Fast Walking Styles From Racewalking zu Powerwalking
Spazéiergang ass allgemeng Begrëff fir séier Spazéiergang, awer dat kann eng Rei vu Schnéi Stiermer a Techniken erfëllen. Dir kënnt en Speedwalker oder Powerwalker bezeechent all Kéiers wann Dir e Workout trainéiert an Dir mat enger Entschlossenheet wandert. Déi sinn net Béiselen fir e Fitness-Walker. Awer wann Dir d'Olympic-style Racewalking Technik benotzt, déi mat spezifesche Regelen regéiert gëtt, kënnt Dir léiwer e Raschtéierer genannt ginn.
Fast Walking
Walker kënnen d'Geschwindegkeet ouni fachgerecht Coursen opzemaachen, andeems een e puer einfache Punkte vu gudder Walk Mechanik an Technik benotzt. Vill Leit beschleunegen deeglech mat just e puer Zeeche vu gudder Goutenhëllef a passende Armbewegung . Dir kënnt léiere wéi schnell méi mat einfachen Tempo goen .
Déi aner Elementer, déi zu engem méi fléissegen Trëppeltyp, Macht a Geschwindegkeet féieren, wësse wéi d'Roll duerch all Schrëtt vun der Toilette ze fuerderen a wéi een e gudde Push-Off vum spillende Fuuss kritt. Dëst erfuerderlech datt Dir iwwer Iwwersträicher eliminéiert, wat e gemeinsame Gepardfehler ass fir Leit, déi verspillen fir méi séier ze goen.
D 'Reesschueder ass e wichtegen Deel vun der Schnellwalkung. Si mussen flaach, flexibel an liicht ginn, fir d'Geschwindegkeet ze bauen an d'proper Foussbewegung ze benotzen. Et hëlleft och, sech gemittlech sportlech Kleedung ze maachen fir eng Bewegung ofzeginn anstatt Denim Jeans oder Restriktiv Kleeder.
Olympesche Style Racewalking
Racewalking ass eng speziell Technik wou den Knued net direkt a onentdeckt vun der Zäit ass den Virfall de Fouss op de Buedem ze treffen, bis et ënnert dem Kierper geet. Ee Fouss ass all Kéier a Kontakt mat dem Buedem. Racewalking Technik bréngt e distinctive Rolling Hip Action.
Racewalker benotzen d'Aarmbewegung och fir hir Geschwindegkeet ze verbesseren. Et ass besser fir ze léieren wéi Dir mat enger Course an enger Persoun mat engem Coach steet, wéi et net eng natiirlech Bewegung ass, an Dir braucht Feedback, wéi Dir et léiert.
Dës Technik ass ënnerleien Regele an de Suivi vun de Concours'en u Coursen. Et ass e Streck a Sport a war deel vun den Olympesche Spiller zanter 1906. Racewalking ass e schlechten Distanz Sport mat 20 Kilometer Coursen fir Männer a Fraen an 50 Kilometer Course fir Männer. Dëst gëlt se net respektéiert vu Fernseh Kommentatoren während den Olympesche Spiller. Racewalking ass e einfällege Stil vu Lächer, déi Kommentaren an och Jeers. Et hëlt eng héige Haut an de Spillschoul an der Ëffentlechkeet. Dir wëllt Iech mat Rhythmuspräisser Slogans a Comebacklinnen arméiren .
Powerwalking
Power Walking ass eng allgemeng Technik vu lafen ouni den formelle racewalking Stil, awer mat Armbewegung fir Geschwindegkeet. Dir kënnt als Powerwalker bezeechent ginn, wann Dir séier op e Walkout trainéiert. Sloppy Beispiller vun der PowerWalking Technik ginn mat iwwerméisseg Armbewegung gesi gesinn, déi net eigentlech Schnelldréck féieren. Wann Dir léiwer séier Suen aarm Armbewegung léiert, kënnt Dir definitiv oppassen a verbesseren Är Trainings.
Verschidde Formen vu Muechtfuerer benotzt Handhaff an engem Versuch fir méi Kalorie ze brennen oder d'Kraaft vun Uewerorganer ze bauen. Dir fannt dacks Fotoe mat Power Walking mat de Walker mat Handgewécker. Dëst gëtt vu physikaleschen Therapeuten opgestallt wéi et e Risikofaktoren ass fir den Hals, d'Schëller, den Ellbogen an den Handgelenk. Et ass am beschte just e puer Minuten no Ärem Spazéiergang ze verbréngen maacht eng speziell Kierperübung mat Gewichten. Et ass nach méi schlëmm fir d'Knuewleeggewunnechten oder speziell entwéckelt Schued ze bauen . Déi och erhéijen Är Risiko vun der Belaaschtung an der Verletzung. Wann Ären Ziel et méi Kalorien ze verbrennen, ass et besser fir nëmmen e puer Minutten ze goen an d'Gewichte fir Kraaft Workouts ze retten.
Wéi schnell ass Speedwalking?
Allgemeng Regelung vum Daumen fir e schnelle Walk Appetit beginnt bei 15 Minutten pro Kilometer oder 4 Meilen pro Stonn. Dat ass e objektiv séier méi gelaunt. Walker déi net Coursevolley maachen, kënnen esou séier wéi 11 Minutten pro Kilometer oder 5,5 Meilen pro Stonn goen. Mat Training, 10 Minuten pro Kilometer (6 Meilen pro Stonn) ass realiséierbar. Bei där Schnell kommen Walker mat vill méi lues Leefer.
Olympeschen Racewalker kënnen sou séier wéi 6 Minuten pro Kilometer (10 Meilen pro Stonn) iwwer e Kilometer vu 12.4 Meilen fueren. Si wäerten liicht Recreational Läufer an engem Concours schécke. Elo, dat ass séier lafen.