Wéi kënne Dir Smartphone Benotzer fir méi Bewegung z'evitéieren? Well Smartphones schonn en Accelerometer agebaut sinn, einfach Pedometer Apps sënnvoll ze soen Iech, wéi vill Dir am Laaf vum Dag bewegt. Konnt d'Benotzung vun engem Pedometer app maximal Leit mobiliséieren d' Quantitéit vun der kierperlecher Aktivitéit ze recommandéieren fir d'Gesondheetsrisiken ze reduzéieren ?
D'Fuerscher an Irland setzen dat op den Test.
Si hunn Android Smartphone Benotzer iwwer 16 ageat an hunn e Socketc App op seng Handyen beladen. D'Benotzer kënnen net op d'App selwer fir d'éischt Woch opruffen als e Baseline Nummer vu Schrëtt war fir all Participant gemooss. D'Duerchschnëttstacke pro Dag waren 4365 fir d'Kontrollgruppe an 5138 fir d'Interventiounsgruppe. Dëst weist datt d'Sujeten zimlech inaktiv waren am Allgemengen.
Déi zwou Gruppen hunn en Training iwwer d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit kritt an ëmmer 30 Minutten Aktivitéit ëmmer méi wéi se am Moment gemaach hunn. D'Interventiounsgruppe gouf dann Zougrëff op d'Accupedo-Pro Pedometer App uginn an e Goal vun 10.000 Schrëtt pro Dag.
Méi: Firwat soll Dir 10.000 Schrëtt pro Dag goen?
Déi zwou Gruppen hunn hir kierperlech Aktivitéit an der éischter Woch erhéicht, awer nëmmen d'Interventiounsgruppe, déi de Zénkombierter App benotzt, hunn hir Aktivitéit erhéicht. D'Interventiounsgruppe schreift ëm eng Kilometer méi a Stage pro Dag wéi hir Ausgangsbasis bis Enn vu 8 Wochen.
Nodeem Dir op aner Faktore befaasst huet, hunn d'Fuerscher zougeschloen datt se hir Schrëtt am Dag vu méi wéi 1029 erhéicht hunn, dat ass ongeféier hallef Meile. Dat ass e Plus vun 22% iwwer Baseline. Et war keng signifikant Verbesserung vum Blutdrock oder Gewiicht. Dëst ass net iwwerraschend, well et manner wéi déi 60 Minuten pro Dag vu moderne Intensitéit kierperlech Aktivitéit empfohlen ass fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Et giff nëmmen ongeféier 8 Minutten daueren, bis 1000 Schrëtt op e klenge Tempo gaang.
D'Fuerscher schlussendlech datt d'Pedometer App benotzt gouf fir motivéiert Leit ze kierzen ëmmer méi kierperlech Aktivitéit.
Dëst Resultat ass ähnlech wéi déi klengst Studie, déi 2012 publizéiert huet, déi entweder eeler, inaktive Participanten e Schrëttobjektiver oder e Goal vun Aktivitéit huet. An dëser Studie hunn d'Participanten d'Duerchschnëtter vu bal 50 Minutte pro Woch vergréissert, wann se de Pedometer hunn an 28 Minuten mat justem Zäitpunkt.
Méi: 7 Pedometer Apps fir Iech Dir ze verschécken
Pluses vu Pedometer Apps
Déi meescht Leit scho viru sengem Smartphon all Dag: Een IDC Research Report am Joer 2013 huet festgestallt datt 79% vun Android an iPhone Smartphone Benotzer hir Handyen op oder niewend se fir all zwou Stonne vum wakelegen Dag halen. Pedometer Tréinen wahrscheinlech eng ähnlech Kleedungszäit hunn. Mat enger App anstatt e separate Apparat benotze kéint e einfache Wee sinn fir Leit ze motivéieren fir méi ze bewegen.
Works Inneneen an op der Router wéi och am Ausland : Während Apps wéi MapMyWalk den GPS's Telefon benotzen an d'Geschwindegkeet an d'Distanz eroflueden, wäerte se net gutt genuch sinn oder wann Dir op engem Laufband sinn. Eng Pedometer App, wéi e Stand-alone-Pedometer, mengt Beweiser wéi Schrëtt a se z'ënnerschreiwen.
Dat setzt sech net op Satelliten a verännert Är Positioun als Beweismëttel fir Bewegung.
Einfach a Bëlleg / gratis: Wann Dir e Smartphone schon hutt, kënnt Dir e gratis Zockerkilometer App benotzen oder nëmmen e puer Dollar fir eng Upgrade App benotzen. Dir musst net e Pedometer oder Fitnessbunn kafen, fir d'Virdeeler ze verfollegen fir Är Aktivitéit ze verfolgt, iwwer d'Vergaangenheet vun de leschte Deeg ze kucken, de Fortschrëtt op sozialen Medien ze partizipéieren oder mat Äre Frënn z'ënnerstëtzen.
Apps Fëllt Advanced Features fir Aktivitéit Tracking: Ee einfache Pedometer zielt Schrëtt a kéint eng Kalorie Schätzung a 7-Deeg Gedächtnis hunn. Fir méi Statistiken mat engem Stand-alone-Pedometer ze kréien, musst Dir op e app-linked oder Computer-connected Pedometer oder Fitness-Wristband wéi eng vun der Fitbit Familjen upgrade .
E Nachbueden vu Pedometer Apps
Genauegkeet: Eng Pedometer App ass just esou genee wéi Dir sidd konsequent am Trapen vun Ärem Smartphone mat Iech am Laaf vum ganzen Dag. E puer Apps sinn besser wéi anerer beim zousätzleche Bewegungsmodus an net als "Junkschrëtt" ze zielen. D'Positioning ass och wichteg fir richteg Schrëtt zielen an et kann net praktesch sinn, e Telefon op enger Bandband oder e Bracelet ze zéien, an net an engem Pocket Loser.
Power-drain: E puer Apps sinn berouegt fir d'Energie séier séier ze leeden wann se kontinuéierlech am Hannergrond laacht. Inhaltsverzeechnes hunn sechs Participanten an der Etude duerch e super Batterie drainagéiert. Wéi een User vun der Accupedo-App App festgehalen huet, kanns de net e Gepäckdrummer zielen, wann Dir Äre ganzen Telefon am ganzen Dag gesteckt hutt.
Accupedo Pedometer App
D'Accupedo-Zongeger App war gewielt vun de Fuerscher, well si d'Besoinen hunn, déi si wollte fir de Prozess. Et huet automatesch Réckkopplung a Verfolgung vum Schrëttzouf an Kalorie verbrannt. Et huet Grafiken an Diagrammer vum alldeeglechen a stonnelaangste Stecksteeg. Et huet Goal-Fähigkeetsfunktionalitéit a gitt Feedback op Ziler Erreechung.
Ech hunn déi gratis iPhone Versioun installéiert. Den héchsten Ënnerscheed tëscht der fräier an der Pro Versioun schéngt, datt de Pro ad-free ass. Et huet net meng Batteriestuff net dra verwonnt. Ech hu gär d'Affichage an d'Geschicht Detailer. Wat ech wierklech genéisst war, datt den Ecran Symbol fir de Total ass, fir datt Dir och net de App unzefänken fir Är Fortschrëtter ze gesinn.
D'Stierzählung selwer ass bal identesch mat engem Fitbit One Pedometer deen an menger Rucksack mat mengem iPhone fir 4 Stonnen duerchgezunn ass. Meng Aktivitéit an deem Zäitfristeg schloen eng speziell Sieben Meile Spazéiergang an Aktivitéit déi eng kleng Quantitéit vu Blödelen an a ronderëm de Bauermarkt an e Restaurant a Back.
Accupedo ass fir iOS an Android disponibel.
Méi: 10 Weeër fir Iech mat engem Pedometer ze motivéieren
Quell:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Effizienz vun engem Smartphone App fir kierperlech Aktivitéit an der Primärversuergung ze förderen: den SMART MOVE randomiséierter kontrolléiert Prozess. Br J Gen Praxis. 2014 Jul; 64 (624): e384
"Always Connected: Wéi Smartphones a Social Keep Us Engaged" IDC Research Report Sponsored by Facebook, 2013. Zougank 7/5/14.
Quell: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Verspriechende Gesondheetsproblemer: Pedometer baséiert Berodung a kierperlech Aktivitéit fir mëttelalterlech eeler Erwuessener." Ann Fam Med. 2012 Mee - Jun; 10 (3): 206-12.