Gitt d'Regelen net of wéi Är Energie
Racewalking benotzt eng ganz spezifesch Technik , fir sech ganz séier ze goen wann Dir Kontakt op de Buedem mat mindestens e Fouss hält. Racewalker si virsiichteg net fir zwee Feeler ze rekrutéieren, déi d'Regele verstoussen a kënnen duerch Richter ze klären an zu Disqualifikatioun féieren. Mä si maachen och Feeler, déi hir Leeschtung beeinträchtschen.
Hei sinn déi üblech Feeler déi Dir sollt wëssen, sou datt Dir se vermeit.
Lift
No der Regele vum Coursevuefkrees muss e Fouss allgemeng kontaktéieren mat dem Buedem. Wann e Walker "Lift" verléiert oder den Kontakt mat de Buedem mat de Féiss verléiert wéi de bloe Aen beurteelt, kann hien oder e Rendezvous vun engem Riichter während engem Concours matgespillt ginn.
An dëser Foto, déi an der IAAF World Athletics Championship deelgeholl gouf, kënnt Dir gesinn datt d'Féiss vum Terrain sinn. Fir dëst als Erhéijung vun der Verletzung ze sinn, muss et vum bloem Auge gesinn an net nëmmen der Kamera sinn. D'Kamera hänkt oft Elite racewalkers mat béide Féiss vum Terrain.
Bent Knee
Déi riiteg Leg Legislatioun ass déi zweet Basisregel vun der Course. Déi féierend (stützend) Been muss hir Kniewel direkt vun deem Moment hunn de féierende Fouss op de Buedem beriicht, bis se vertikal ënnert dem Kierper geet. Wann Dir dës Regel géing verletzen, wéi vun engem bloën Auge duerch en Richter bei engem Concours matgespillt gouf, kann Dir disqualifizéiert ginn.
An dësem Photo riskéiert d'Rollwalker Heather Lewis Form wéi hien den 5000 Meter Walk zu Birmingham, England gewënnt. Hir Virschneien ass nach ëmmer gebéit, obwuel hir Fouss de Buedem kontaktéiert huet.
Ineffektiv Arm Motion
Racewalker benotzen d'mächteg Armbewegung, déi hëlleft bei der Hëf an dem Been Bewegung ze produzéieren. Mä si kënnen och verschidde Feeler maachen, ausser datt se hir Plaz hunn a korrigéieren. D'Hänn net duerch d'Mëtt vun dem Kierper iwwert de Schrëtt fir d'Aarm iwwert d'Kräiz ze krepsen - dat heescht d'Kräizung. Si sollt och net virun Ären Nippel kommen, wéi Dir am Foto mat der Hand op der Niewestrooss vum Kriibs gesinn.
D'Elbows sollen am Kierper zougehalen ginn, anstatt d'Säit op der Säit ze stierwen wéi Dir schreiend Baby. D'Ellbogen kommen op der Réck, sou datt Är Hand op engem Niveau ass wéi wann Dir Äre Portemonnaie an enger rietes Tasch erreechst. Ohne Är Waffen zréckzekréien, Du schwanger Är Waffen nëmme viru wéi d'Scheckwipster.
Overstrike
Iwwersträichen, och iwwer Ouerréng genannt, ass Är Féierstouss ze wäit wäit vum Kierper. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen d'Geschwindegkeet net verbessert. Walker sollten konzentréieren op d'Verlängerung vum Stride am richtege Kierper fir e stabiler Push aus der Landung vum Fouss méi no beim Kierper.
An dëser Foto ass d'Fra mat enger schéiner geregelt Aarm Schaukel an awer e wesentlecht Iwwersträichen. De Weltraum ënnert hirem Kierper weist de Virwiers wéi an hirem hieren Been. Dëst gëtt manner Kraaft fir den rietse Been fir de Push aus.
Leaning Forward
E klengen Avis mager war benotzt ginn fir Coursen a Coursen ze léieren. Dës méi al Illustratioun weist e klengen Avance op d'Taille. Dës Technik ass net effektiv a gëtt net méi vu Coursecarrière ënnerholl, well vill Walker méi wéi méi recommandéiert sinn.
Leaning Back
E puer Coursewalker fannen sech op hir Hëfte leet. Ee räicher Miefer mécht e richtege Been ze erreechen méi schwéier a lues de Walker. Racewalker mussen e richtege Been sinn mat der Zäit, déi de Fortschrëtt de Buedem kontaktéiert, bis et ënnert dem Kierper geet. Bleift net méi wéi d'Vertikal zréck.