Wann Dir eng Cardio-Junkie oder eng eenzeg Aktivitéit goeie goer gitt Dir d'Informatioun an dësem Artikel. Äre Kierper brauch e Verdauung e Workout, deen all seng mouvementer Bewegungsmuster an allgemeng multilateral Planéit trainéiert. Pilates ass ganz wahrscheinlech Är Cardio-Antidote.
Wann Dir dëst gelies hutt, sidd Dir e Mënsch. Als Leedung ass Äre Kierper méi Planar vum Design.
Är Rees gouf geschaf fir weider ze béien an zréck ze biegen, sou datt se vun der Säit op der Säit biecht. Et ass drëms ze drehen an ze drecken mat Stroum. Eis Vorfahren setzen hir Kierper fir all Dag e gudde Gebrauch als Jalousien ze sammelen an och méi kuerz als Arbechter, déi hir Land an hir Stänn schaffen fir d'Iwwerliewensféierung fir sech a fir hir Famill ze garantéieren.
Stellt Iech vir, wéi anerer fréier Männer a Fraen hir Kierpere benotzt hunn wéi mer maachen, wann mir eis Fitness konzentréieren Positiounen op Ausrüstung wéi Tridemills, Bicycles, an elliptesch Maschinnen huelen. Natierlech gëtt et e besonnesche Virdeel fir eis Muskelen an eis kardiologesch Systemer, mee wat d'Aufrechterhaal vun engem gesonde funktionnelegen Bewegungsmechanismus, dee fir all méiglech Bewegungsebene fähig ass, léisst Är Standard Cardio-Workout vill ze wënschen.
'Streck
Running-Streck geschitt geschitt an d'Forward Bewegung. D'Front an d'Réck vum kierperleche Kierper ginn genotzt an et ass e Modikum vun der Rotatioun, déi geschéien muss fir d'Been ze propagéieren, awer dëst ass eng Eenheetebenebewegung.
Am Géigendeel, d'Pilates mat Mataarbechter wéi gemaach an enger Gruppengläng, braucht Iech ze bannen no vir a rëm zréck ze fueren an den ieweschte Kierper a säin Kär ze trainéieren an och den ënneschten Kierper fir eng voll ausgeglachene Stabilitéit.
De Vëlo
Cycling ähnlech ass an engem einfachen Direktiounmuster geschitt. Den ieweschte Kierper fillt sech méi wéi Flex a Ronn wann d'Been ass kontinuéierlech bewegen.
Ganz der Géigendeel, e Pilatesformer Routine wéi Dir wëllt an enger privater Training sinn all d'Entwécklungssequenz vir. Dir wäert do léien, knéien, setzen a kucken, a schaffen an all Fléie vun der Bewegung mat variabler Widderstäerkt vun gewiessene Quell.
D 'Elliptesch
Elliptesche Maschinnen leeschten e bësse méi Rotatioun a kënnen och den Uewerkierper engagéieren, awer nëmmen wann Dir aktiv d'Waffen an d'bewegt Gréng fir de Workout ze maachen. De Pilates Sêre an Fässer forcéieren e grousst Stär vun Uewerorganerkrankung, Bauchkontrolle a symmetresch Muskelkriminalitéit, wéi Dir verdréit, biecht a lean a ville Richtungen verbessert Är Kraft, Stretch, Timing an Balance.
Wat keen vun dësen Workouten erlaben ass erlaabt d'Fräizügegkeet vun all de méiglechen Weeër fir Äre Kierper tatsächlech ze réckelen. Keen vun den Cardio-Méiglechkeeten viru Kuerzfaal drängen oder sech ze biegen. D'Hüttgelenkt gëtt ni erausfonnt oder intern rotéiert oder hunn se an d'Kandheet oder Entduekung geöffnet oder schmëlzt. Si maachen nëmmen eng Saach: flex a verlängeren.
Kuckt elo op de Pilates-System mat all seng Ausrüstung an enger organiséierter Hallefkugel an Dir fannt och, wéi Multi-Planer Training gesond sinn gesond Kierperbewegungen fir optimale Funktioun entwéckelt.
Et ass iwwer Real Life
Am realen Liewen muss een effizient an all Richtungen bewegen. Wann Dir e Sport spillt oder sech am gesellschaftleche Tanz spillt Dir eng méi Beweegungen an alle Richtungen ze engagéieren. All Är Muskelen a Gelenker kréie gläichzäiteg oder op d'mannst e puer Zäit op dem Spillfeld. Pilates erreecht déi selwecht Saach awer an engem Training Paradigma. Déi systemesch a symmetresch Natur vu Pilates heescht, datt Dir léiert direkt, wat Deeler vun Iech eng méi schwaach oder méi schwaach sinn wéi anerer. Dir wäert séier erkennen wat Bewegungen eng Erausfuerderung stellen an dofir déi néidegst sinn.
Et gëtt kee Notwendeg fir Är Cardio-Routine opzehuelen - et sinn d'Virdeeler, wat Är Häerz a Kierper ofgitt, och - et ergänzen se einfach mat dëser benutzerdefinéierter Sequenz an de Gewënn an d'Verbesserungen déi Dir maacht.
D'Performance verbessert ass wat de Pilates alles ass, an all Richtung.
Probéiert et just ee speziellen Pilates Training fir Är wëchentlech Routine. Denkt elo drun wéi Äre Cardio Recovery Programm. Wann Dir e puer Pilates wësst, ass Är eegent Multi-Dimensional Training ze maachen einfach. Fänkt d'Routine mat enger Bewegung op de Réck zréck. Wielt eng Steierenübung fir Ärt Final. Zwëschen, wielt Bewegung op Ärem Bauch, op Ärer Säit, am Sëtzen an an oprechne kniet.
Final Thoughts
Esou wéi et schafft, ass e Sampler fir Äre Kierper. Test dréint et dräi Mol an enger Woch a kuckt wéi Dir Iech fillt an méi wichteg wéi Är Kierper antwort.