Heavy Schong ka méi Risiken hunn wéi d'Virdeeler
Gewiesseg Schuëlen sinn e Produit dee meescht Walkingenexperten net recommandéieren fir Fitness ze goen. Dës si Schoule speziell entwéckelt fir 1 bis 5 Pond zu der Sohle vum Schong ze addéieren. D'Verkafersgarantë behaapten datt d'schwéichte Schuër erlaben méi Kalorien pro Meile z'entliewen an d'Muskelen besser ze brennen wéi mat Wandläschen mat méi heller Schong.
Wann Dir Spaass mat Wäissrüstung fir 30 Minutten oder méi am Dag genéissen wéi d'Gesondheetsbehörde recommandéiert sinn, sinn dës Schueder méi negativ wéi Positives.
D'Experten konsultéiert zousätzlech Physesch Therapeuten, Kinesiotherapeuten, engem Physiatrath, e Orthopediefeier a verschiddenen Trëppeltouren. Keen vun hinnen recommandéiert Schued.
- D'Orthopädie Dokter Stëmmung : Dr. Jonathan Cluett: "Et gëtt keng wëssenschaftlech Donnéeën fir d'Benotze vun engem gewiessene Schuh z'ënnerstëtzen, an et ass en Ursaach ze gleewen, datt et ongewéinlech Effekt op Gelenker aus Schong, déi héicht gewiesselt ass, gefouert ginn."
- Ergonomesch Expert Opinion : Chris Adams hat d'Verwäertung vu Schued iwwerpréift. Hie seet dat wann se kann Benefice kréien, wann d'Gelenkgewécker an spezielle Kraaftausübungen gebraucht ginn, erhéijen d'Risiko vu Stress, wann Dir gitt oder lafen.
6 Grënn net kaaft Gewiesseg Schueder fir Fitness ze goen
Dëst sinn d'Rationales fir dëst Produkt ze vermeiden wann Dir schei:
- Heavy Féiss sinn onnatürlech: Den mënschleche Kierper war net entwéckelt fir Gewécker op den Féiss, Knöpfen oder Handgelenkt ze trauen. Gewichte, déi zu deene Gebidder deier ginn, kënnen d'Belaaschtung vun den Gelenker uewendriwwer verursaachen. Et ass einfach Physik, déi d'Gewiicht bis zum Enn vun engem Pendel erfaasst huet e méi ewech wéi d'Gewiicht am Zentrum vun der Mass. Är Gëtter mussen mat all dës Stress mat all Schrëtt maachen. Während e gewëssen Droge gutt ass fir den Kierper ze bauen a méi Kalorien ze brennen an de Begleed ze verbrennen, kann et zu repetitive Verletzungsrisiko beitragen. De Risiko ka kleng ginn fir eng gesonde jonke Persoun mat de Gewiichter oder Gewiichtsschuede fir eng begrenzte Period wann Ausübung gëtt. Awer all Dag oder méi ausgedehnte Spazéierer kënnt Dir e Problem sinn.
- Dir wäert nëmme méi Kalorie verbrennen mat gewiigerter Schong : Wann Äre Kierper méi Gewiicht bewegen muss et méi Energie mat all Schrëtt bréngen. Awer den Ënnerscheed ass kleng a kleng gemaach fir einfach ze goen e bësse méi wäit .
- Et ginn besser Weeër fir e bësse méi Kalorie ze verbrennen: Wann Dir méi Kalorie méi an der selwechter Zäit ze brennen wëllt, kënnt Dir Är Fitnesspassen méi kleng wéi d'Gewiicht vu Schued kaschten. Dës verbrennen 15 Prozent op 30 Prozent méi Kalorien pro Kilometer beim Reduzéieren der Belaaschtung vun den Hips, Knéien a Knöchel. Firwat wollt Dir net méi d'Belaaschtung reduzéieren anstatt et ze addéieren, wann Dir dat selwecht Zil ass fir méi Kalorien mat all Schrëtt ze verbrennen?
- Et ass schwéier ze séier an héije Schong lafen : Wann Dir nëmmen 30 Minuten fir Är Workout trainéiert, sidd Dir gebuer ginn, méi lues ze schleefen. Als Resultat kënnt Dir eng méi kuerz Distanz a brennen manner Kalorien. Et ass wahrscheinlech datt d'reduzéiert Distanz ka méi extra Kalorien verbrennen, déi Dir verbrennt andeems d'gewiesseg Schueder dréit.
- Vill Zorte vu gewiessene Schong sinn net flexibel : Wuesseg Schueden kënnen extrem bequem fillen - bis Dir et lech strofen. Walking Schong muss flexéieren wéi Äre Fouss flexibel duerch de Schrëtt. Wann Dir d'Sole net verdreift a flexéiere kann, sinn se net fit fir Fitness ze goen. Dëst ass richteg fir all Schuh-steiff Schuere si net gutt fir ze goen. Verschidde Gewiichtsschued kann entwéckelt ginn fir ze flexéieren. Vergewëssert Iech ze testen, ier Dir décidéiert ze kafen.
- Fuerschung ass néideg fir Fuerderungen ze förderen : Kee Studien si publizéiert an peer-geprüften medizinesche Recherchenjournale iwwer d'Verwäertung vun gewiessene Walkerschuwen an de leschten 10 Joer. Allerdéngs huet eng Studie festgehalen datt héige Schlaang Stoe kann kierperlech Belaaschtung a Risiko vu Verletzungen erhéigen.
A Wuert From
Wann Är Ziel fir méi Kalorien mat Äert ze verbrennen, da kënnt Dir dat maachen andeems Dir flexibel sportlech Schoule bidden an Dir eng gutt Gitt-Technik benotzt fir weider a méi séier ze kommen. Wann e Frënd, e Verkafspoleger oder athleteschen Trainer mat gewiessene Schong schwätzt, froe se ze gesinn, wat d'Fuerschung se hunn, datt si Benefis'en ouni Risiko erhéijen.
> Quell:
> Adams C. Email Interview. November 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium vu Physikaleschen Aktivitéiten. Medezin & Wëssenschaften am Sport & Sport . 2011; 43 (8): 1575-1581. Doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email Interview. November 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oxygen uptake, Häertergeschwindegkeet, erfuerderter Äntwerte an integréiert Elektromyogramm vun den ënneschten an ieweschten Extremen beim Niveau a Nordic Walking op enger Laufbunn. Journal of Physiologesch Anthropologie . 2013; 32 (1): 2. Doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Impact vu Stiwwerschla'wen a Lastkäppchen op der Streck vun Uelegpabierer. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics . 2016; 23 (1): 118-126. Doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.