Vermeit de Wanter a genéissen en Indoor Walk Training
Eng Indoor-Streck ass e super Wee fir an engem Walkage oder e lafen Workout wäit aus dem Won ze kommen, ouni datt Dir eng Laufbahn benotzt huet. Lass de Jackett a packt an ärem locker a genéisst en Workout am klimatiséiertem Komfort.
Wou Dir Indoor Tracks fannt
Dir fannt Indoor Spuren an enger Rei vu Plazen. Hei sinn typesch déi heesche sinn:
- Privatlech Sportveräiner
- Ëffentleche Reklammanlage
- Schoulsportaktivitéiten
- Gemeinschaftsreesen
- Aarbechtsplaz Fräizäitaktivitéiten
Indoor Track Workouts
Indoor Tracks sinn exzellent Plaz fir Intervalltrainer ze genéissen, fir Äert Vitesse fir eng Cardio Erausfuerderung z'entdecken. Dir kënnt séier Suen Training fir d'Geschwindegkeet an d'aerobe Fähë benotzen.
Zum Beispill, eng Economie ze goen Workout vun kurzen Ausbroch vu soubal wéi méiglech fir 30 Sekonnen, lues fir zwee Minuten, dann esou schnell wéi Dir 30 Sekonnen kann a 15-20-fach Wiederhol sinn. Dir kënnt méi laang Intervalle méi duerch Intensiounen oder Joggen fir méi laang halen, verlängert sech fir zwee Minutten, an d'Luut nees e puer Minutten erofhuelen.
Tracks hunn oft Gebaiermarken, déi benotzt kënne fir Intervalle, wéi Kuerzer a méi laang Säite bis zu engem Oval. Dëst ass e einfache Stuf fir méi séier fir e Intervall ze halen an dann ze fréi fir en Intervall ze maachen an d'Notzung ze benotzen fir e Timer ze benotzen.
Ofhängeg vun der Ariichtung ass et Fouss an Laafen, déi Workouts mat engem Coach maachen, deen de Tempo setzt. Eng Trainerin oder Trainer kann hëllefräich si wann Dir Iwwergang vu Spazéiergang op de Wee wëlle wëlls.
Virdeeler vun Indoor Tracks fir Walking and Running
Indoor Tracks kënnen eng gutt Léisung sinn wann Dir ouni Suergen wandert.
Hei sinn e puer vun de Virdeeler.
- Wielt Är Geschwindegkeet : Am Géigesaz zu de Geschäfter an engem Akafszenter oder Ärem Walkout-Workout op dem Trottoir, musst Dir net selwer selwer bewosst ginn datt et kräfteg gitt. Dir kënnt Spazéiergaachen, Schnellmaach , Coursen , Jog oder Run ouni Gefill aus Plaz.
- Klimaschutz : Et gëtt keen Reen, Schnéi, Hëtzt oder Wand, fir mat enger Hannergrond erauszekréien. Et kann net perfekt sinn, awer et ass wahrscheinlech schockéiert wat et dobausse gëtt an et ass konsequent. Dir wësst wéi et gäeren fir Dag vu Dag ze maachen. Plus, si behaapten d'Luucht op, Dir musst Iech keng Gedrénks iwwer Walking am Däischteren maachen .
- Closed Course : Dir kënnt d'Zäit selwer a fann déng Schnellegkeet, well d'Distanz ëm d'Streck ass bekannt an ass normalerweis gebucht. Dir wäert keng Hindernisser an Ärem Pädagogeschen oder Trafik maachen fir Iech ze lues ze luesen. Indoor Spuren bezeechent déi Richtung muss all kuerzen, normalerweis alternéierend Deeg.
- Verännerung vun der Scenery : Während e Läifebuch vill vun deene selwechte Virdeeler wéi en Indoor-Track, mat enger Indoor-Streck bitt Dir eigentlech d'Ariichtung. Vill Leit hunn Fënsteren firwat Dir d'Landschaften kucke kann. Oder, d'Streck kann méi héich wéi oder niewend engem Pool oder Sportgeriicht sinn, fir datt Dir d'Handlung kuckt.
- GPS Geschwindegkeet an Ofwaarden vun der Iwwerwaachung : Dir kënnt GPS-baséiert Schnell- a Fernkontroller, Smartwatches an Apps op enger Laufbahn benotzt, well se mengen datt Dir fest steet. Awer Dir sidd dobaussen an d'Spuervergläicht a wann Ären Apparat den Satellitensignal am Gebai erliewen kënnt Dir e Liesen maachen. Allerdéngs sinn e puer Gebaier blockéiert d'Signal oder d'Signal sprécht ronderëm a gitt Dir Stéierentemperaturen a Distanz.
- Fläche Geeignet fir Walking and Running : Riichtlech konzipéiert Indoor-Tracks benotzen eng Uewerfläch, déi sanft op de Gelenker ass, a géint d'Betonoberfläche an de Commerce. Allerdéngs sinn e puer Indoor Spuren einfach op Beton gemat ginn, sou datt de Virdeel net allgemeng ass.
- Sécherheets- a Sécherheetsmoossnam : Dir wäert kee Traffic a Gefor, Hënn Hënn , onweiger Uewerflächen, oder laachen Mugger .
- Toiletten, Waasser a Duschen : bal all Indoor Spuranlagen hunn e Schlackeraum a komplett amenities. Dir musst net eng Waasserfläsch féieren, wéi Dir de Waasserbrunnen benotzt. Dir musst Iech net ze vill Gedanken iwwer engem Toiletteplang wann Dir Blasefërderungen hutt oder d'Trot'en vum Läffel kritt .
E Nachbueden vun Indoor Tracks
Indoor Tracks sinn net fir jiddereen, besonnesch wann Dir eng Auswiel u wandern am Ausland. Hei sinn e puer vun de Nodeeler.
- Monotony : D'Landschaften kënnen e bëssen änneren, mee et ka ëmmer nach sinn, datt de Krees a Krees a Krees a Krees zoukënnt. Dir wëllt en Frënd op eng Gespréich bréngen oder Iech Musek, Audiobooks oder Podcasts lauschteren wéi Dir riicht.
- Keen Incline : Indoor Tracks sinn Niveau, sou datt Dir keng Hill Training kritt, wann Dir nëmmen eng Indoor Spur benotzt. Fir hënnert Training ze vergréisseren oder den Häerz ofzestëmmen , da kënnt Dir de Streck verloossen an all Trepplazen op der Trap an der Fazit wandelen.
- Circling One Direction : Circling nëmmen an enger Richtung fir méi wéi eng Stonn a gläichzäiteg kënne zu Muskelimpersiicht ginn. Tracks normalerweis alternativ Richtungen all Dag, mä Ären Workout-Zäitplang bedeit datt Dir kënnt ëmmer am Gaang sinn an ni géint de Fuerscheruewen. Wësst Dir dëst an a maachen an d'aner Richtung an Ären alldeeglechen Aktivitéiten addéieren.
- Memberskäschte : Indoor Spuren sinn normalerweis an Equipementer, déi eng Memberschaft oder Ausléisungskost noutwendeg sinn.