Während menger kierzter Zäit als President vun der American College of Lifestyle Medicine , hunn ech meng Kollegen encouragéiert fir eis Produkt als sechs Zylindermotor ze denken. Déi sechs Zylinder vu Lifestyle wéi Medikamenter sinn, an menger Aussiicht: Féiss, Gabel, Fanger, Schlof, Stress, a Léift. Erlaabt mir z'erklären.
Krankheet als Cause oder Effekt?
Et ass scho laang eng kloer Léisung vu Faktoren zéng, fir exakt Konten ze maachen fir bal all déi virzäiteg Doudesfäll, déi all Joer an den USA an aneren Entwécklungslänner opfällegt ginn.
Dëst verstinn ech erfuerderlech iwwer déi richteg oder "Root" Ursaachen vu fréierem Doud. Zum Beispill, esou wéi ech dat schreifs, hunn d'Föderalendaten nëmme verëffentlecht, datt d'Diabetis als drëtt fir "Doudesursaach" vum Doud an den USA, hannert der Häerzkrankheet a Kriibs, bewegt huet.
Awer Wierklechkeet ass de gréissten Diabetis Typ 2, a bal all Typ 2 Diabetis kann verhënneren duerch eng Kombinatioun vum Iesse gutt, aktiv a kontrolléiert Gewiicht. An anere Wierder, Typ 2 Diabetis ass net eng Ursaach; et ass en Effekt. Also och fir Häerzkrankheeten, Kriibs, Schlaganfall, Demenz, déi meeschte Lungerkrankheeten, a sou weider.
Dat Epiphany - datt d'Krankheeten déi mir als Ursaach vun chroneschem Misere a virzäitegen Doud denken, sinn Auswierkunge - eng entscheedend Determinante vum Wee meng Karriere geholl. Déi wëssenschaftleches Pabeier, déi dee Fall am meeschten entscheedend, mam Titel " Aktuelle Doudesfälle vun den USA ", war 1993 erauskomm, grad wéi ech meng Ausbildung an der Präventivmedizin fäerdeg war.
Déi aner, wéi se se soën, ass Geschicht.
D'Ursaachen vu virzäitegen Doud huet Ursaachen, an d'Schéinheet an der einfacher Enveloppatioun ass datt déi zugronnt Ursaache geännert ginn. Mir änneren hinnen, kënne mer och méi laang sinn a besser. Mir kënne Jore méi fir eis Liewen an d'Liewen an eise Joren addéieren. Et ass Beweis dofir.
Fokusséiert op Modifiabel Risikofaktoren: Féiss, Forks a Fanger
Ee vun de meng Lieblingsstudien zu dem Thema, publizéiert am Joer 2009, huet gewisen, datt dës Leit, déi net gefëmmt hunn, Geméis, Fruucht, Vollkornen a kleng Fleesch routinéiert waren, kierperlech aktiv waren an e gesonde Gewiicht haten, waren 80 Prozent manner wahrscheinlech fir jiddereng grouss chronesch Krankheet ze entwéckelen wéi déi, déi op déi aner sinn. Nëmmen vier Ännerungen déi sech beweegt kënne erklären 80 Prozent vum Risiko fir eng grouss chronesch Krankheet ze kréien. Dat ass e ganz groussen Deal.
Déi ursprénglech Lëscht vun zéng Faktoren aus 1993 enthüllt Elementer, déi eent vun eis potenziell änneren, wéi kierperlech Aktivitéit, an och e puer Elementer, déi nëmme mat kollektiven Aktiounen geännert ginn, wéi de Risiko vun der Belaaschtung vun den Ëmweltvirschléi a Brandschutz. Heiansdo ass déi bescht Verteidegung vum mënschleche Kierper mat der kierchlecher politescher Aart.
Mä déi potentesch Influenzen op gesondheetlech Resultater am Niveau vun der Bevëlkerung, a wat mir eise Risiko sinn, sinn déi Faktoren, déi eis all op eis eegen, zumindest am Prinzip änneren. An dësem ursprénglechen Pabeier virun 24 Joer sinn 80% vun de fréiheger Doudesfäeg pro Joer an den USA vun nëmmen dräi Faktoren erkläert: d'Tabakkonsum, d'schlechte Ernährung an d'Manko vu kierperlechen Aktivitéiten.
Dëst sinn déi éischt dräi vun mengen sechs Zylinder: Féiss (physesch aktiv); Gabel (Liewensmëttel perfekt); a Fanger (net mat Zigaretten).
Schold, Stress, a Léif ze lueden
Aner Etuden, an d'Erfahrung vu ganzer Bevölkerung hunn d'Wichtegkeet vun den aneren dräi Zylinderen etabléiert: schlofen (genug genuch); Stress (net ëmmer zevill ofginn, oder se kontrolléieren); a Léift (staark sozialen Verbindungen). Et ass eng ausgedréckt Literatur op déi déif gesondheetlech Auswierkunge vun alle dräi.
Schlof beaflosst alles vun hormonellen Gleichgewicht bis immun Systemfunktioun. Vill dat selwecht ass vu psychologesche Stress - wat normalerweis net vermeide kënne ginn, mee effektiv géréiert kënne ginn.
An et ass gutt festgestallt datt Homo Sapiens sinn sozial Déieren a brauch een eng aner.
John Donne gesot, keen deen eenzege Insel ass eng Insel ass eng Zäit laang, an mir hunn elo modern Recherchë fir ze weisen, datt schlechte Resultater mat deene Leit, déi sou isoléiert an d'Einsamkeet duerkommen. "Léift", ech mengen net nëmmen romantesch Léift; Ech mengen Solid-Verbindungen mat aneren. Famill, Frënn an e staarke Sënn vun der Gemeinschaft sinn all Medikamenter.
Wéi maacht Dir d'Bescht Choise fir Iech?
Awer aner kënne verschidde Terminologie benotzen, déi einfache Tatsaach ass datt d'Leit déi längsten an déi beschte weltwäit liewen, se bréngen all Kéier op deene sechs Zylinder. Si iessen gutt, sinn aktiv, tendéieren net fir ze fëmmen, genuch duer schlofen, sinn net iwwerdréift duerch Stress, a si staark sozial Relatiounen. Feier op déi sechs Zilsäicher an de Wee fir méi Joeren am Liewen an méi Liewensdauer a Jäer ass d'Strooss.
Awer natierlech, fir op déi sechs Zylinder ze schéissen, gëtt liicht wéi gesond, fir eng Rei vu Grënn. Well all déi konkurenzéierend Messagen da dra sinn, kann et schwéier sinn ze wëssen, wéi zB eng optimal Ernährung ass. Och wann Dir ënnert déijéineg weess, kann et schwéier sinn fir et an Är Famill ze schaffen.
D' True Health Initiative existe fir ze hëllefen datt jiddereen weess wi "wat." Experts around the world stëmmen iwwer d'Grondiddele vum Lifestyle wéi Medikamenter, och d'Schlëssel a konsequent Features vun enger "Optimaler" Ernährung - an wann Expert'en wëssen, da musst jiddereen wëssen. D' True Health Initiative existéiert fir de globale Konsens ënner Experten ze maachen an d'Gewiicht vu Beweiser an allgemeng Wëssen.
, am Géigesaz, ass eng zentrale Quell vun praktescher Informatioun iwwer d'Gesondheet - och d'Folleg Leit iwwer dës Faktoren, a wéi se se an Ärem eegenen Liewen benotzen.
an déi True Health Initiative representéieren eng mächteg Kombinatioun am Service vun enger besserer Gesondheet, méi Jore am Liewen a méi Liewensdauer a Joren. Lifestyle wéi Medikamenter ass en Sechs-Zylindermotor. D'Präislängebehandlung an d'Vitalitéit - ass weidergaang, sou eng Strooss op Iech a fir déi Dir liewt. Mat kompetent guidéieren iwwer wat a goe an eng grouss Offer vu Tipps iwwer wéi sech op all sechs vun dësen Zylindern op Feier bréngen, kënnt Dir hei dohin kommen!