Wat ass Bescht?
Gewiicht trainéiert Ausrüstung fällt an dräi Grondkategorien: gratis Gewier, Heber a Maschinn. Dir kënnt e puer Neben Stécker wéi Bänken, Frames a Workstations erginn fir de Bild komplett ze maachen. Kierperlech Übungen an Stretchwiderstand kënnen och abegraff sinn.
Et gëtt vill wéi déi Zort vun Ausrüstung ass besser an fir wat Resultater.
Et ass richteg, datt Dir net trainéiert ka sinn e olympeschen Gewiichtlift mat just Heber- an Scheffmaschinen. Ähnlech muss d'Powerlifters mat Barbellen trainéieren, well dat ass wat se an der Konkurrenz benotzen.
Awer ongewéinlech sin déi onfäheglech Inspektiounen, heescht dat net datt gratis Gewier, wéi Barbester, Hanteln oder Kettlebells super Iwwerraschungen sinn fir de Fitness-Training oder e Kierpergebai. Dir kënnt e ganz kompetentem Programm mat all de genannten Design benotzen. Loosst eis all Kategorie kucken.
Free Weights
Freet Gewichte sinn, wéi de Begrëff proposéiert, alles wat Dir kënnt ophiewen, dat net mat enger onbar ass. Dir kënnt Sandbags, Stéierer oder Fässer vu Waasser oder Wäin opsetzen. Tatsächlech benotzt Strongman Concours vill verschidde Zorte vu fräie Gewichte am Concours.
Ee Virdeel vun der Gewëssheet proposéiert ass, datt se de bewegte Kierperbuedem an enger fixer Ebene net féieren, wéi Heberapparater maachen zum Beispill.
Dëst ass eng Tendenz fir eng méi breet Palette vun Muskelen wéi Synergisten an Helpermuskelen opzeschaffen, wat e gutt Saach ass fir allgemeng Muskelgebitt.
Beispiller vu Fräi Gewichte:
- Barbells
- Hänn
- Kettlebells
- Medikamenter
- Plaatzen
Heber Machines
Déi ursprénglech Marque Naveilus Marque-Maschinne entwéckelt vun Arthur Jones an de fréiere 1970er Jore gouf zu engem Haushalter an der Turnhalz-Industrie, an elo ass d'Mark elo.
Si betounen duerch eng Rei vu Hebelen a verännerbare Widderstäerkten iwwer eng grouss Diversitéit vu Maschinnen a Zielmuskelgruppen.
Vill aner Marken vun ähnlechen Maschinnen sinn och kommerziell verfügbar, och fir Heemheemer.
Heber Maschinnen nee se am Bewegungswee, awer d'Sortiment vu Maschinnen ass funktionell Diversitéit.
Beispiller vu Hebbel Maschinnen:
- Këschtpress
- Leg Press
- Leg Extensioun
- Leg Curl
- Overhead Press
- Peck Deck
Kabel- a Pulley Maschinnen
Wann Dir e Fitnessraum User sidd, wësse mer dës Maschinn. Si sinn aus zwee Zorte: Muskelzëmmer Maschinn a gratis Kabelkabelen, déi benotzt kënne fir eng Rei vu Trainings- an Muskelzielen. D'Kabelbäissmaschinn ass e gudde Beispill vun enger gezielter Maschinn. Dir sitzt opreeglech op engem rutsche Sëtz an zitt e resistéierten Kabel zréck fir d'Mëttelmierwen ze schaffen.
Kabellos Frames hunn normalerweis zwou verännerbar Seelerhalter an all Enn mat verännerbaren Attachter Héichten. Dir kënnt all Kabele fir Iech vun uewe verwéckelt kënne Cabeel Gripps zesummen bréngen fir Broschtübungen ze maachen.
Beispiller vu Kabelmaschinnen
- Kabel ass gedréckt
- Kabeleplack
- Cable flitt
- Cable Crunches
- D'extern Exil an den internen Arm Rotatioun
Zesummefaassend
Wann Dir Bodybuilder sidd oder just fir allgemeng Fitness a Gesondheet trainéieren, da kënnt Dir verschidde Weeër fir déi Dir all dräi Ausrüstungsklassen exzellent benotzt.