7 Schrëtt fir déi bescht Haltung All Kéiers wann Dir gitt
Wéi Dir Äre Kierper hält, ass e wichtege Faktor fir sech bequem an einfach ze goen. Mat guddem Haltung kënnt Dir amgaang sinn ze liicht duerchzéien a Dir kënnt Schmerz zréck roden. Gitt spazéieren ass och méi einfach ze goen an méi séier ze goen .
Wann Dir Probleemer gär gehal huet, well Dir Iech Schëlleren a Schmerz follegt, ass déi éischt Saach fir Är Positéit ze maachen a wéi Dir Äert Kapp a Schëlleren passt.
Als Bonus, gudder Walkout gesitt Dir Iech méi laang, méi schlank a méi fit. Et ass e bëssen Image Upgrade fir Null Käschten, just e bësse Praxis an Authentizitéit.
7 Schrëtt fir Good Walking Posture
- Fuert elo direkt. Visualise méi wéi a riicht, wéi ee Bam. Gitt net Äert Réck.
- Bleiwen net no leet no vir oder lean zréck . Leaning setzt op d'Muskelen zréck wéi Dir spazst an Dir sollt vermeiden, wann et op engem Hiww läit. Leider hu verschidde Coiffeuren scho laang fir Schnellwalker geléiert, awer et ass net néideg, a ville Leit schwätzen ze wäit wäit oder rëm.
- Aen nett: Beweegt Är Aen net méi no, kuckt net. Amplaz soll Är Fënster ca. 20 Meter virun Iech sinn. Sou wéi Dir kënnt Äre Wee an alles wat Dir bei der Säit komm ass.
- Chin up (parallel zum Buedem): Bleiwen Äre Kinn op d'Häerz reduzéiert Äert Hals a Réck. Wann Dir gitt mat Ärem Kinn bass du net de Hals ofgeseent. Dëst wäert Iech och erlaabt Iech 20 Fouss anstatt op de Féiss ze kucken. Walking mam Kapp ass e gemeinsame Spazéiergang.
- D'Schulter rëm an entspaant: Shrug emol a lass déng Schëlleren a räuchlech entspanen, mat denge Schëlleren liicht zréck. Loosst d'Schëlleren op dës Manéier hëllefe fir Spannungen ze léisen an se an eng Positioun ze setzen fir e gudden Aarm Bewegung beim Gutt ze benotzen.
- Sucken an Ärem Mier: Är Kernmuskelen kënnen Iech hëllefen, gutt Positéit ze halen an ze luewen a sech ze halen. Äre Mätch zitt an e liicht (wann Dir nach ëmmer déif a voll Atome zitt) kann Iech hëllefen, gutt Goutpaus ze halen.
- Tuck an Äch hannert a rotéiert Äert Hëppt e bësse méi wäit: Dat hällt Iech vun Äert Réck zréck. Dir sollt net mat enger Wand gaange sinn mat engem Hënn stëppel.
Gitt Good Posture wann Dir Walk
Gitt e gudden Haltung unzeweisen, ier Dir Äert Walk beginn, sidd Dir bereet, e Spazéiergang ze genéissen. Awer et ass selten eng eenzeg an ugebuede Satz. All Kéiers wann Dir bei engem Spazéiergank komm sidd, wéi wann Dir op eng Strooss weidergoe muss, eng Positiounen checken, ier Dir ugefangen gëtt erëm. Wann Dir selten eng Paus an Ärem Stride hunn, préift Är Haltung all Kéier wann Dir e Waasser oder e regelméissegen Intervall drénken.
Wann Dir entdeckt hutt Dir déi selwecht Haltung probéieren regelméisseg ze goen wann Dir gitt, konzentréieren se op spezifesch. Dir musst Iech u mindestéieren datt se relaxegend Schëlleren, zum Beispill. Oder, Dir kënnt Iech mat Ärem Kinn Ouni oft erausfannen. Mat Opmierksamkeet kënnt Dir Iech vun dësen armen Positiounen zerstéieren.
Är Mobile Telefon hëlleft bei Gehierfproblemer
Widerst du de Drang fir mat Ärem Smartphone ze goen wann Dir gitt oder Dir kënnt endlech op der Sich nozelauschteren a gutt Positéit verléieren. No all Kéier wann Dir op Ärem Handy oder aner Gutt Gadgeten kuckt, gitt Iech gutt Gedëllegt Iech gutt. Soss kënnt Dir an eng schlechte Haltung zréckzekréien ouni ze realiséieren.
Vermeit manipuléieren oder kuckt op Ärem Handy andeems Dir Bluetooth Earbuden oder Kopfhörer kritt fir d'Uriff an aner Telefonsaufgaben ze maachen. Leider ass dat schlecht Nouvellë fir Pokemon Go Spiller a kéint e gudde Grond sinn fir den Accessoir Pokemon Go Plus oder Apple App ze kréien.
Praktesch Good Walking Posture op all Walk
Wann Dir un d'Haltung vu Läifsméiglechkeeten an de Fitnessstudio oder Walker bei enger Wohltätegkeetsstart kuckt, kritt Dir bemierkend wéi déi schlecht schlecht Positioun ass. Dei éischt 15 Sekonnen vun der Spuer Sessioun fir eng gutt Haltung gitt Iech e vill besser Training.
Viru Spadséiergäng, duerch e Park oder just den Corridor, iwwerpréift Är Positéit.
Och wann Dir just aus engem Stull erauskënnt an op d'Hal op d'Hal, nidder e puer Sekonnen fir Är Positéit ze kontrolléieren. Kuerz gëtt et e gudde Spazéiergang.