Korrigéiere gemeinsame Haltung vu Probleem fir Looks an Performance
Wëllt Dir 15 Pond verdéngt? Wëllt Dir méi Schwiereg falen a beseechten den Hannergrond Schmerzen? Wëllt Dir d'Geschwindegkeet verbesseren? Duerfir musst Dir eng Mauerarbecht maachen.
De Coach Martin Rudow huet Walker am Jore NW Regional Racewalk Retreat gewisen, wéi d'richtege Haltung eng Wonnerschaft fir Walker mat enger Geschwindegkeet kann entwéckelen.
Sitting op Computeren, Fernseh kucken, oder an der Linn kann all zu schlechtem Héichstéck beitragen, wat en anert drëtte kann zu enger schlechter renger Schmerz, Schëllerschmerzen an Hals Schmerzen.
6 Common Walking Posture Problemer
- Härzoss: Réck gekuckt iwwerdroën an enger S-Form - rappeleg an d'Schëller ze wäit hannendrun, Kapp a Mauere virun virun. Fir Fraen, héich High Heels, trëtt bei dëser Haltung bei. E puer S Form ass néideg, awer ze vill Stämme déi ënnescht Réck.
- Hip-Sitting: Gitt mat Ärem Gewiicht iwwerzeegt, ze wäit, mat engem Torso ze streiken a réckelen . Wann Dir leeft, kuckt wéi de "Keep on Truckin" Guy.
- Viru fir d'Beliichtung: An der Vergaangenheet rode Walker an enger laanger Mauer raus. Dëst huet geduecht fir d'Hip-Sëtzen Haltung ze heelen. Dëst huet awer vill dozou gefouert datt d'Leit zevill beuecht ginn.
- Hantéiert Är Schëlleren: Wann sëtzt a schreift an engem Schreifend oder Computer , hunn déi meescht Leit hir Akersschëffer zevill ze weisen, sou datt hir Muskelecher net erweidert ginn. Mat enger Zäit gëtt et e Gewunne du muss bewosst bewosst ginn wann et geet.
- Neck: Anzwousseffekter: Vill Leit ginn de Stress duerch Zouspëllen an den Hals an d'Uewersechelen, déi zu Kniet a Schmerz féieren.
Et gi Kuren fir dës, an eng Mauer naischt bei Iech kann hëllefen!
Wall Exercise Look 15 Pounds Thinner
Déi gutt Noriicht ass, datt Walker kënnen schlecht Problemer mat engem einfache Bewegung eliminéieren, a mat der Opmierksamkeet, wat gutt goe Haltung fillt.
Fazit dës dräi Mol am Dag, kann et iwwerall sinn eng Mauer.
- Stand laanscht eng Mauer mat den Fersen mat der Mauer an knéit direkt.
- Gitt haut d'Mauer.
- Maacht d'Schëlleren an d'Mauer ze berühren - Verflicht se net voll géint d'Mauer, maacht si se riicht a se hunn d'Mauer op engem Niveau ugepasst.
- Maacht de Réck vum Kapp, mat Gitt Level, riicht d'Mauer.
- Bleift dës Positéit eng Kéier.
- Huelt Är Hand an hellt se tëschent der Mauer an de klenge vun Ärem Réck. Wann et vill Plaz ass, da weist datt d'Härose (zu vill S-Kurve) hunn. Dir wëllt op d'Reduzéierung vun der Aarbecht duerch Flexibilitéit ze bauen ënnen Bauchmuskelen, fir de klenge vun Ärem Réck méi no der Wand ze zéien.
- Fannen elo vun der Mauer fort a versicht dës Positéit ze halen wann Dir ronderëm geet.
- Wiederhol dat dräimol am Dag. Dëst ass d'Haltung déi Dir versicht auszeginn fir ze goen.
Eng aner Manéier fir dës Positioun ze kontrolléieren ass ze denken un engem String an den Top vun Ärem Kapp ze zeechnen. Verstinn Äre Kierper wéi wann Dir aus där Saach hängst.
Fir ze schaffen op d'Reduktioun vum Raum op der klenger Säit, kritt ee Schaumkugel, wéi en Nerf Ball, a placéieren et da fir zréckzekréien.
Gesitt e Winner
Déi laang, richteger Kierper dës Ausübung gitt Dir Iech Päckel méi déif gesinn, méi Vertrauen a weiderentwéckelt déi richteg Kierperlechkeete fir d'Ënnerënnerung méi schmerzten Péng ze maachen a méi einfach ze goen.
Et kann vläicht net zu Promotiounen, Komplimien op Äert Ausgesi sinn, a Spads Medaillen, awer et ass en et wert ze probéieren a gutt ze fillen.