Sushi ass eng Liiblingsschong fir vill, an et ass just esou eng vun de gesonde Choixen ëm! Mee et ginn definitiv puer Diät d'Don'ten op Sushi Menüs. Hei ass e puer Rotschléi fir Smart ze bestellen wann Dir Sue mécht.
Sushi Dos
Dës Liewensméiglechkeeten sinn e klengen do:
- Sashimi. Et kritt net vill méi gesond wéi Sashimi, dat einfach Räis Fësch geschnidden an dënn Stécker. Am Géigesaz zu Nigiri (méi op dat nach méi), schléisst et keng Reis. Dir kritt all de Protein an de Aroma vum Fësch, awer keen vun den extra Karbelen an Kalorien. Zwee vun mengen Lieblingsspezialitéite vu Sashimi sinn Lachs an Thun, déi zwee grouss sinn zum Brennen vun Fett (wéi déi aner Fettverbrennung ).
- Miso Soup. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir e Iessen mat der Zinc op Soup ze starten; Studien weisen dat kënnen tatsächlech iwwerdroe ginn. An miso ass perfekt - d'waarme, gudde Supp ass super kalorien an lëschteg.
- Edamame. Dës schmaacht Séisswaassers sinn e gudde Miel Startreschter - si si héiren an e Protein an esou zefriddestellend. Plus, et schellt se dauert e bësse Zäit, wat Iech ze verhënneren datt ze vill ze séier ass.
- Japanesch Zaloten. Sushi Restauranten hunn oft verschidden kalle Nues Salzer op hir Menue. Kuckt no eng Sonnomoni-Salade, déi meeschtens geschniddene Gurken a Reisweig ass. Eng aner gutt Optioun ass Oshitashi, e Geriicht aus gekachte Spinat, Sesamsaat, e bëssen Sauce. Och Äre Basisstëmmungssalz mat Ingweren ass eng gutt Entscheedung - just de Dressing op der Säit!
- Soja Zooss. Flavorvoll a kal kal Kalorien. Wat méi konnt Dir an e Kondiment wëlle maachen? Et ass zemol sëll, awer mat der reduzéierter Natriumversioun hänken, wann se et hunn.
- Essstécker Ingwer an wasabi. Dëst ass den zimlech rosafarbeschten Garnéieren a gréng Stoffer déi mat Sushi sinn. Béid sinn praktesch Kalorie-gratis, awer kuckt eraus: Dat warabi pake méi Hëtzt!
Wéi Dir iessen, mécht en Ënnerscheed awer och.
- Frot ee "léiser Reis" oder e Braune Reis an den Nigiri Sushi Rollen. Nigiri ass wat déi meescht Leit bildelen wann se iwwer Sushi mengen: en Nugget vu Reis mat enger dënner Scheif vun Fësch. Wann Dir Nigiri oder Sushi Rolls bestellt, frot Äre Server, wann se lues op de Reis goen - et fiert op, an dat wäert dech Kalorien a Kuelenhydrater retten. Oder ersetzen de wäisse Reis mat brongem Räis fir extra Glasfaser.
- Benotze Stack. Wann Dir ee Pro mat Essstäbchen sidd, benotze mir Äert Verbrauch a lues a schlussendlech manner iessen. Schlecht aner Cuisinen ginn net mat Stéck Staus. (Ech kucke dech, italienesch Platen!)
Sushi Don'ts
- Tempura. Tempura bedeit eppes, wat gekläert ass a gereecht. Obwuel e Veggie-baséiert Geriicht wéi Tempura Veggien kléngt hell, ass et net de Kalorien Engagement. Och kuckt fir Rollen mat Wierder wéi "Crunch" oder "knuspueg" - dat heescht normalerweis, datt et tempura ass.
- Créancen sauces. Restauranten hu Sushi Restauranten oft Mayrose, Crème Kéis an aner Fettgefäeger a Spezialfäegkeeten. Gleeft net! Just well en eng Rolle gehéiert och Rohbaach a Seedegt heescht net datt et gutt ass fir Iech. Wann d'Menüen net Spezifikanzen Lëscht, frot Äre Server wat ass an all Roll ze maachen, ier Dir bestellen!
- Extra Reis. Wann Dir Nigiri oder Rollen bestellt, brauch Dir wierklech keng Schuel vu Reis. Et fënnt just Kalorien a Kuelenhierer mat Ärem Iesse. Stick fir Zaloten, Edamame a MisoSoup wéi Är Handteller. Mir schwätzen iwwer de Reis ... Wann Dir méi lass asiatesch Iessen doheem wëllt, hei ass e Rezept fir Choufleur gebraten Reis !
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!