Kohlenhydrate si stärkesch, fibréieregt Nahrungsmëttel déi natierlich nidderegen an Fett a Kalorien sinn.
Beispiller vu komplexe carbs sinn Huesen an aner Geméis an ganz Kär .
Denk drun, all 3.500 Kalorie geschitt ass gläich e Pound verluer. Wann Dir d'Mathematiker maacht, ass et einfach ze gesinn, datt e 500 Kalorie-Dagesdefizit zu e Pound vu Gewiichtsverloscht pro Woch féiert. Egal ob Dir eng Veggie oder Fëscher sidd, kann dëse Defizit wierklech e Resultat erstellen.
Gewiicht Verloss Nodeel
E puer Leit, déi vegetaresch fir Gewiichtsverloscht ginn, verléieren kee Wäert. Firwat? Einfach Fleesch eliminéiert net onbedéngt zu engem Kalorie Defizit. An Dir kënnt Fleesch eliminéieren, awer ersetzen mat méi héije Kalorienvitessen, wéi Fettkäse oder Mëllech.
De Trick, fir Gewiicht ze verléieren op enger vegetarescher Ernährung - a all Diät - ass d' Planung vun Äre Iessen am Viraus . Egal ob Dir Vegetarier gitt fir Gewiicht ze verléieren oder kleng Mounts vu Magerfleisch ze beaflossen, musst Dir ëmmer sécher datt Dir eng Rei vun Uebst, Geméis a Kriibs enthält. Probéiert datt Liewensmëttel vermeiden, déi staark veraarbecht ginn wéi dës Junk-Liewensmëttel oft vill ze leeschten Kalorien hunn a net d'Gewiicht vun der Gewiicht entstoen.
Vegetaresch Ernährungs Plack Tipps
Wann Dir op d'Bequemlechkeet kuckt, sinn et vill gesond Vegetariebegrënn an Liewensmëttelgeschäfter. D'Iessen wéi Amy frozenst Dinner sinn an engem Minimum an Ärem Mikrowelle fäerdeg. Veggie Burger vu Boca oder GardenBurger kënnen och mikrowavéiert ginn, oder fir e "gekachte" Geschmack, gegrillt . Probéiert se als Burger mat engem Brong a Fixéierungen, oder, niewendlech aner Geméis als Ersatz fir e Fleesch Entree.
Et gi vill Diätpläng, déi Vegetarier hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Veestro ass e Planzestequemer Liwwerserviceprogramm deen gesonden an lëschteg Mehl fir Diätë gëtt, déi Fleesch net iessen.
A vill vun de populäre kommerzielle Diaken stellen och eng vegetaresch Optioun.
* Dësen Artikel gouf vum Malia Frey, Gewichtverletzung Expert geännert