Déi iwwerflächeg Baskeschkeet ass e mëll Bandegewiicht, dee just ënner der Haut läit. Et wéckelt an verbindet d'Muskelen, Knéien, Nerven a Bluttkessels vum Kierper. Zesumme mécht Muskel a Fascia wat heescht de Myofascia System.
Aus verschiddene Grënn, ënner anerem d'Uwendung, de Mank vum Drechshüppel oder d'Verletzungsproblemer, d'Fascia, an de Basisliewe Muskelgewëss ka matenee stëllen.
Dëst gëtt als Adhäsioun bezeechent an et ass eng begrenzte Muskelbewegung mat Schmerz, Schärft a reduzéierter Flexibilitéit oder Beweegungssignal.
Myofascial Release fir eng Fascia
Myofascial Verëffentlechung ass eng Kierperwierkstechnik, déi sanft an nohaltege Drock op de Softgewebe beim Bannen an der Faschaft benotzt. Dës Technik bewirkt d'Erweiderung a Verlängerung vun der Fascia, wéi och d'Ausbreede vum Narbewebe oder Adhäsiounen tëscht Haut, Muskelen a Knäpsen.
Fascia Injury Treatment
Verletzungen zum muesen Bandegewebe, wéi d'Fascia, sinn heefeg, besonnesch an der athletescher Aktivitéit. Eng gemeinsam Akronym fir d'Behandlung vun enger Fasch, oder aner weichgewëserenger Verletzung, ass RICE, dat steet fir:
- Ruus : Eist rettent Ruht ass en extrem wichteg Aspekter vun der Verletzung vun der Verletzung, egal ob d'Verletzung zu engem Muskel, Spull, Bucht oder Knau ass. Eng Verletzung, weider Aktivitéit déi de verletzte Raum ënnersträicht, muss gestoppt ginn, bis d'Verletzung erlaabt ze iwwerhuelen. D'Recovery-Zäit variéieren op der spezifescher Verletzung, awer de Bedierfnes fir rëm eng Verletzung ze universellen. Vergewëssert Iech Äert Kierper ze vill Zäit fir no Verletzungsproblemer ze erhalen.
- Ice : Kale Kontakt schreckt kuerzfristeg Scholdbehaaptung fir eng blesséiert Zuel, an och funktionnéiert fir Schwellungen ze limitéieren andeems d'Gesamtgréisst vum Blutt zu der blesséiert Gebitt vum Kierper reduzéiert gëtt. Wann Dir Eis an enger blesséierter Zone applizéiert hutt, gitt d'Eis net direkt un der Haut oder vum Kär. Stellt d'Eis an e Handtuch oder e Pabeelhandtuch ze packen, ier Dir d'Geleeënheet hutt. Et gëtt ugeholl, datt d'Eis gi 15-20 Minuten no enger Verletzung virhéiren nodeems e Verletzunge geschitt ass, awer net méi.
- Komprimatioun : Komprimatioun ass och wichteg fir post-injury Behandlung. D'Compression hëlleft ze reduzéieren a limitéiert Schwellung. Kompriméiere och heiansdo funktionnéiert fir Schmerz ze verbesseren. D'Wrapping zu enger blesséierter Zone an enger Bandage ass e gudde Wee fir konsequent Kompressioun zu enger blesséierter Géigend ze hunn.
- Héicht : Erhéigung vun enger blesséierter Plaz no enger Verletzung kënnt och bei der Kontrolle allgemeng Schwellung. D'Erhéijung ass am effizientsten wann d'blesséiert Gebitt vum Kierper iwwer Häerzniveau erhuecht gëtt. Dëst hëlleft de Blutt an d'Géigend ze kontrolléieren a reduzéiert also Schwellung.