Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 314
Fett - 10g
Carbs - 32g
Protein - 22g
Total Time 60 min
Prep 25 min , Cook 35 min
Servisser 10
Huet Dir Léif Lasagne, mee Tomaten-baséiert Produkter ausgeléist fir Äre Kierfecht? Lo kënnt Dir dëse italienesche Klassiker genéissen - mat e bëssen ofgesprengt - mat dësem Fett mat Lauchstoffer , ouni Tomatensoassagna Rezept. Dësen Rezept ronderëm mageres Rëndfleesch, Rëndfleeschbier, Fettzillenzillenkéis an eng cremeg hausgemaache Fettaffär Alfredo-Sauce anstatt eng traditionell roude Nuddelenooss . Dëst maacht fir eng liicht aner, awer lecker Lasagne, datt d'ganz Famill opbragt.
Als Additiv Bonus ass dëse Rezept méi kleng am Fett - de Mageres Rëndfleesch, Fettgekäschteer Kéis, Magermilch a Mëlzestell Kéis maachen eng cremeg an häerzlech, awer méi gesond Qualitéit.
Zutaten
- Fir Pasta a Rëndfleesch:
- 12 ounces lafe laagagna Nuddelen
- Salt
- 12 ounes ganz schéi Räis Rëndfleesch (Äerdronn oder Buedem sirloin)
- Nonstick Kuchen Spray
- 1/2 Drénkt Low-Natrium Rëndfleesch
- Low-fat Alfredo Sauce:
- 1/4 Coupe mat fettgekremmen Crème käse
- 1 1/4 Schokelaim Lait Mëllech oder 1% Mëllech, gedeelt
- 1 Esersaatz ganz Zwecker Miel
- 2 Kiabeloossen Botter oder Magarine
- 1/2 Schéier Zerkleedung Good-Qualitéit Parmesan Kéis
- Salz a frëschgemaachte Pär zum Schmaach
- Fir Montage:
- 1 1/2 Tupel gerappt Ski Moszellella Kéis
Virbereedung
Maacht d'Pasta a Rëndfleesch
- Heuberei bis 375 F. Huelt e grousse Dëppe vu gesalft Waasser fir ze kachen an d'Lasagne Nuddelen ze braten bis se gutt ausginn. Drain gudd.
- Während Nuddelen kachen, Mant eng Nol mat Bratpfanne mat Nolkekuchepiraterie a Braune Rëndfleesch. Fett aus Fett.
- An enger grousser Schossel fügen d'brongéiert Rëndfleesch an d'Rëndfleesch aus. Schummel zesummen.
Maacht d'Low-fat Alfredo Sauce
- An enger klenger Mixmischbett kombinéiere Frittkéis, 1/4 Téi Mëllech a Miel. Schléit bis gutt gemëscht. Lues gëeeg an d'Läffel 1 Stack ze schneiden Mëllech a schloe bis gutt.
- Schmelzbett an grousse, nonstick saucepan iwwer mëttlerer Hëtzt. D'Mëllechkremesméisung féieren an weiderwärmen, ëmmer rëmmoen, bis d'Sauce verdickt huet, ongeféier 4 Minutten.
- Stir am Parmesan Kéis, fir Salz a Pabea ze schmaachen.
Assemblée de Lasagne
- Versteet 1 Tasse vun der Fett Alfredo-Sauce um Enn vun enger 13x9-Zoll Bakplat. Fügt 3 Strips vun Lasagne Nuddelen a verbréngt d'Halschent vum Rëndfleeschmix op der Uewerfläch.
- Loosst nach eng 3 Strips vun Lasagne Nuddelen. Verbreed d'rescht Rëndfleeschmix op der Uewerfläch a lass d'rescht 3 Streifen vu Lasagne Nuddelen.
- Verdeelt de ganzt Top mat derbäi 1 Coupe Fettfaul Alfredo Sauce. Sprengt mat Mozzarella Kéis an Bak bei 25 bis 35 Minutten bis zu foaming a golden.