Wann Dir süchteg sidd fir 10.000 Schrëtt pro Dag ze goen, wéi Dir op Äre Pedometer oder Fitnessbunn erfonnt hutt, wëlls de Är Streik net bremsen, well Dir fléien. A Flugplazen kann Iech ophalen, besonnesch wann Dir Faktor bei variabelen Zäitzonen benotzt. Wat kann Dir fir sécher ze sinn datt Dir genuch Trainingsdag kritt hutt an Är Streck am Liewen halen? A wéi kann Dir verhënneren datt Verdacht vu Sécherheet opgeworf gëtt, während Dir et maacht?
Walk um 8stabst Schrëtt am gaang ze goen
Dir wësst niemols wéi et geschitt wann Dir op de Flughafen kommt. Dir kënnt an der Sécherheets Linn fir eng Stonn oder méi sinn. Äre Fluch konnt nach fréi sinn, wann Dir se matbréngt an Dir sidd a se gefangert op der Tarmac.
Är bescht Wette besteet doranner ze goen wann Dir gitt op de Flughafen. Dir sidd wahrscheinlech sécher, wann Dir 8.000 Logbuch prett, ier Dir op de Flughafen gitt, dat ass eng Stonn oder méi vu Wand amgaang ass . Gitt Är Fillioun d'Nuecht virun der Rees, also hues du Zäit fir d'Ausübung ze maachen. Wann Dir zu engem Hotel bleift, ob se an engem Fitnessstableur an hirem Fitnesscenter hunn oder se froen Iech eng Walking / Laachstrecke ze schloen. Sech sécher Är Synchronisatioun op Är App oder Computer ze benotzen, ier Dir op de Flughafen kommt.
Kommt am Flughafen
Wann Dir wësst, kënnt Dir net genuch Schrëtt goen, ier Dir op de Flughafen geet, plangt op de Wee op de Flughafen. Et ass bescht fir e lichteen Transportkollegen oder e Kilometerkäppchen ze hunn, deen Dir ganz einfach packt oder op d'Konkurrenz ze packen.
Wann Dir et eng Gewunnech ass fir fréi am Fall vu Sécherheetsstands ze froen, hutt Dir oft eng Stonn oder méi fir ze goen. Dir sollt 5000 bis 6000 Schrëtt an enger Stonn op engem einfachen, awer konstante Tempo racken. Wann Dir aerobe Fuesstick oder Trainingsministenn verfolgt, kanns de och nach e klengen Trëppele goen, besonnesch wa Dir maache wëllt, wann Dir eng enk Verbindung hutt.
Kuckt de Fluchhafen an eng Route plangen.
Vergiesst net datt Äert Pedometer oder Fitnessbunn zréckkuckt ass no der Dir ofgeschnidden fir sech iwwer Sécherheet ze goen. Déi meescht Fitnessbands wäerte nach ëmmer Schrëtt préift wann Dir an Ärem Päck benotzt, waarmt Pedometer net, an och net esou genee wéi wann se richteg getraff ginn. Gitt sécher datt Dir Är Schrëtt op Är App synchroniséiert hutt, ier Dir op de Fliger kënnt.
Op de Bord de Flugplang
Dir musst net vill Schrëtt op de Fliger, awer Dir sollt et réckelen fir e puer Minuten pro Stonn ze bewegen fir Äert Gefier vu Bluttverhënnerungen ze reduzéieren. Wann Äre Fitness-Tracker Inaktivitéit maacht , kënnt Dir Iech Benotzung fir opstoen an ze plënneren wann se op der Fliger. Et ass bescht fir en Gleisbeat ze buchen, fir datt Dir op d'Toiletteplaz oder op de Schot ka goe wou et Plaz ass fir e klengt Marsch an der Plaz ze maachen. Dir kënnt souguer séng e buchen op eng Reservatioun vun engem Sëtz bei engem Alkoven wou Dir regelméisseg opstinn, streckt a maacht e klenge Schrëtt. Dir kënnt Websäiten oder Apps wéi SeatGuru.com benotzen fir esou Sitte ze wielen.
D' Fitbit Alta setzt 250 Schrëtt pro Stonn fir ze glécklech ze halen, während d' Apple Watch just wëllt datt Dir op enger Minute e bëssi an eppes aktiv ass. Sei héiflech a loosse jidderengem wëssenschaftlech wëssen, datt Dir versicht Äert Blutt zirkuléiert.
Wann d'Fasten Seatbelts Liicht leeft, erënnert net op, och wann et heescht datt Dir eng inaktive Stonn huet. Plan op net méi wéi 250 Schrëtt pro Flugstonn.
Zäitzone Travel Woes
Wann Dir e Fitness-Tracker mat enger App benotzt, fannt Dir komesch Resultater wann Dir Zäitzonen änneren. Géi Osten, Ären Dag wäert kürzer ginn. Géi westlech, et wäert méi laang sinn. Awer et ass oft onberechenbar wann d'Stonnen am Endeffekt am Ende vum Dag gezielt ginn, wann de Tracker synchroniséiert. Wann Dir Är 10.000 Schrëtt Ziel doheem oder am Flughafen gemaach hutt, synchroniséiere se mat der App, ier Dir op de Fliger an d'Zäitzonen ännert.
Är beschten Plazen, déi all Dag an Äre Schrëtt erakommen, loosst all Streik, kann op en Enn bleiwen wéinst der Zäitzon Iwwergank.
Layover Schrëtt
E Layover ass eng gutt Chance fir méi Schrëtt an engem Flughafen ze liesen, a kee weess, wann Dir esou séier wéi méiglech kënnt. Wann Dir kuerz op aerobe Schrëtt kënnt , ass dat eng gutt Zäit fir se ze maachen. Kuckt de Fluchhafen an der Fluchlinn Magazin fir Äer Ankunfts- a Startgore a plangen wéi Dir iwwerzeegt ass. Gitt sécher Är Synchroniséierung synchroniséieren, wann Dir kënnt ier Dir Äert nächst Flugzeug britt.
Obstakel fir op Äert Arrivéieren Ziel ze goen
Dir sidd ukomm! Dir kënnt an de Weeër wéi Dir seplang an Dir maacht de Wee fir Äert Gepäck abzebauen an de Grondtransport ze kréien. Awer fir international Reesen, da kënnt Dir laang Zeilen a Verspéid, ob Dir iwwer Zoll oder Immigratiounskontrollen gitt. Och an engem Land, Dir musst erëm ënner Sécherheetsgrënn nees änneren, wann Äert Terminals ze änneren. All dat kann ärt an är geplangten Zäit ufänken fir Är 10.000 Schrëtt z'ënnerstëtzen. E klenge Schrasch an enger klenger Krees oder Spazéiergank ass méiglech, awer Dir wëllt net Verdacht vu Sécherheet suergen, also behalen se subtile.
Ewech vum Flughafen fir doheem oder Hotel kann och eng aner Zäit vun der Sessioun um Zuch, Bus oder Auto sinn. Et kann nach weider Verletzungspaus op Är Versuerge sinn, all Stonn ze bewäerten, ganz eleng Äre ganze Goalchance. Eng Zuchfahrt verlaangt Iech déi bescht Gelegenheet fir sech opzehänken a bewegen sech e bëssen.
Plan e Walk zu Ärem Final Destinatioun
Wann Dir op Schrëtt kënnt kuerz sinn, ass et am beschten op Spazéierter ze planen, soubal Dir Är Ziel ass. Wann Dir Frënn oder Famill trefft, vereinfacht Iech Zäit fir e Spazéiergang ze genéissen fir d'Kinks no der Zäit vun Ärer Rees ze maachen. Et ass gutt fir jiddereen. Übung ass recommandéiert ze hëllefen d'Effekter vun der Jet Lag ze reduzéieren . Wann Dir do kënnt, bewegt Dir!
Hacks fir Är Step Stater ze kréien
Wann Är am beschten geplangte Pläng schief wier, kënnt Dir e puer Tricks versichen fir Äert 10.000 Schrëtt pro Dag ze kréien . Dir kënnt Äert Pedometer an Äert Schued bréngen oder et an Är Socke stäipt a schaaft Är Fuere zréck a vir. Dir kënnt e puer Fitness Bands mat der Armbewegung fécke. Et ass einfach fir Är Wéngeren mat engem Réck a Réck ze bewegen, während se seet oder wann et an enger Linn läit, wéi se versicht opzehuelen an op Plaz setzen. Engersäits ass et Bewegung an Bewegung, mä op der anerer Säit ass et net wierklech "Schrëtt". Et ass eng perséinlech Entscheedung wann Dir et entscheeden oder probéiert en aneren Hack ze vergréisseren fir Är Schrëtt ze vergréisseren. Just soen Äre Fitbit Frënn net!