Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 73
Fett - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Total Time 5 min
Prep 5 min , Kucke 0 min
Servisser 15 (1 bëss)
Een Snack deen als lecker bei Kanner ka réieren an Nahrhaft bei hiren Elteren kann eng Erausfuerderung sinn, awer dës phenomenal an super schnelle a liicht Chia Seed Energy Bites Rezept ass e Plaiséier fir all. All Kéier wann mer aus dësem lecker Jus ausginn, d'Kanner wëllen wëssen wann ech mech méi maachen. Kee Kachen noutwendeg , da brauch se minimal Zäit, dës Peitsch bis op d'Noutwendegkeet als Noutklappe ze benotzen. Oder individuell se packen (meng Kanner wéi dräi an eng Täsch) fir iergendeppes ze fanne sinn oder iwwerall wou d'Liewen Iech dauert.
Wat sinn Chiaaaten? Si kommen aus der Wüstpflanzen Salvia hispanica, Member vun der Mënzfamill. Wéi eng genial Ernährung hunn se? Ee Ilemt vun Chiaaien ass 5 Gramm Glasfaser, 3 Gramm Protein a Omega-3 a Omega-6 Fettsäuren. An se si sou einfach fir ze iessen. Mäi Kanner wéi se an hir Getreid, Smoothie a Joghurt bestätegt, a si gi gutt an d'Hoftär gemëscht, sou datt se ouni e Kuchen oder Virbereedungen einfach giessen iessen.
De Rezept ënnendrënner ass eng Basis fir aner léifste Ergänzunge wéi och. Nossen, gedréchent Fruucht, Schockela Chips oder Kokosnoss Flakelen ka ginn dobäi. Mir léiwer d'Rezept ze verdoppelen an en Véierel Téicher ze knacken wei wäisse Schockela Chips a puer Paar Flëssegjeten. A fir eng Ofschafung no der Schoul liesen mir e puer Energie mat der Fruucht op der Säit.
D'Lieser hunn kommentéiert datt dës "lëschteg" sinn, an en aneren Lieser sot: "Meng Meedercher hunn d'Léiwt." Vill Lieser hunn gär eng nei Manéier ze fannen fir Chia Samelen ze benotzen an ze fannen ze fannen fir se an der Diät ze fannen, déi einfach, séier ass, a lecker ass e definitive Win.
Zutaten
- 1 Coupe Hafer
- 1/4 Couck Honor
- 1/4 Drénkenbäschteluut (oder aner Noutbutter)
- 2 Séisspoen chia Somen
- 1/4 Teaspoon Vanille
- Ergänzlech add-ins, wann Dir gewielt hutt, wéi Nëss, Schockela Chips, gedréchent Fruucht, asw. (Optional)
Virbereedung
- An enger Schossel kombinéiere Zutaten zesumme bis gutt gemëscht.
- Füügt all aner Add-Ins.
- Frigoen 20 Minuten.
- Form a Bëss.