Gotta Géi an der falscher Zäit
Gidd Dir vermeide mat engem Spazéiergank, lafen oder wandern well Dir musst och ze oft urinéieren? Dir hutt net wierklech e Stroumkontrollproblem beweegt , awer Dir wëllt net fir eng Toilette ze maachen oder en Port-a-John benotzen wann Dir e Spazéiergank ass. Dëst ass eng Entschëllegung, déi e puer benotzen fir ze vermeiden matzemaachen an engem Spazéiergang oder engem Spazéiergang mat anere Leit ze goen.
Dir sidd net eleng an de Bedruch fir d'Urinate méi oft als bequem
Wéi oft ass ze oft fir am Paraat ze sin? Dir hutt wahrscheinlech datt Dir selwer fir Iech selwer definéiert sidd a begrenzt Är Spaziergesch an d'Zäit Dir kënnt ouni datt Dir eng Toilette brauchs.
Walking Event Organisateur plangen fir Walker déi Zougang zu engem Toilette sinn op d'mannst eemol pro Stonn, dat ongeféier all zwou bis dräi Meilen vun enger Trëppeltroun ass. Déi Fraen, virun allem, brauche méi häufig Toiletteplaze, während déi meescht Männer iwwer 2 Stonnen ofhaalen a méi.
Allgemeng Ursaachen vum Bedruch fir Urinate
Viru Schwangerschaft a Gebuertshëllef, pelvesche Chirurgie, Prostataerweiterung an Prostata-Chirurgie, Menopause, Harnwegsinfektioun an Är Ernährung an Drénkgewunnechten kënnen all dozou bäidroe fir méi méi uroarm wéi d'Behandlungen ze maachen.
Too-frequent urinn kann e Zeechen vu Diabetis sinn. Sot Äre Gesondheetsassistent Dir kënnt Dir kontrolléiert sinn. Préift Erkennung a Kontroll vun Diabetis si néideg fir d'Langfrist Gesondhéetsfolgen vun der Krankheet ze verhënneren.
Wéi kënnt Dir Är Potty ofhänken?
- Vermeiss de bekannte Reizanten, déi Är Blase a Harnrest stimuléieren. Dozou gehéiert och Kaffi, Alkohol a Tubak.
- Vermeit keng Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmëttelen, déi Är Nieren méi aktiv maachen a méi Urin produzéieren: Waasserpillen, Antidepressiva, Antihistaminika an Hëtz / Kälber preparéieren inkl. Pflanzliche Ergänzungen wéi ma huang. Diskutéieren all Medikamenter, déi dëst mat Ärem Dokter verursaache, ier Dir all Dossier oder Timing ännert.
- Drénken e grousse Glas Waasser 1 Stonn virum Äert Spazéiergoen, da sprangen direkt direkt un der Spëtzt. Dëst garantéiert datt Dir gutt hydridéiert sidd, awer Dir wäert extrae Flëssegkeete eliminéieren ier Dir ugefaangen gëtt.
- Gitt net Angscht, Waasser drénken ze goen wann Dir gitt . Du wäerts se eliminéieren andeems de Schweess an et gëtt net extra Urine.
- Limitéiert Kaffi an aner Kaffi bis op déi niddreg Minimal an den 2 Stonnen ier Dir spads. Dëst bedeit keng Energie drénken, déi Kaffi enthalen .
- Urinate direkt vir den Ufank vun Ärem Spadséiergank.
- Duebelstoffer - Wonsch e puer Sekonnen nom Pyranéier a Pyranat erneiert, fir d'komplettt Drainerei ze garantéieren.
Wat ass gesond fir Urinal?
D'Urinatioun ass natiirlech an d'Schëld datt Dir dréit genuch Flëss, fir Dehydratioun ze verhënneren. Wann Ären Urin däischtergiel ass, kritt Dir net genuch Waasser. Wann et Strooss-faarwefarben ouni Faarf ass, sidd Dir drénken genuch Waasser. Dehydratioun ass geféierlech an ongesonder. D'Para dran ass just onbequemen.
Plan Ahead fir en Restroom Break
Lauschtere vun Ärem Kierper a wësse wéi oft Dir musst Pure maachen. Planen Är Walkéierestrecken fir en Toilette am Intervall ze verbannen. Wann Dir op Evenementer an Rennen deelhëllt, frot déi wou de Rescht stoppt ass op der Streck.